Alexander Andrusenko

sm Marek: Kas su rasvaprotsendile rohked süsivesikud õhtul ja öösel ei mõju halvasti? Või sa offseason sellest üldse ei hooli?

seda küünarnukkide nippi kasutan isegi paar aastat ja väga hästi mõjub. Rinnalt surumisel teen ka vahel sellise tehnikaga.

Nojah, seda küll. Kui õllekõhuga tuled, siis lavale ei lasta. Ma siiski eeldan, et poiss on normaalses vormis ja valmistub võistlusteks “>

see kaal ilmselt rasvaprotsenti otseselt ei mõõda, vaid lihtsalt võrdleb su andmeid tabeliga. Seega ei ole see usaldusväärne. Kui ma tervexi messil käisin ja rasvaprotsenti mõõta otsustasin, siis küsisin seal seisva neiu käest, et mis põhimõttel see digitaalne aparaat töötab, mille hakkas peale neiu seletama, et ta võtab kaalu ja kasvu ning võrdleb seda tabeliga, kus on märgitud keskmine rasvaprotsent antud kaalu ja kasvu suhte korral. Selle peale hakkasin seletama, et inimesed on erinevad ja sama kaalu ja kasvu juures võib ühel olla rohkem lihast ja vähem rasva kui teisel, mille peale kehitas neiu vaid nõutult õlgu.

kes sulle ütles, et 14 päeva tagant peab tegema? kord nädalas on normaalne ja see võrdub 7 päevaga, mitte 14.

PS: olen teinud 2 korda nädalas – raske oli ning loobusin. Kava oli jaotatud kolmeks ja tegin 3 trenni järjest, siis 1 puhkus ja veel 3 trenni otsa. Võib-olla oli see tingitud sellest, et trennid kestsis 3-3.5 tundi…aga mina sellest kavast loobusin ja hakkasin tegema 3-4 korda nädalas ja 1 kord nädalas iga lihasgrupp. Praegu teen kõiki lihaseid kord nädalas v.a. biitseps (2 korda).

ei ihalda. just sel p6hjusel nad mulle ei meeldigi, kuna nad on “rohkem minusoolised”, kui teised naised – ehk siis liiga mehelikud.

ja see oli vaid minu arvamus, ei ole vaja mind nyyd l6hki rebida ja pedeks s6imata.

koledad naised.

kord nädalas iga lihas. 3 korda nädalas – kava jaotatud kolmeks. Olen teinud sellise koormusega ka 3 trenni järjest, 1 puhkus, 3 trenni, 2 puhkust. Aga see ei olnud kõige parem variant ning loobusin sellest.