Alexander Andrusenko
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ise olen ka arendanud kiiruslikku j6udu(plahvatuslikku) niimoodi, et iga harjutuse puhul(n2iteks surumise puhul) lased kangi v6i hantli suhteliselt aeglaselt alla ning siis plahvatad ja yritad maksimaalselt pingutada ning kiiresti kangi yles saada. See treenib v2ga h2sti plahvatuslikku j6udu.
sa treeni nii, et sa oleksid suur ja kapp ja sul paistaks iga lihas v2lja nagu Kalmusel. Siis oled tegija.
millal nooremat Kalmust siis juba v6istlustel n2eb? Tal vist massikogumine k2sil hetkel. Mitu kilo viimase kuuga juurde v6ttis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/present.htm
lugege ja m6elge.
nojah, ma ise ka ei usu, et sellise taseme kulturist laseks end nii l6dvaks nagu seal pildil on, isegi mitte 60-aastaselt. Mees teab ju toitumisest ja vormis hoidmisest k6ike, samas n2itab ka teistele eeskuju.
Arnold olevat alla kirjutanud Terminator 4 lepingule. Nii et varsti n2eme, kas ta suudab ennast vormi ajada v6i mitte.
ma teeks 6lga p2rast selga, st j2rjekorda vahetaks 2ra. muidu t2itsa loogiline kava imo, ise tegin ka samamoodi vanasti.
ylekaal on siis, kui sul on endal raske oma keha kanda, liigutada. Lihasmassi on aga raske nimetatada ylekaaluks, kuna kaalu kasvamisega suureneb ka j6ud ja l6ppkokkuv6ttes kaalu suurenemist eriti ei tunnegi. Vot kui see ylekaal on rasva arvelt ja lihased on n6rgad, siis on kyll jama, siis on raskem joosta, l6uat6mbeid teha jne. Normaalne kaal on see, millega sul endal mugav on.
see t2hendab seda, et offseasonil s88vad, s88vad ja veelkord s88vad ja enne v6istlust v6tavad 10-15 kg alla.
mehed, mida te soovitate? Kui on randmed haiged ja ta ytlete, et ta treeniks randmeid? Kui nad on niigi valusad, siis ta ei saa neid treenida, l2bi valu ei tohi teha. Asi l2heb veel hullemaks. Mul on samasugune probleem viimased 3 aastat olnud. Algul soovitati ka, et treeni rohkem rannet, proovisin, p2rast ei saanud mitu kuud yldse randmeid liigutada. Siis hakkasin kasutama randmetoega kindaid. Algul panen elastside peale, siis randmetoega kindad, need hoiavad rannet p2ris h2sti. M6te on selles, et ranne v6imalikult v2he liiguks, oleks paigas. Mul tulevad m6nikord randmeid liigesest ka v2lja. Proovisin ka igasuguseid salve, need natuke aitasid, aga valu p2ris ei kadunud. Praegu teen randmesidemetega ning kasutan bioglykosamiini ja viimasel ajal on asi paremaks l2inud, liigesest v2lja ei ole enam nii lihtne rannet v2lja lyya ning valu peaaegu ei ole. Aga randmesidemeid kasutan siiamaani ja soovitan teilegi. Ainuke asi, et ma pole mitu aastat rannet treeninud eraldi. Aga biitsepsit tehes saab mul k2sivars ka p2ris h2sti trenni, kui 6igesti teha, nii et ei kurda midagi.
Ja lase neil natuke puhata, 2ra koorma rannet paar n2dalat. Ma ei tea, kui ammu sul see probleem on juba, aga v6ib-olla tahavad nad natuke puhata.
A see rinnalt surumise jama. Mul oli t2pselt sama lugu, kui kangi 2ra panen, siis on k2si liigesest v2ljas ja valutab. Kui rannet sirgelt hoiad ja randmetuge kasutad, siis on palju parem. Ja 2ra kasuta v2ga suuri raskuseid. Ja parem oleks, kui keegi aitaks kangi k2tte v6tta ja tagasi panna. Suurte raskustega treenides on mul alati treeningpartner v6i keegi saalist, kes aitab kangi k2tte ja tagasi.
