Skip to main content

AlanBStard

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 3,916 through 3,930 (of 3,987 total)
1 2 3 … 261 262 263 264 265 266
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2007 at 11:05 e.l. in reply to: kaalust alla #129367
    AlanBStard
    Moderator

    Toitumine peaks korras olema ja eks ma ikka püüan magusat mitte pugida.

    See HIIT on siis kiire ja aeglane ning kerge ja raske koormus vaheldumisi, nagu spinningus tehakse jah, olen aasta seal trennis käinud ja enamvähem tean kuidas asjad käivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuigi treener rääkis et fat burn ( rasva põletus) on ka stabiilse kiiruse- ja koormusega 50 min trenn.

    See su treeneri fatburn põletab ainult 50 min ja pärast hakkab organism kohe varusid taastama.

    Kõrge intensiivsusega trenn ja eriti ilmselt HIIT (viimast pole ise veel sihipäraselt teinud) põletavad kogu järgneva päeva.

    Korra nädalas võiks julgemalt süsivesikuid süüa et leptiinitaset ja sellega ainevahetuse kiirust üleval hoida. Tsüklilised ketogeensed dieedid vist teevad ka umbes nii ? Pole neid veel uurinud.

    oktoober 25, 2007 at 4:07 p.l. in reply to: Väriseb #129178
    AlanBStard
    Moderator

    Staatiline lihaspinge peakski tegelikult koosnema eri kimpude vahelduvast pingutamisest või umbes nii ?

    Ehk sõltub, kui ühtlaselt närvisüsteem seda tõmblemist koordineerib.

    oktoober 25, 2007 at 2:48 p.l. in reply to: Animal Pak #129151
    AlanBStard
    Moderator

    Hmmm… sorry aga ma soovitaks ikka veic põhjaliukumalt uurida antud lisandi koostist ja nende mõju organismile…

    Väga põhjalikult ei viitsi aga koostise vaatasin üle, teist korda juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    antud lisand sobib neile kes treenib vähemalt 5 korda nädalas kui inimene on tip-sportlane ja tema treeningute kogus ulatub 11 kuni 13 trenni nädalas siis võib muidugi võtta ka toppelt kogused

    Ma kordan veelkord, keegi tõendit ei nõua ega sind kontrollima ei tule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    vastasel juhul lisand võib mõjutada humoraal süsteemi inimorganismis ehk tekitada hormoonide moodustamise häireid

    Mil moel täpselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina selle koostises ühtegi tugevatoimelist asja ei leidnud.

    Hormoonimoodustamishäirete tekitamiseks läheb ikka palju tõsisemaid asju vaja.

    oktoober 22, 2007 at 10:01 p.l. in reply to: Animal Pak #128869
    AlanBStard
    Moderator

    Pmst väga põhjaliku koostisega multivitamiin, mida ta sul ikka halba teha saab.

    oktoober 22, 2007 at 9:48 p.l. in reply to: kaks trenni järjest #128868
    AlanBStard
    Moderator

    Ma teen ka tegelikult aja kokkuhoiu huvides sageli kaks asja üksteise otsa. Jõusaal saab siis muidugi veidi lühem kui tavaliselt.

    Tegelikult kui valku ja süsikat vahepeal juua, ei tohiks üldse paha süsteem olla, ma seni pole küll joonud.

    oktoober 22, 2007 at 10:25 e.l. in reply to: kaalust alla #128798
    AlanBStard
    Moderator

    Täänan kõigile vastuste eest.

    Eks ma siis algul väntan 30 minti ja siis vaikselt hakkan minuteid juurde kruvima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu teilegi !

    Tee ikka HIIT tsükleid 3 ja siis hakka tsükleid juurde kruvima.

    teisest teemast:

    5-10 min soojendust

    30-60 sek 90% või rohkem koormusega

    60-90 sek taastumist kerge intensiivsusega

    korda tsüklit

    5 min cool down (nagu soojendus)

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=8167

    oktoober 21, 2007 at 6:39 p.l. in reply to: Mis toimub mu kehaga? #128759
    AlanBStard
    Moderator

    Töövõime on väga individuaalne. Ületreening peaks ise tunda andma, väsimus, vastumeelsus trenni suhtes, valgustalumatus ? Mul igatahes on nii.

    oktoober 21, 2007 at 6:32 p.l. in reply to: Harjutuste järjekord #128757
    AlanBStard
    Moderator

    Ma olen kolmandat reeglit ka kuulnud – et kõigepealt need, millele kõige rohkem rõhku tahad panna ja kõige rohkem arendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2007 at 12:59 p.l. in reply to: kaalust alla #128721
    AlanBStard
    Moderator

    Vabalt piisab, HIIT ei võta ju 30 minutitki…

    Iseasi kas koduse trenazoori peal sellest midagi välja tuleb.

    oktoober 21, 2007 at 12:57 p.l. in reply to: Mis toimub mu kehaga? #128719
    AlanBStard
    Moderator

    Kortisooli kõrge tase ei pruugi absoluutselt seotud kaalu juurde võtmisega olla ja vastupidi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga rasva keskpaika kogunemisega teda justkui rahvasuus seostatakse.

    Tunnistan et kortisool on üks teema, mida ma veel põhjalikult pole uurinud.

    oktoober 21, 2007 at 12:45 p.l. in reply to: Kas kahte erinevat rasvapõletjat võib syya korraga? #128718
    AlanBStard
    Moderator

    See dieediteema on üldse keeruline ja ideid palju. Nt võib dieedi taustal korra nädalas korralikult süsivesikuid süüa, et leptiinitaset laadida. Jne.

    oktoober 21, 2007 at 11:23 e.l. in reply to: Liha ribidele. #128711
    AlanBStard
    Moderator

    Keegi kiitis hantlid üleval jalad konksus kõhu-crunche.

    Peaks huvi pärast ise proovima.

    oktoober 21, 2007 at 11:19 e.l. in reply to: Mis toimub mu kehaga? #128710
    AlanBStard
    Moderator

    Kui ületreeningut pole, siis kas mingil muul põhjusel ei või kortisool laes olla ?

    oktoober 21, 2007 at 10:57 e.l. in reply to: Kas kahte erinevat rasvapõletjat võib syya korraga? #128707
    AlanBStard
    Moderator

    Fatburner, st l-karnitiin on tervisele üldiselt väga hea, aga rasvapõletamist mõjutab ta alles siis, kui rasvhape on juba energiat tarbivas sihtrakus.

    Piirav faas on aga rasvhappe põikpäisematest rasvarakkudest kättesaamine.

    Organism on selline lammas, et kipub energiaks tarvitama pigem lihaseid kui seda viimast kõhupekki.

    oktoober 21, 2007 at 10:47 e.l. in reply to: Shock Therapy alla 18a. #128706
    AlanBStard
    Moderator

    Steroidid ja testosteroonitaseme tõstjad on kasvueas kahjulikud, sest panevad kasvu kinni, aga selle asja koostisest ma küll midagi eksootilist ei leidnud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 3,916 through 3,930 (of 3,987 total)
1 2 3 … 261 262 263 264 265 266