Aksel

Ületreeningust taastumiseks soovitan kasutama hakata B-vitamiine.

+ korralikku valgupulbrit + malto. B-vitamiin üksi ei aita. Toetab küll oluliselt (südant), aga ei lahenda probleemi.

Kui hakkad selliseid pikki taastumisi korraldama, siis jõud ainult kaob ja taastumist ikka ei ole – kohe kui lähed jälle panema, oled jälle ületreeningus.

Räägid 70%-stest koormustest. See on ju päris normaalne treenimiseks, mitte aga kahe kuuse pausi järel. Muidugi oleneb ka, et millised on eesmärgid – kas treenid jõudu või tahad lihast kasvatada.

Eraldi teema veel see Sinu füüsiline töö – kui vead seljas jahu- suhkrukotte punktist A punkti B, siis jõutreening vajab eraldi kava. Tavalise (üld) kavaga tehes Sa ei taastu sellise füüsilise koormuse juures eales ära (lihase kasvatamise mõttes). Mida keerulisem elu väljaspool saali, seda rohkem vaja pingutada kava, söömise ja puhkamisega.

Tegu on viirusega. Mul oli sügisel taoline juhtum. Mõtlesin ka, et äkki on pulbrist (ostsin juba vahelduseks teise pulbrigi), kuid pulbrist see pole. Kõhuviirus. Mul muide ei olnud palavikku üldse. Kuid see kõrvetus kõhus peale pulbri võtmist esines kolmel-neljal korral. Huvitav see, et kaks esimest korda oli ära (siis oli veidi pea ka uimane) ja siis kordus paari nädala möödudes.

Kahtlustasin ka seda ja teist, kuid nüüd, peale seda kui peres on taoline häda kõigist ülekäinud (mina olen ainus, kes pulbrit kasutab), siis enam ei kahtlusta pulbreid. Huvitav see, et kõigil on olnud sarnased sümptomid (teistel oli palavikku ka, kuid lühiajaliselt) ja kusjuures kõigil on see häda juba justkui üleläinud ning siis ühtäkki uuesti endast märkuandnud.

Lisaks siia ühe Dave Draperi ütluse steroidide kohta. Vahest pakub kellelegi huvi.

One of the biggest problems with steroids and their associates is they are

there. We’re a weak bunch and shortcuts are popular in this day and age.

Excuse me. Shortcuts and instant riches have been popular since Adam and

Eve and apple pie. But before you start downing the pills, injecting and

stacking generously, remember this: They’re illegal; they’re an admission

of weakness; they’re a lie, harmful to the physical system and destructive

to the emotional system. They’re financially draining, hard to get,

sources are uncertain, quality is dubious, gains are temporary and they’re

a monkey on the back. Dependency is a cruel and unrelenting animal. I

inhaled once.

On palju olulisi teemasid, kus saab rõõmuga tõdeda, et ÕNNEKS on Eesti nii väike. Antud teema puhul pole muud öelda, kuiet ÕNNETUSEKS on Eesti nii väike. Meile ei mahu mitmeid häid poliitikuid ega kahjuks ka kahte head kulturisti meie maale. Kahju.

Positiivne seejures see, et loodetavasti saab hr.Kalmus nüüd oma elus ka ilma vastavate “ametivendade” toetuse ja abita hakkama.

põhimõtteliselt kas saab hakkama kui sööd päävas väga palju valgurikast toitu ja proteiine ja kreatiine ei võta.eesmärk ei ole kulturist olla vaid olla heas vormis mees

Saab hakkama? Loomulikult sesmõttes, et kui teed piisava intensiivsusega trenni ja sööd korralikku toitu, siis kasvab lihas ja jääd ellu ka! Ei juhtu miskit hullu.

Kuigi mul tekib küsimus, et miks Sa neid “proteiine ja kreatiine” kardad? Loodetavasti ei karda ja ilmselt sain mina valesti sellest küsimuse asetusest aru, aga tooksin siiski ühe oma isikliku kogemuse siin ära.

80-ndate keskel ei olnud saada neid “proteiine”, rääkimata muudest lisanditest, mida kõike täna vabalt saab. Siis noore ja piisavalt intensiivse treenijana oli mul pidevalt probleem, kuidas taastuda. Tahtmist ja tegemist oli rohkem, kui organism suutis vastu võtta.

Siis tuli vahe mu treenimistesse. Ja nüüd paar aastat tagasi, kui uuesti alustasin ja “juhuslikult” nähes apteegi letil Biolabi valgupulbrit, otsustasin prrovida. Ja ei ole suutnud imestada, milline vahe! Isegi see Biolabi pulber aitas mul taastuda!

Pool aastat ei kasutanud midagi. Ja taastumisega olid sarnased probleemid kui paarkümmend aastat tagasi. Peale pulbri kasutamist – ei ole enam taolisi taastumise probleeme.

Ise olen järeldanud, et ilmselt on siin mitu asjaolu:

1) valgupulbrites on olemas kõik asendamatud aminohapped ja organismile sobival määral

2) KUI VALGUPULBRILE LISADA KA MALTODEKSTRIINI ja kasutada seda segu vahetult peale trenni, siis organism saab kiiresti omastatava energia ja materjali, millega ei pea selliselt energiat kulutama nagu tavalisest toidust vastavate toitainete seedimisel.

Seega pole neid pulbreid mõtet karta. Nad pole mitte treeniva organismi vaenlased, vaid pigem suured abilised. Aga loomulikult, see on vaid minu kogemus. Mina olen kogenud, et nii on hea, kui keegi leiab, et tavatoiduga on parem, siis on seegi ok. Peaasi, et kogu jõud ja energia ei kulu õllekannu juures telekat vaadates.

183 cm ja 80 kg… Oleneb palju sellest 80-st on lihaseid. Kui teed sporti, siis ilmselt on Su kaal vs. pikkus normis.

Ma järeldan selle toodud info põhjal, et sööd ühe korraga palju.

Näiteks sööd ühe prae asemel kaks (sellega ei maksa end petta, et võtad järjest suuremaid taldrikuid ja paned sinna suuremaid kuhjasid). Taolisel juhul aitab see, kui sööd sama koguse toitu kui seni, aga jagad selle lihtsalt rohkemate toidukordade vahel ära. St. et kui hetkel sööd kaks korda päevas, siis kasulikum oleks kui sööd 3 või 4 korda päevas.

Söögi mälumisel on suur tähendus just selle imendumise ja seedimise kohapealt. Süljega saab toit vajaliku tõuke!

Seega: oluline pole kas aeglaselt või kiirelt, oluline on et mälutakse toit läbi ja et toit saaks suus korralikult süljega “töödeldud”. (võib süüa aeglaselt, aga ikka kugistada söök kurgust alla – ka see on võimalik)