Skip to main content

alexman

Forum Replies Created

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 29, 2004 at 1:43 p.l. in reply to: Küsimus #42475
    alexman
    Member

    Oi jeerum, ma olen hoopis ise, see kes ei viitsi hoolikalt vaadata!Sry

    tänud!

    november 28, 2004 at 9:30 e.l. in reply to: Küsimus #42433
    alexman
    Member

    See sada on juu protsent

    november 28, 2004 at 8:21 e.l. in reply to: Küsimus #42430
    alexman
    Member

    Alustan 90nega

    Kaks kuud saab täis ja teen trenni kava järgi viimane nädal(raske trenn)

    9.nädal 1×1 MAX 90

    ehk, kes hoolsamamalt loeb,saab aru ,et niimoodi ei saa nagu kava järgi midagi juurde?

    Olgu ma sain siis vist ise valesti aru ,ehk see viimane trenn on 90ne kiloga(aga tegelikult suruks juba sel hetkel 100 või rohkemgi)?Lihtsalt kava on selline ja ei tohi sellest üle panna

    Vabandust!

    november 27, 2004 at 10:02 e.l. in reply to: Seeriad #42416
    alexman
    Member

    Aga lühikese pausidega ei tehta juu massi? või mis? nii ma olen aru saanud

    november 27, 2004 at 9:57 e.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42415
    alexman
    Member

    Kas selline kava/jaotus on hea?

    november 22, 2004 at 6:23 p.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42294
    alexman
    Member

    Olgu hakkan treenima nii, et

    1rind,triitseps,õlg

    2jalad ja seljasirglihas

    3seljalailihas,biitseps,käsivarred

    4vaba

    5vaba

    6rind,triitseps,õlg

    7jalad ja seljasirglihas

    8seljalailihas,biitseps,käsivarred

    9vaba

    10vaba

    11rind,triitseps,õlg

    12jalad ja seljasirglihas

    13seljalailihas,biitseps,käsivarred

    numbrid tähistavad päevi.

    Rohkem ei arutle sellel teemal, kuu pärast postitan siia teemasse uuesti ja mainin, kuidas edenes.

    Suured tänud!

    november 22, 2004 at 4:16 p.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42290
    alexman
    Member

    Sõnastan veelkord oma probleemi!

    Treenisin treenisin ja panin kaks kuud pausi!Nüüd treenin jälle!Üldjuhul esmaspäeviti ja neljapäeviti!NII olen koguaeg talitlenud!Vanasti kasvas aga nüüd ei kasva!Ma ei möödagi möödulindiga igapäev, liht optiliselt vaatan, et biitseps jääb aina madalamaks ja ega laiemaks ka ta ei lähe(st pekki ei tule peale).

    Üdine jaotus on nii, et 1)rind,trits,õlg

    2)seljalailihas, biits, käsivarred, kõht

    3) jalad ja seljasirglihas

    Vanasti see kava töötas, ja töötab praegugi ainuke häda on seee, et biitseps väheneb.Trits ilusasti muutub jämedamaks

    teie jutu põhjal saan aru nii ,et pean treenima lihast ja alles enne järgmist trenni tasub vaadata, kas on kasvanud, sellepärast, et kasvamine võtab paar päeva aru?

    kaua siis see kasvamine aega võtab:S ? nelja päevaga peaks juu lihas olema suurem kui ennist

    november 21, 2004 at 7:21 p.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42275
    alexman
    Member

    jah aga mul ei õnnestu üldse lihast piisavalt ära kurnata- ehk ei ole tunnet, et oleks trenni teinud ja ei ole ületreeninguga siin tegu:S

    Äkki keegi annaks oma biitsepsi kava ja ma paneks selle oma treeningusse sisse, äkki mõjub mulle

    november 20, 2004 at 4:43 p.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42243
    alexman
    Member

    enne seda pausi kasvas korralikult. paus tuli laiskusest.ja sel ajal kui kasvas ma isegi ei pööranud toitumisele tähelepanu, sõin palju vähem kui peaks

    november 20, 2004 at 4:41 p.l. in reply to: ei kasva, vaid kahaneb #42242
    alexman
    Member

    kuu aega ja kasvanu pole kordagi. ainult kahaneb tasakesi aga see ei ole normaalne juu

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)