Alexander Andrusenko
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Marko, kuidas Marianna medaliga jäi? Kas nüüd tuli ikkagi välja, et Eestis on sellel võistlusel lihtsalt külalisriik ja medaleid ei saa? Kas eilne medal tühistati?
Homme kell 23:00 on lõpliku registreerimise tähtaeg! Pärast seda mingeid muudatusi enam vastu ei võeta. Kiirustage!
Tegin täna maas surumist kettide ja kummidega (kummid ülemises faasis lõdvad). Tööseeriad olid: 3×110+20kg, 3×130+30kg + 2×140+30kg + 2×150+30kg + 2×160+30kg + 2×170+30kg. Pärast seda kerge trapets, lendamised, õla tagaosa, kitsa haardega surumine (viimane seeria 5x120kg), triitseps plokil, rööbaspuud ja kõht.
Nii, tegime reedel Taaviga särki. Minu surumise katsed olid sellised: 5×80 + 3×110 + 3×130 + 1×150 + 1×165, siis särk selga ja: 2×190 (6cm pakk) + 2×205 (8cm pakk) + 2×215 (8cm pakk) + 2×225 (12cm pakk) + 2×232,5 (12cm pakk) + 2×137,5(12cm pakk). Jäi veel natuke varu sisse. Lisaks tegin maas surumist, trapetsit ja triitsepsit.
Laupäeval aga käisin spinningupüügi EMV-l, mis toimus Paunküla veehoidlal. Väga pikk ja väsitav võistlus oli – kokku 9 tundi püüki jubedas tuules ja vihmas. Esimene etapp läks tuksi, kuna ma ei käinud treeningul ja järv on täitsa tundmatu. Teisel etapil alles õnnestus aru saada, kuidas sellel veekogul tegutseda. Tulemuseks teise etapi 4. koht ja vedasin meeskonna kolmandale kohale. Kuna individuaalsele medalile ma ei pretendeerinud, siis meeskondlik medal tegi tuju ikka heaks.
Tervitused Poolast!
Tundub, nagu oleksime lõunamaal, sooja 25 kraadi, päike!
Koht on lahe: hotell meenutab tõesti pisut Käärikut, samas vaade hotelli aknast suusamäele – nagu Austria Sölden!
Võistluspaik ja soojendusruum korralik (5 põrandat).
Harri läheb kohe kaaluma.
Aaa, lugesin hommikul üllatuslikult, et Marko Terasmaa on Harrile kohtunik?! Parage lubas, kedagi asemele leida, pahane ta ei olnud (ei teadnud kelle “kamm” see oli…
Ma kirjutasin täna Paragele, et Marko ei tule. Markot ei olnud ka lõplikus ülesandmises, nii et see on mingi nende apsakas.
Väga hea Alexander! Kuidas sul särk selga istus?
Ma teen 2 esimest särgitrenni vana särgiga. See on hetkel küll natuke kitsam kui tavaliselt, aga muidu istub hästi. Viimasteks särgitrennideks loodan juba kergem olla ja siis istub uus särk ka hästi.
Ahjaa, kui juba aeroobsest rääkima hakati, siis mina hakkasin viimasel ajal iga nädal ujumas käima. Lisaks sellele teen pärast kergemaid jõutrenne kiirkõndi.
Mina tegin ka särki reedel. Kuna eelmine aasta vigastasin ennast kohe esimesel särgitrennil, siis otsustasin seekord kohe esimene trenn mitte minna raskustega liiga üles. Soojenduse ajal olin väsinud, sest see oli neljas trenn järjest (1 jõutrenn, ujumine, jõutrenn ja siis see surumine). Särgiga katsed olid sellised: 2. pakk: 2x190kg + 2x200kg + 2x210kg, 3.pakk: 2x220kg + 2x225kg. Kaal hakkas lõpuks alla liikuma. Kaks päeva tagasi olin juba 95.6kg. 6. augustil olin 100.5
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Videosid kahjuks ei ole.
Alex-Edward Rausi maailmarekord on kinnitatud
Selgunud on 1. Klassikalise Jõutõstmise Maailmakarikavõistlustel võetud dopinguproovi tulemused. Kuna Alex-Edward Rausi dopinguproov oli negatiivne, siis kinnitati ka ametlikult tema poolt tehtud täiskasvanute maailmarekordid klassikalises kükis. 2. katsel 315kg ja kolmandal katsel 325kg.
Praegusel hetkel hoiab Alex maailma klassikalise jõutõstmise absoluutses edetabelis 7. kohta.
Täna oli järjekordne surumise trenn, läksin kolmestega üles. Viimased seeriad olid 3×150, 3×160, 3×167,5. Siis tegin slingshotiga 3×180 ja 3×187,5. Pärast seda kergelt trapetsit ja slingshotiga surumist pakule – 3×200, 3×207,5, 3×212,5. Lisaks triitsepsile kitsa haardega surumist, kus viimane oli 6×112,5kg, ja veel paar harjutust triitsepsile. Hea on see, et 200+ raskused ei tundu hetkel rasked käes. Tavaliselt on esimesed trennid 200+ raskused raskemad tundunud. Järgmine trenn proovin juba särki, kui see selga läheb.
