AlanBStard
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võib-olla ma olen veel nii võhik, aga kas selline pingi kinnihoidmine nagu ma kirjeldasin, on normaalne teie arust???
Kui supersette tegi ja minutikaupa mujal käis siis on. Aga supersette tehes pläkutada kellegagi eriti ei jäksa nii et…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole, vähemalt minu poolt mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fatburneris on ka rohelise tee ekstrakt sees.
Kui enne pesta ja märja nahaga päevitada, siis neeldub UV paremini… aga pärast ??!! Muud vahet pole, kui need pruunistavaid asjad välja arvata.
Ma olen näinud ainult kuidas ülevalt korruselt mehed jõllavad naisi , aga need , kes trenni teevad…pole nagu tähele pannud” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga noo eks igalpool on inimesed erinevad 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilus vaatepilt tapab keskendumisvõime, aga tõstab järsult sooritusvõimet. Nii et õigel ajal tuleb vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pole küll kõik Tallinna saale külastanud, aga nendes, kus olen käinud (Reval kaasa arvatud), pole küll suvatsetud raskuseid maha tõsta ja oma kohale asetada. Nii polegi muud üle jäänud kui paluda alati mõnda lähedalasuvat meesterahvast need maha tõsta, sest ise ma lihtsalt ei jaksa nii palju sikutada.Need jäetaksegi selleks peale et naisterahvad rääkima tuleks.
Aga õnneks oled seal p-e poolega! Keegi ära ei tunne niikuinii!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tundsin küll kohe ära, teist sellist pepsi Tallinna linnast naljalt ei leia
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle haigusega on katsetatud tärklisevaba dieeti.
Ja süsivesikute vähendamist soovitatakse sulle siin ka kaalu alandamiseks niikuinii.
See oleks mu järgmine küsimus, kui eelmisele mingi lahenduse leiaks, et kas enne/peale trenni mingit BCAA-d ja glutamiini vms ka lisada, või tulebki ainult 3 söögikorda päevas?Ma arvan et ikka.
“Fat people should not consume carbs post-workout. The best Post workout drink for a 200lb overweight man is: Whey Isolate 60g + Glutamine 20-80g + Glycine 20g. This will replenish glycogen while preventing fat gain.”
Glütsiini vist Eestis ei liigu…
Kui mul midagi kahe silma vahele ei jäänud, siis paistab, et sinu postitusele veel keegi ei olnud vastanud. Nagu mina olen asjadest aru saanud, siis pärast jõusaali peab tegema nt jooksu, mis on anaeroobse piiri lävel. Lugesin just uuesti läbi selle artikli, kus oli minu meelest nii öeldud. http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3324Kas sa pealkirja ka lugesid ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuskilt justkui lugesin või sain vähemalt aru, et kui pärast jõusaali veel tunnike aeroobsega müttad, siis see suisa lihast ennast “sööma” hakkab vms. Ja kuidas suhtuda jooksu/kiirkõndi enne jõusaali?! Äkki keegi targem kommenteerib seda!Sealtsamast vbl
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale tundi? intensiivset trenni hakkab kortisool kiirelt tõusma. Kortisool lagundab lihaseid (ja tegelikult vist kõõluseid ja nahka ka ?). Et peale tundi peaks justkui süsivesikuid (taastusjooki) jooma hakkama…
Samas käib see kortisooli tõus kasvuhormooniga käsikäes. Võibolla hoida kortisooli karnitiiniga kontrolli all? Poliquini soovitatud glutamiin peaks ka aitama ja loodetavasti õnnestub nii kasvuhormoonitõus säilitada.
Samas tahaks ka südametööd parandada. (Muidugi läheb mul pulss üles ka jõusaalis seeriaid tehes aga see pole ilmselt piisav südamele?!Peaks justkui piisav olema. Sõltub seeriatest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Min puhkuse ja max pulsiga peaks kõik ilus olema.
“olen nii rihmaks tõmmanud ennast” see on vihje sulle, aga kui ikka ei saa aru, siis annan sulle teise vihje: Ü_________GJa vastus on: ületreening, puhkama pead rohkem või toituma paremini, eks ise mõtle, kus vea oled teinud!
Ma vahel ajan ka nii rihmaks et paha on, aga pärast külma valgukoksi puhates on seda mõnusam. Poliquin soovitas vist ka iivelduseni treenida, et piimhapet koguda. Ja Tabata tappis oma katsealused peaaegu päris maha.
Pidevalt oleks vist jah jama. Vahepeal aitas mul ACC selle vastu.
hmm Talleggi tervisemunad, ei tea kas on tegemist müüdiga” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või on tõesti sinna, kuidagi Omega-3 rasvhappeid rohkem sisse saadud ja nad on tervislikumad(?), mis märgistused seal on(?), ise pole neid mune kunagi ostnud.Omega-3 rasvhappeid muna sisse panna pole ei raske ega kallis, tuleb kanale linaseemneid sööta.
Ma ei usu et see on kallim kui tavaline sööt, munad on küll kallimad.
C-vitamiini võtan hommikul ja õhtul, 500 mg + 500 mg. C-vitamiin estri kujul, pidi nahale tõhusam olema. Kuidas estril ja tavalisel vahet teha? Pole vastust leidnud.E-vitamiin on samuti õigustatud. Minul on andmed, et tõhusaim on tokotrienool. Poliquin soovitas gamma vormi. Kas need on üks ja sama? Kust saab? Pole vastust leidnud.
Reostus ja keskonnamürgid suurendavad kaitseainete (C- ja E-vitamiin) vajadust!
Paistab et kõik 8 E-vitamiini varianti on vajalikud, tokotrienoolid seejuures vajalikumad, ja apteegis müüdav alfa-tokoferool hakkab suurtes kogustes teiste mõju takistama ja teda on niikuinii liiga palju, kuna igale poole topitakse just seda sisse.
Parim on muidu tokoferoolide-trienoolide segu, Powerman müüb Twinlabi oma. Reaalset hetkeseisu arvestades poleks üldse paha, kui segus alfa-tokoferooli poleks või oleks vähe, et koos igalt poolt saadavaga üldist bilanssi tasakaalustada.
Kui haigus majas siis oleks C asemel parem D3 sisse süüa, vähemalt 2000-4000 IU päevas, koos õliga sest müügil on kuivad tabletid. D2 (Apovit laste õlilahus) on väheefektiivne ja võib blokeerida D3 mõju. C aitab vist ainult kortisooli tõusust tingitud immuunsuslanguse vastu.
