Alexander Andrusenko
Forum Replies Created
-
Postitused
-
suured t2nud, rusikas, lugesin seda teemat seal sinu foorumis ning sain palju huvitavat teada. Ma sain niimoodi aru, et j6usaalikindaid ei tohi kasutada? Njah, ma vist niipea v6istlustele veel ei l2he, sest ilma randmetoega j6usaalikindadeta ei saa ma surumist yldse teha ja korralike randmetugevduste jaoks ei ole raha ega tule l2himal ajal. + veel liibuvad pyksid, mida mul ei ole jne. Ja veel see, et premeeritakse ainult Eesti kodanikke ja minul on vene pass. Taotlen eesti kodakondsust just.
mina teen 1 kord n2dalas rinda ja kuus tuleb stabiilselt 5 kilo juurde. Alguses, kui k2ima hakkasin, tuli muidugi kiiremini, aga eks mida suuremad raskused, seda aeglasemalt see kasvab.
Eelmisel aastal surusin 107.(eelmine talv). Siis ei k2inud 8 kuud j6usaalis ning kui j2lle j6usaali l2ksin, siis esimesel trennil tegin pyramiidi 105-ni. (sel aastal siis) Ehk siis taandarengut praktiliselt ei toimunud. Tavaliselt on aga max surumine 8 kuuga v2ga k6vasti langenud ning pidin iga talv uuesti vormi koguma. Ma k2in j6usaalis ainult talvel, muul ajal tegelen aerutamisega. Praegu surun 120 ja mina kyll ei ytleks, et 1 kord n2dalas rinnatrenni oleks v2he.
See aasta yritan natuke aerutamise k6rvalt ka j6usaali kylastada, sest hakkasid juba tulemused tulema, mida ma ei taha kaotada. Tahaks v6istlustele minna.
PS: ja p6hir6hk ei ole mul rinnal, vaid hoopis 6lgadel.
mina teen yks n2dal pyramiidi, siis teine n2dal t88raskusega seeriaid. Siis j2rgmine n2dal tuleb rekordil 2.5 kg juurde. Ehk siis kuus tuleb 5 kg juurde stabiilselt. Ja yle kahe n2dala suurendan raskust, millega ma seeriaid teen, sest muidu pean yle 10 kordust tegema, et lihased 2ra v2sitada.
aga kui mul sellist spets. s2rki ei ole, siis pean v6istlustel ise yritama kuidagi aeglaselt alla lasta? V6i lasen suht kiiresti rinnale, teen v2ike paus ja surun yles? V6i surun natuke aeglasemalt, siis imetilluke p6rge ja yles?
Tagumik on mul kindlalt pingil.
selge, peaks siis proovima, palju ma ilma rinnap6rketa teen. Puusad hoian ma pingi peal. Aga kui pikk see paus peaks olema umbes?
vana teema kyll, aga tekkis endal m6te, et 2kki l2heks ka v6istlustele. Pole varem kunagi surumise v6istlustes osa v6tnud. (va klubi omades)
Ma vist j22n noorte klassi (18 olen). Kaalukatgooria oleks alla 90 ja surun hetkel 120, jaanuari l6puks tuleb 122.5 2ra. On v6imalus vist midagi saavutada ka?
Vaatasin kalendrit, aga ei saanud eriti aru, mis v6istlus mulle rohkem sobiks. Kas need Tartumaa talimängud 2005 (Lamades surumine, jõutõmme) – Kõrveküla on niimoodi, et seal peab nii surumist kui ka j6ut6mmet tegema v6i saab ainult surumist? Ma tahaks osaleda ainult surumises. Soovitage v6istlusi, mis mulle sobiksid. Tartumaal elan.
Ja veel tahaks t2psustada, millised on reeglid? Kas v6ib suruda rinnap6rkega ja kas peab kangi ise pukkidelt t6stma v6i aidatakse t6sta?
k2isin kolmap2eval Arenas, mulle ei meeldinud. Suht v2he asju kuidagi, selga ei saa normaalselt teha. Hantleid on kyll palju, aga k6ige raskem oli vist 31, kui ma ei eksi. V6iks rohkem raskemaid hantleid olla. Aga seal saab suht normaalselt ka aeroobset trenni teha, on olemas stepperid, jalgrattad, s6udeergomeetrid. Mingisugune treener k2ib seal kyll punase s2rgiga, aga ei ole n2inud, et ta oleks kellegagi r22kinud seal.
jajah, kuidagi higine tundub ka!
tglt ma pidasin anaboolikuid silmas
kahtlaselt lyhikesed k2ed on sellel tyybil. Huvitav, palju ta ise kaalub? Ei usu, et ta puhas poiss on.
ma ei tea, miks soovitatakse algajaile algul teha nii, et k6ik lihasgrupid t88tatakse l2bi yhe p2eval. Minu s6ber hakkas minuga koos k2ima ja kohe hakkas treenima minu kava j2rgi, mis on suhteliselt r2nk, eriti algajaile, aga hakkas tormiliselt arenema. (j6un2itajaid m6tlen).
see oleneb ju, millisele seljaosale sa teha tahad. Harjutusi on palju ja k6iki saab teha nii, et see kurnaks h2sti selga. J6ut6mmet ei ole vast algajale m6tet soovitada. Seda peab oskama teha, muidu v6ib vigastada.
eem…tegelikult ma ei tea, kas sa oled algaja, igaks juhuks ytlesin lihtsalt.
vabandust, lugesin valesti, hakkasin teist juttu r22kima yldse, aga nyyd ei leia, kuidas saab oma postitust kustutada
ma olen teinud taolist asja mingil Concept masinal vist. P6him6te on vist sama, ainult, et seda tehakse istudes. Mulle see masin eriti ei meeldi, ma ei tea, kuidas ta lihastele m6jub, aga mina teen parem normaalselt
