Alfonze
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eks see jõu langus ka sellest tingitud ilmselt, et ollakse alakaloraashis, kui pikema aja peale alla võtta, siis võibolla jõukadu väiksem ka. Ma pole küll kulturist, aga võrdluseks ka mega pekihävituse juures (-41kg, 10 kuuga) on baasharjutuste jõunäitajad langenud vaid 10-15% kusjuures kehakaal on langenud üle kolmandiku. Ja pakun, et jõud langenud pigem sellest, et olen olnud pidevas alakaloraashis kui sellest, et pekk midagi muudaks jõunäitajates. Seega pekk raskust ei tõsta, tasub olla sellest võimalikult puhas. Ümbermõõt muidugi kukkunud megalt, käsi vast isegi mingi 5-6cm, aga visuaalselt jällegi tundub suurem kui ennem, kuna ka keha on kõrval muutunud teravamaks ja reljeef ilusti eristatav:-)
Sama kaal kui 9a tagasi küll, aga proprtsioon ja teravus on hoopis midagi muud ju, see loebki, kõva töö oled ära teinud.
Kas saad anda ka allika, kust see 20% fakt on välja toodud, ma ei leidnud googlist, aga tahaks selle arvu teadmiseks võtta, aga on see usutav ikka, (et lausa niisuur osa organismi tööst läheb suitsu peale, seega ca 20% peaks vähem kaloreid tarbima?), saad allika anda?Tegelikult on see arvutuslik ja otsest allikat ei leia, aga tuleb kokku kolmest asjast:
1. Kõval suitsetajal hävitab suitsetamine kuni 200kcal ööpäevas
2. Kiirendab seejuures pisut ainevahetust
3. Hoiab söögiisu madalamal
Kui kõik need asjad kokku panna, et enam sellele kaloreid ei kuluta, ainevahetus aeglustub pisut ja sööd natuke rohkem endale märkamatult, siis ongi jama majas.
Just nii olen ka mina eelnevalt aru saanud, seega ei hakka leiutama
Ja igasugu teooriaid tuleb uksest aknast sisse, kõige mõistlikum ilmselt sellisega edasi minna ja jäädagi, mis konkreetselt endal toimib ja on piisavalt mitmekesine.Tsiteerin artiklist:
Ööpäevane valgusüntees on igal juhul ühesugune, olenemata sellest, kas proteiini tarbimine on jaotatud kahe, kolme või üheksa annuse vahel päevas.
tsitaadi lõpp.
Njaa, päris karm põhitõde seal kirjas, seega kui ma kaalun näiteks 90kg ja tarbin 2,5gr valku päevas per kehakilo, ehk kokku 225gr, siis võin vabalt süüa 2x päevas ~115gr valku korraga ja kõik on ok?
Kunagi ammu jäi kuskilt silma selline asi, et keegi küsis, et kui tal valgukogus täis ei tule ja sööks hea meelega hommikul 2 pakki kohupiima 1 asemel, et seda kogust tõsta, siis tehti ta küll igatpidi maha ja öeldi umbes nii, et sa ei saa ju autosse rohkem tankida kui paak mahutab, aga tuleb välja et saab siiski???
Mina isiklikult ühe artikli põhjal muudatusi ei tee toitumises ja järgin ülejäänud 99 artikli järgi talitamist, aga hea oleks siia juurde saada kellegi teadja kommentaar, ROtter, Kalmus, Antson, mida kostate?
See 30 g valku korraga on müüt. Sõltub valgu tüübist, selles mida muud sööd jne jne jne.Hmm, kui on mingeid materjale, mis väidaks, kui palju valku keha on võimeline lühikese ajaga omastama, siis oleks hea neid näha, siiani on igaltpoolt silma hakanud just see 30-40gr per söögikord (valgusünteesi parandavaid steroide pruukivatel isikutel kuni 70gr) number. Loomulikult tuleb vahe sisse kui kaseiini valku näiteks tarbida, siis periood millal omastatakse pikem ja saab rohkem kasulikuks keerata, aga see vahe ei tohiks olla kordades, või ma eksin?
Hmm, no ma pakun, et ega daemonium-il ega ka minul ei ole kiire ainevahetus kuskilt otsast, aga ikkagi süsikavaene ja rasvarohke dieet on teinud suuri muutusi, seega pakun, et sul midagi muud mäda kui ei toiminud. Näiteks see, et liialdasid kogustega, oli liialt vähe söögikordi vms.
No mina sain lollusest aru kui olin kohe kohe 30 saamas. Kaalukohapealt ei ütle midagi, sest just siis alustasin toitumise korrastamisega ja trennikoormuse tõstmisega. Kui niipidi vaadata, siis võin väita, et arvestades neid “tagasihoidlikke” muudatusi, võtsin 40kg (v6tan veel siiani natuke) kaalus alla kui suitsetamise maha jätsin:-P Samas on selline teema, et kuna toitumine suht tugeva jälgimise all (kui alko mängus siis ei söö) ja vahest (kuus 1-2 korda) tahaks ikkagi piisa veini juua või mõne õlle lasta, siis on ka mõnikord paar suitsu läinud kui seltskond on suitsetajad. Aastas küll mõned korrad, aga siiski. Leian seda, et meeletult midagi endale keelata ei ole mõistlik, aga igapäevaselt peab olema selge joon. Ja jalatrenni kohapaelt, kindlasti ka anaeroobne jalatrenn sisse kavasse, jooks võib lisaks olla.
Kui sööb 3x päevas ja kaalub 170kg, siis on ka umbes vastav number kui arvestada, et 2,5gr valku kehakilo kohta. Kuigi sellisel juhul on see jama, et keha ei omasta korraga rohkem kui 30-40gr, seega iga söögikord läheb 100gr valku raisku.
Hmm, midagi segi ei läinud? Üle 30gr valku per söögikord on raudselt liiga palju, niiet vaata veel kava üle, äkki räägid 140gr valku päevas. Ja lisaks loe foorumit, kasuta kaloriarvutit, ning tee selgeks mis toitained sisaldavad mida ja kuipalju. Ja mis imelik toidukava see selline on, kus ei mainita, mida pead sööma ja millal.
Olen näinud ka seda, et osad panevad keti läbi ketta ja siis teist otsapidi vöökülge, siis on jah suht ebastabiilne, kui aga ennem teisest aasast läbi, siis ketas ja siis klambriga esimese aasa külge, siis on vägastabiilne.
Oot mis siin segast, on vöö kus on kummagis otsas metallvõru, sealt paned keti läbi ja raskuse ka aukupidi ketist läbi, siis kui raskuse rippuma lased, tõmbab keti pingule ja hoiab vööd sinu ümber.
Mul kunagi tekkisid kaenlaalla liigsest kaalust ja ka sellest kui mind kunagi tassiti riietest (noh, eks meil kõigil olnud nooruses lolluste tegemisi) kui olin kustunud. Samas eks ongi selline õrn nahk, sest kõhule, külgedele, reitele ja biicudele tulid lihtsalt iseenesest trenniga. Kui saaks ajas tagasi minna, siis kindlasti ennetaks ja määriks kreemi, samas siis ei laseks kaalu ka nii kõrgeks vist:-P
Kreemitamine aitab ilmselt ennetavalt, kui ikka suured ja sügavad rebendid juba, siis sab neid ainult heledamaks. Ja kaenla all suht nähtav koht, kui trennis miskit tank top-i kasutad, seega kiirelt kreemitama, ehk aitab ja ei lähe hullemaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>