Alfonze

q3 mootor lasti vabaks, aga ma ei tea kas mäng on ka freeware nüüd, demo saab ka ametlikult saidilt igale op-systeemile.

Muusead CoD4 on ka q3 mootoril ja on kuradi hea mäng, pole ammu ostnud mänge, aga see raha läks küll täieette, võrgus on ikka sigalahe (ilma võtmeta ei toimi netis)

Tervist.Pakkun sellist teemat et m66dax oma keha ja panex siia kirja:

1.Vanus

2.Pikkus

3.Kaal

4.Jalg(cm)

5.S22r

6.Biitseps

7.K6ht

8.Rind

Olex ilusti naha kui suured poisid need on kes kogu aega soovitavad siin foorumis

juuli 7, 2008 at 10:29 e.l. in reply to: Müüdimurdja – Laadimine #159942

Alfonze

Member

Oi Alfonze, siis küll paras aeg sul enda vormist pilt fitness.ee ratesse lükata!!! Mäletad kunagi ammu lubasid seda paari aasta pärast teha, aga nüüd veel rohkem aega möödas kui ma ei eksi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

hehe, lubasin jah, aga mul veel sinna (korralikku vormini) pikk tee, ja eesmärk pole meeletu kuivus vaid selline viisakas vorm kus kõhulihas paistab juba jne. Niiet vaatab aastalõpus uuesti, kui on midagi vormilaadset, siis minetea, äkki teengi mõne pildi:-)

juuli 7, 2008 at 8:19 e.l. in reply to: Müüdimurdja – Laadimine #159932

Alfonze

Member

Hetkel aga 186cm juures on kaal 102kg,ja kõhulihased on isegi mõnevõrra väljas.

Äkki viitsid panna mõne pildi endast, see tundub jutujärgi megavorm olevat.

Ise olin jaanuaris tohutu pekinaba, pea 131kg, trenni vahelduvalt teinud 10a kanti (kunagi 3a, siis oli paus 3a ja nüüd järjest varsti 7a, enamasti 2-3 trenni nädalas, kuid periooditi kuni 6x on olnud, lisaks ratas, ujumine ja vahest ka jooks, kui mass vastav olnud), tänu kaalule jala mass ka suht suur jne (ei pea ennast viletsa lihasmassiga vennaks), nüüdseks hommikune kaal 103,5kg ja peegli järgi on vormini veel kümmekond kilo minna. pikkus 187cm, vanus 30.

juuni 30, 2008 at 10:18 e.l. in reply to: päriselt vormi! #159329

Alfonze

Member

Omast kogemusest võin öelda, et siinse foorumi põhjal on kõik tehtav, omal teema pooleli (no tegelikult vähem minna kui mindud), tulemused progresseeruvad päev päevalt, vaja on pühendumust ja järjekindlust.

juuni 24, 2008 at 9:46 p.l. in reply to: Tahan oma elu muuta! #158748

Alfonze

Member

õige jutt, kui geneetiliselt soodumus, siis peabki see kõik saama elustiiliks, muud varianti pole. Ega see lihtne muidugi ei ole, “been there, done that”, kohe kui muuta eluviis jälle lodevaks on kõik töö raisus.

juuni 24, 2008 at 5:21 p.l. in reply to: Tahan oma elu muuta! #158716

Alfonze

Member

Mina jätsin suitsetamise maha nädal paar ennem toitumise korrastamist aasta algul ja trennikoormust olen järk järgult tõstnud, tänane tulemus on 130,8kg pealt 105,6 peale (päevane peale trenni kaal), 5 kuud ja 2 nädalat korralikult toitunud. Ei ole midagi keerulist, tahtejõu küsimus, ja kui juba tulemused on, siis need motiveerivad juba ise piisavalt.

juuni 12, 2008 at 10:45 e.l. in reply to: Mida süüa suvel? #157472

Alfonze

Member

Mida süüa suvel…..

Puuvilju ja juurvilju ning otseloomulikult liha… see on asendamatu asi

Ja ära unusta piima ja muna tooteid ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Energia rikast toitu ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Piimast ja munast on energiarikkamaid asju oioi kui palju, need pigem kuskil keskpärased.

Aga piim (kui kannatab) ja muna loomulikult peaks menüüs olema.

juuni 12, 2008 at 10:18 e.l. in reply to: Mida süüa suvel? #157468

Alfonze

Member

Mina olen selle aasta algusest (tegelikult jaanuari kolmandast nädalast) jälginud toitumist ja teinud korralikult trenni (samuti tegin lõpparve suitsetamisega).

Üldine strateegia:

Toitumine:

Süsivesikud suht maas, ainult hommikul (pisut ka lõunal) ja peale trenni taastusjoogist (lisaks ka aeg ajalt õun vms)

See et mainin, et süsivesikud suht maas ei tähenda mingit labori tingimustes jälgimist loomulikult, kui söön õhtul kanafileed, siis klaas keefiiri kõrvale ja ikka saab sealt ka süsivesikuid, samuti päevapeale mõni tomat, paprika või porgand, samuti süsivesik jne.

Toidukordi 4-6 (olenevalt kuidas päev kujuneb, mis kell tõusen ja kas on trennipäev või mitte)

Tarbin päeva peale toidukordade vahel vett nii palju kui isu on, umbes 1,5-2l lisaks 1-2 tassile kohvile (pool tundi ennem söömist ei joo).

Trenni ajal joon fatburnerit (võimalik, et ei toimi otseselt, aga kuna maitse ok siis on kuidagi jäänud nii)

Täpset kava ei hakka välja tooma, kuna see ei oma tähtsust, nagunii muudan koguaeg seda, kuna kaalu langedes kogused ja asjad mida tarbin muutunud, ütleme nii, et piisavalt juurvilju, rasvu jne (loomulikult valgud esikohal ikka).

Trenn:

Hetkel olen koormuse viinud 5 trennini nädalas, millest 4x jõusaal erinevateks osadeks jaotatuna igale grupile 1x nädalas, ning 1x aeroobne.

Peale igat jõusaalitrenni 130-140 pulsivahemikus aeroobset pool tundi (aeroobsepäeval tund)

Tulemused:

Jõunäitajate langus umbes 5% (kui sedagi, mõned asjad isegi arenenud)

Kehakaal oli jaanuari alguses peale trenni 130,8kg (see siis hommikuse tühimassina kuskil 129-129,5kg), tänahommikune tühikaal oli 106,7kg

Igasugu teooriate põhjal teen kõike valesti, nimelt peaks just peale trenni unustama süsivesikud, samuti hommikul, ning lisama õhtul neid. Trennikohapealt on absoluutselt vale ja meeletult vormi hävitav teha üldse aeroobset jne.

Jutu point on see, et isegi kui ma oleks kõiki tarku põhitõdesid järginud teisiti poleks tervislik kehakaalulangus olnud kuidagi suurem, jah, võimalik et olen hävitanud pisut rohkem lihasmassi kui meeletult näpuga järge ajades eri teooriates, aga üldiselt olen tulemusega rahul 5 kuu kohta (umbes -1kg nädalas). Rahuldava kehakaaluni (pigem küll välimuseni) on veel pisut minna, kuid pole hullu, tulemused motiveerivad.

Edu kõigile ja oluline on ikka järjepidevus, olenemata mis tee valida, pikemas perspektiivis kujuneb nagunii tulemuste ilmnedes asi ümber.

Edit: lisainfona veel, et olen jõusaali harrastanud kuskil 9-10 aastat kokku, lihtsalt on perioodid kus koormus väiksem ja aeg ajalt on olnud lisaks ratas, ujumine, jooks. Vorm oli nii käest ära lihtsalt sellel põhjusel, et toitumine paigast ära ja eks trennikoormus oli ka suht maas mingi perioodi, umbes 1-2 trenni nädalas.

juuni 10, 2008 at 7:39 e.l. in reply to: Soovitage käekella! #157091

Alfonze

Member

Päikesepatareidega kellad on vist kah saatanast (kui just ei taha koguaeg käsi pikalt ees käia, et kell ikka töötaks), vot kui ma oskaks leida selle piiri, kust alates veel ei tule teha kas funktsioonides või hinnas järeleandmisi.

Hmm, mina olen juba 5a olnud Citizen ecodrive kasutaja ja ma ei pea küll käsi pikalt ees käima, sest see on valgusega laadiv (võib olla ka kodus laua peal jne) ning maksimaalselt täislaetuna kestab aku pealt täielikus pimeduses 180 päeva e. pool aastat.

Eco-Drive

Millalgi talvel on olnud paar korda, et vähese valguse puhul on läinud energia säästmise reshiimi ehk siis seierid on hakanud liikuma üle 2s, et säästa energiat, aga kell pole valeks läinud jne.

Hinnaklass on muidugi teisest puust, aga mul oli omal ajal tingimuseks soliidne välimus, kaal (kuna tegu on gabariitidelt suure kellaga siis on materjaliks titaan), veekindlus (tagatud siis ilma põhjata disaini ja kinni kruvitava krooniga) ja see, et oleks hooldusvaba. Igasugused lisaseierid jne mind ei huvitanud.

juuni 11, 2004 at 11:27 e.l. in reply to: palju keegi kaldpingilt trenni teeb #39196

Alfonze

Member

kaldpinnal suutav raskus on ju paljuski kinni kaldenurgast, mida allpool seda suurem peaks raskus olema mida j6uad suruda. seega v6rrelda suht m6ttetu.

märts 14, 2004 at 12:07 p.l. in reply to: Jõusaaal ja kanep! #36920

Alfonze

Member

kle 2ra lahmi kui ei tea midagi, mina v2hemalt kyll selles asjas Baracusega n6us. alko on n6me ja sakib t2iega, seevastu paari kuu tagant joint pole hullu midagi.

märts 10, 2004 at 8:53 p.l. in reply to: Steroid? #36685

Alfonze

Member

sugugi mitte ei ole k6ik steroidid hormoonid, ja v22rastumine on ka suhteline m6iste, m6ne arust on k6ik tippkulturistid v22rastunud, maitse asi, loomulikult preparaatide v22rkasutus tekitab igasugu ebameeldivaid k6rvaln2hte, aga seep2rast ongi tipud justnimelt meeletu j2relvalve all ja ei lahmi huupi nagu enamus tavalisi inimesi kes arvavad et keemiaga saab kiirelt suureks, see on v2ga vale, enamus tippe on siiski v2ga hea geneetilise soodumusega ja toituvad ja treenivad v2gagi kontrollitult jne. yhes6naga, kui ei jaga siis 2ra puudu, aga 2ra lahmi segast et k6ik on p2hh ja kohe sured, v22rastud jne kui puudud.

märts 7, 2004 at 11:51 e.l. in reply to: jälle see arnold #36770

Alfonze

Member

sama siin:-(

esimene kuur nagu l2ks vett t2is nati, aga see on ju pointless ja petlik, hiljem ei m6iganud midagi.