Aksel

Mul kah sama asi, mingil määral võtab selga kah, aga üldiselt jah väsitab käsi ja õlgu tunduvalt rohkem. Ainuke, mis tõesti selga võtab on siis laia haardega lõua tõmbamine, mille juures ei saa midagi eriti valesti teha.

Selja puhul on oluline, et selg oleks nõgus, mitte sirge (rääkimata kumerast). Ploki tõmme kukla taha laia haardega, sama harjutus ploki rinnale tõmbega. Kui selja asend õige (ja koormus tõmbel vastav jõudmisele), siis hakkab seljale pihta küll.

On hea, kui lased kellelgi kõrvalt jälgida oma selja asendit. Pane selja asend paika väikese raskusega ja siis hakka raskust lisama. Umbes nii.

PS. Muide ka lõuatõmbe puhul saab keha jõnksutamisega muid lihaseid “kampa võtta” e. siis mitte (puhtalt) seljalihasele suunatuna teha.

Eks see olene eesmärkidest. Minul pole mingeid võistlemise ambitsioone ja seetõttu ei ole ka söömine see, mille järgi elu seada. Kuigi enamasti sellest siiski lähtun, ei ole see alati võimalik. Kui on mõni pikem sõit plaanis, siis loomulikult on min. söök kaasas. Ja kaasas on just seetõttu, et korraga ei saa süüa kahte toidukorda (näit. lõuna- ja õhtusööki samal söögikorral). Lisaks eelpool toodud organismi piiratud võimele omastada, venitab see ju kõhtu ja tekitab sellega kaasnevaid muid negatiivseid tagajärgi.

Soovitan minna spordiarsti juurde, kes asja jagab.

Käisin taolise juhtumiga spordiarsti juures, kes soovitas kogu jõutreeningu mõtte ära unustada – see olla nii ohtlik. Asi tõsine – see võib olla kasvaja, see võib olla veel seda teist, üks ohtlikum teine vähem.

Õnneks läksin ka hr. E.Annuse juurde, kes rahustas maha. See oli/on veresoonte lõhkemise tagajärjel kinnikasvanud tomp (ei oska muud nimetust talle anda). Algul ta valutas, kui biitsepsit pingutasin. Nüüd 1,5 aasta möödudes ei ole enam praktiliselt üldse tunda (kuigi näha on).

Peamine küsimus on see – kui seda/neid kühmusid vajutad, kas nad valu ka teevad. Kui nii, siis on asi veidi ohltlikum.

Sukruasendajat küll ei soovitaks kasutada,parem ikka tavaline suhkur.

Oleneb kogustest. Ja mitte ainult ühes konkreetses söögis/joogis, vaid kogu päeva peale kokku. Muide, valgupulbrites on ka just suhkruasendajaid kasutatud! Neid asendajaid on palju erinevaid ja nende kohta on ka palju erinevaid arvamusi (ja võib vist ka väita, et on ka palju erineva tulemusega teaduslikke uurimusi).

Kui aga hommikust peale juua ainult cola-sid ja lisada igale kohvile neid asendajaid, siis kindel see, et ühel hetkel tuleb piir ette. Aga ega sel juhul targem ole, kui kõik see magusus oleks saavutatud tavalise suhkruga – ka siis oleks palju negatiivseid kaasnähtusi tagajärjeks. Liigne on alati liigne, sõltumata sellest, mis selleks liiaks osutub.

Peale valgu %-i on oluline ka aminohapete koostis valgus. Pähklite puhul on just see probleemiks (terviklikuma ahela saad kui sööd pähkleid koos leiva/saiaga). Pealegi on pähklid väga raskesti seeduvad.

Süüa võib ja on soovitav, kuid sellele valgu protsendile ei saa nii üks-üheselt läheneda.

On olemas spets taimeensüüme sisaldavad toidulisandid (mitte steroidid), mis stimuleerivad testosterooni tootmist reguleerivate hormoonide eritumist. Sa arvad vist et kõik mis ei ole proteiin või kreatiin, on kohe steroid?

Ma ei saa väita, et sain teema püstitaja küsimusest õieti aru, kuid testosteroon (kui see on see “testosterone”) ei ole küll mitte “taime ensüüme sisaldav toidulisand”. Testosteroon on meessugu hormoon, mida süstitakse.

Kui jutt on hormoonide kasutamisest, siis soovitan küll enne süüvida selle tegevuse olemusse ja mõtekusse. Selle otsusega ei maksa kiirustada. Kui ise ei viitsi (mis on väga imelik suhtumine oma organismi – minuarust), siis pead omama mõnda vastava haridusega meedikut juhatamas ja jälgimas toimuvat. Inimlikus rumaluses on võimalik tekitada oma organismis parandamatuid kõrvalekaldeid normaalsest. Tagantjärgi-tarkuses tõdeda, et näe tahtsin paremat, aga läks nagu tihti ikka – see on liigselt ohtlik tee.

Hormonaalsüsteem on tervik ja selle mõjutamine mõjutab kõiki protsesse inimeses. Selle otsuse tagajärjel (nii positiivsed kui ka negatiivsed) ei mõjuta üksnes lihase kasvu (või mitte kasvu), vaid Sinu organismi tervikuna. Kahjuks (või õnneks?) on inimesel ainult üks organism. Seepärast tasuks varuda veidi sügavamat teadmist enne selle otsuse tegemist.

Pealegi oled ju nii noor – Sul peaks ju loomulikkusest veel testo tase veel kõrgel olema!

Kui Sind huvitab see teema sügavuti ja kui oskad inglise keelt, siis soovitan lugeda raamatut:

ROB FAIGIN “Natural Hormonal Enhancement” (ISBN 0-9675605-0-0).

Osta saad seda siit:

http://www.davedraper.com…

Soovitan soojalt. Sellest raamatust näed hoopis laiemalt kogu seda inimese hormonaalsüsteemi ja leiad ehk mõne tõsisemalt võetava alternatiivi “lihtlabasele” hormooni süstimisele.

See umbes selline küsimus, et mida sa sööd, et nii tark oled…

Kui on külmetushaigused, siis tasuks ehk soojemini riide panna. See peaks olema küll esimeseks sammuks. Ei aita Sind ükski söömine ega treenimine, kui spetsiaalselt end külmetad.

Vananedes (üle 35) muutub Zn ja Mg tarbimine (lisaks toiduga saadavale) järjest olulisemaks. Neil on ka seos unega. Kui ma jätan Zn ja Mg õhtul ära, siis öösel ei maga korralikult, uni jääb lühikeseks.

Uni ja haavade paranematus olidki peamised põhjused, miks mina need ained olen lisanud pidevasse tarbimisse.