Alexander Andrusenko
Forum Replies Created
-
Postitused
-
rinnalihas on k6ige ilusam, aga see on ju alati rasvakihi all peidus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no näed st et mina olen siis ka pannud ja siis vict alessandro ka.tal on ju ka rebendid.alessandro sa mingit kreemi või miskit ka peale paned?Ei pane midagi peale. Mind kyll need rebendid eriti ei häiri. Lavale ma ei roni, strippi ei harrasta ja mind nad ei sega.
treenin tavaliselt kevade poole j6uvastupidavust ja lihtsalt vastupidavust. Esimese puhul teen seeriates 15-25 kordust ja pausid ~30 sek. Teise puhul teen 20+ kordust v2iksemate lihaste peale ja n2iteks surumist kuni 100 kordust seerias. Samuti teen ka superseeriaid. N2iteks teen surumist algul 60 kg nii palju, kui j6uan, siis s6ber v6tab 10 kg maha ja teen edasi(ilma pausita), ja nii 3-4 korda kuni enam yldse ei j6ua. See v6tab h2sti l2bi. Olen teinud nii, et n2dal aega tegin k6iki harjutusi 100 kordust seerias v2ikese raskusega. P2ris m6nus tunne oli n2dala l6puks.
Aga ei usu, et tavalistel nn j6usaalirottidel sellist asja vaja on, mida mina teen, mina olen siiski aerutaja, selle p2rast kevadeks arendangi vastupidavust rohkem.
ma pole 6nneks p2ris ammu haige olnud, aga viimati, kui olin, siis tegin kyll kodus trenni. V2ga palju ei pingutanud, aga igale lihasele m6ned seeriad kerge raskusega kindlasti, et lihastoonust hoida. Vaevalt, et see midagi halba mulle teinud on.
2 x 15 kg on olemas. Vahel kasutan, kui pole v6imalik trenni minna v6i kui haige olen jne. Siiamaani pole kahetsenud, et ostsin.
need, kellel natuke rohkem lihast paistab, mulle kyll ei meeldi eriti. Aga tantsijannad ja kergej6ustikutibid meeldivad kyll.
Mul l2ks siin kava natuke sassi, sest valel ajal vahetasin kava 2ra ja tuli 2 trenni j2rjest nii, et esimene trenni tegin biitsepsit ja triitsepsit ja j2rgmine trenn tegin surumist. Vahe oli 3 p2eva ja triitseps oli t2iesti surnud enne teist trenni. M6tlesin, et kannab 2ra kyll, aga surumist olin sunnitud 10 kilo v2iksema raskusega tegema seeriates ning 2 korda j2in kangi alla ka. Nii et see, et triitseps 24 tunniga 2ra taastub on kyll jama jutt. Ju siis ei koormata triitspesit piisavalt, kui ta nii kiiresti 2ra taastub.
Kuidagi popiks on viimasel ajal need “pilt minust, mis arvate????” teemad muutunud. amazon.ee digimuutub rate.ee-ks?
ei tea, kas see sind lohutab, aga mul on need rebendid 3x sygavamad ja neid on palju rohkem. Ja mitte ainult biitsepsi peal, vaid ka 6lgadel ja rinnal
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Isegi selja peal olen m2rganud neid asju.olen proovinud. V6ib-olla mitte p2ris nulli, aga sysivesikuid tarbisin minimaalselt. alla 50 grammi. Ja kaal langes v2ga kiiresti. Pikaajaliselt ei ole muidugi m6tet niimoodi teha, aga proovida v6ib.
Mingit j6uetust ka ei tudnud, trenni tegin samamoodi nagu vanasti.
no ma ise käin TÜ spordihoones jõusaalis ja ainukesed tippsportlased kes seal miskit teha mõistavad on kergejõustliklased:) teinekord käivad seal ka korvpallurid ja võrkpallurid aga ilma treenerita ja ettekujutuseta mida ja kuidas teha
…eile allingu seal pusis midagi aga kui ikka ei tea mis ja kuidas, ei saa ka tulemust tulla. samas on pallimängud ainukesed alad, kus mingitki raha liigub…palgaku siis endale mingi jõusaalitreener ja tulemused ka ehk paranevad. samas napib ka professionaalset suhtumist meestel, kui ikka tartu rock pea täies koosseisus hooaja keskel atlantis pidutsemas käib polegi paranemist oodata ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
aga tartu kergejõustliklased(Y) andke samas vaimus edasi:P
ja tartu raskejõustliklastele—aill pii pakk!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>uhh…sai südamelt ära öeldud:)
K2in ise ka TY spordihoones ja panin sama asja t2hele. Kergej6ustiklased teevad j6utreeningut kyll ja p2ris korralikult. Paljud neiud isegi suruvad p2ris h2sti
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma pole kyll kuulnud, et keegi oleks triitsepsit biitsepsist eraldi m66tnud
ja kas on yldse m6tet seda m66ta. Muutusi peab n2gema peeglist, mitte m66dulindist.
