Aksel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
… rasvasid ma ei jälgi, need tulevad niigi toiduga kaasa
Hea oleks siiski sedavõrd jälgida, et vähemalt korra nädalas saaks korralikku rasvast kala. Rasvasid on ka siiski erinevaid ja mitte kõike ei saa nö. tavapärase toiduga.
Maitorahka on kohupiim, või siis mõni kohupiima versioonidest: näiteks kodujuust (raejuusto), kohupiimakreem, kohupiimapasta vmt. Eesti mõistes kohupiima Soomes ei ole.
Siin eelpool nimetatud “viili” ei ole kohupiim (maitorahka).
… Äkki oleks mõtekam sel juhul osta ja tarbida juba nn. valmis aminohappeid, mida samuti on ju müügil? …Äkki proovid järele, kuidas on neid kümmetkond aminohapet omavahel optimaalselt segada, vahest siis saad ka vastuse oma küsimusele…
Vahest aitab see, et jood vett enne söömist (20-30 min enne sööki) ja sööd kahes osas. Alguses sööd näiteks salati, siis teed 10-15 min vahet ja siis sööd põhitoidu.
Täiskõhutunne tuleb veidi aja pärast. Kui kiiresti süüa, siis saab kõht enne täis, kui täiskõhutunne jõuab tekkida. Ja kui süüa seda tunnet oodates, siis ongi paratamatu, et sööd üle.
Ja teine variant on see, et jagad oma toidukorrad kaheks. Kui sööd tavaliselt 3 täit toidukorda, siis söö näiteks 6 korda päevas.
Saan aru, et soovitus soovituseks, elu kirjutab tihti ette omad ajagraafikud. Eks see see kunst olegi.
Ma pole seda 20-ndates kasutanud ja seetõttu ei tea, palju selles eas sellest abi on, aga mulle on sellest abi olnud. Kuigi ei tribulus ega miski muu AINE/pulber ei asenda arukat treeningut, tasakaalustatud toitumist ja piisavat puhkust.
Oleneb, mida taotled tribulusega. Tribulus üksi ei toimi (oleneb vist siiski ka igast konkreetsest organismist), aga ühenduses muude toimeainetega on tal oma koht olemas. Ja mitte sugugi ainult kujutluslik.
Seda võib tekitada ka süsivesikute (või siis ka näiteks vee) puudus organismis. Tasub mõelda toitumisele laiemaltki.
Soomes on Pakkotoisto särgid päris populaarsed.
Antud juhul on vist ka selline probleem teemas tõstatatud küsimusega, et foorumi banner reklaamib fitness.ee-d… Et kumma aadressiga siis siduda see särk – amazon.ee või fitness.ee?
Ok, see oli niisama mõte.
….Eskimod ja muud sarnased põhjarahvad on talveajal ainult rasvade ja valkude peal…
Kaldun arvama, et eskimod ei hiilga just eriti suurte lihaste poolest.
See teema on sarnane selle kohupiima ja valgupulbrite teemaga: on raskemaid ja kergemaid teid eesmärgile (kellel millisele iganes).
Atkinsi dieet ei tapa kindlasti inimest. Kulturismiga tegelemisel tuleb siiski seda vastavalt ka kohaldada (nagu ka muid tavaarusaamu toitumisest). Atkins ei mõelnud seda mitte kulturismi arendamiseks. Omaette teema aga see, et milleks nii keeruliseks oma elu muuta…
Kodanik Aksel ei tea võrrelda kellegi teadmisi. Ja lisaks – kodanik Akselil pole ka mingit huvi võrrelda kellegi teadmisi. Väljendan seda, mida mõtlen ja mida olen oma kogemuste läbi õppinud.
Ja kordan veel: need hüdrolüüsitud valgu segud ei ole käsitletavad hüdrolüüsitud valguna. Phase2 (kui puhas hüdrolüüsitud vadakuvalk) on taastumisvahend ja seda ei segata ei piima ega maltoga, vaid tarbitakse koheselt peale trenni ilma lisanditeta. Poole tunni möödudes lisad süsikad (malto).
Neid valgukonsentraadi segusid kasuta nagu tavalist valgu?eiki ikka. See on minu arvamus.
…kuid kui teda segada 2,5% piimaga mis peaks selle imendumist aeglustama kas siis oleks mõtekas ka trenni vabadel päevadel hüdrolüüsitud valku kasutada,või siiski mitte.Mind huvitab, et miks peaksid hüdrolüüsitud valku raiskama? Vahest oleks otstarbekam osta selleks puhuks kasvõi näiteks isolaate?
Kvaliteetne hüdrolüüsitud valk on sedavõrd kallis (Evolution Phase2 maksab näiteks 700g 40 EUR=ca 630 EEK) ja tema ainus mõte on just see, et valk on viidud võimalikult kergesti omastatavaks. See protsess on keeruline ja kallis (taolist valgu hüdrolüüsi suudab kvaliteetselt läbiviia ainult paar-kolm tehast maailmas) – kas Sul on raha liiga palju? Osta mõni kvaliteetne isolaat (maksab ca 350-400 eeki) ja hoiad hoobilt kokku 250-300 eeki paki pealt! Pealegi on tulemus sama…
Kui aga jutt on oluliselt odavamatest segudest, kus hüdrolüüsitud valk on segatud valgu konsentraadi ja isolaatidega, siis räägime loomulikult hoopis erinevatest toodetest. Taolisel juhul ei ole aga põhjust karta kirjeldatud hüdrolüüsitud valgu eripärasid.
Lisaks ka siia sedavõrd, et kui on ka keha nö. defektiga, isegi siis on kasulik (üldjuhul) seljalihaste arendamine. Seljalihased võivad ju ilusad olla, kuid küsimus rohkem hetkeseisust – kui oled näiteks viimasel ajal rinnale rohkem tähelepanu pööranud ja selja veidi unarusse jätnud… ega palju vaja ole, et keha vääriti end hoidma hakkab. Pealegi seljalihaste treening on veidi rohkem tunnetust vajav, kui rinnalihaste treening.
Inmesed on erinevad (sh. ka meie füüsilised eeldused), meie pingutused on tihti erinevad (kuigi käime samapalju kordi saalis), meie eesmärgidki on erinevad, jne.
Kui Sulle teeb muret, et keegi areneb kiiremini, siis jälgi, kuidas ta teeb. Tasub meelespidada, et koormuste lisamine ei ole alati see ainus lahendus. Tihti treenid juba niigi OMA HETKEMAKSIMUMI piiril, kui siis veel lisad koormust, siis siirdud ületreeningusse – tulemuseks on tulemuste nõrgenemine.
Lisaks treeningu intensiivsusele määrab palju ära ka toitumine ja puhkus. Ühesõnaga kogu meie elure?iim.
Asja olemus ju see, et lihase treeningus maksab ju pingutuse maht. Kui lased harjutuste negatiivsed faasid ilma erilise pingutuseta, siis teatud juhtudel seda koguni (lihase) puhkuseks lugeda.
