Aksel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Korras sellesmõttes, et peale jõusaali ei torma poodi krõpse ja burgerit ostma. Peale jõusaali olen harjunud võtma 300g kohupiima ja banaane. Kodus söön korralikult praadi (riis, tatar, kartulid, pasta) hommikul, päeval ja õhtul.
Areng on ikka märgatav, näiteks käed on jämedamaks läinud ja biitseps suurem. Vale toitumisega ei oleks ju areng nii kiire olnud. Nii ,et vajalikud ained saan ma vast ikka kätte. Ehk mingeid näpunäiteid lisaks milleks järeldada?
Nende nõuannetega on nüüd nii ja naa. Selleks, et anda mingit reaalset nõu, selleks peab nii mõndagi teadma. Ja ka see ei garanteeri midagi – on küll suured loodusseadused, mis toimivad kõigi puhul ühetmoodi (a`la :kui rauda ei liiguta, siis lihas ei kasva), ometi on ka igaühel omad eesmärgid, taust ja hetkeseis. Organism ka erinev. Kõik ei toimi kõikide puhul ühtemoodi.
Kuid see, mida senise teema taustal oskan väita, on see, et taastumise kohta on üks parimaid (ja pealegi tasuta!) indikaatoreid pulss. Jälgi pulssi (hommikul, tund peale trenni ja õhtul). Kui pead trennipäevikut, siis tasub need sinna fikseerida. Saad korvamatut informatsiooni enda kohta.
Ja mis magamisse puutub, siis usun, et just magamise ajal kasvavad lihased. Mida vähem magad, seda vähem kasvavad. Mitte küll, et magamine neid kasvataks, aga kui rassid palju, aga piisavalt magada ei saa, siis ei kasva ka normaalselt. Aga eks selge seegi, et kõike ju korraga ei saa, peab tegema valikuid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Märkasin, et oled pikk poiss (185), aga kõhn. Vahest on küsimus hoopis energias? Millest järeldad, et söömine on “korras”? Millega mõõdad seda “korras” olemist?
Kui söömine on “korras” (st. saad valku, süsivesikuid ja rasvu piisavalt/õigeaegselt ning vitamiine ka) ja trenn on intensiivne, siis tuleks tõesti kava kaheks jagada. St. teed rinda ainult 2 korda nädalas.
Taastumist mõjutab siiski ka vee joomine, piisav uni, aga ka positiivne enesetunne. Kui oled pidevas stressis, siis paraku tulemused langevad.
Pulssi oled jälginud?
Hilinenud küll, aga ÕNNITLUSED siiski! Ennekõike just eesti rahva “silma” harimise eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, et praegune toitumine on mul vale, kuna söön “aeglast valku” peale trenni? See pole hea?Tekkis ka veel selline kiire küsimus, et kas trenni ajal võib juua maitsestatud vett(näiteks Aqua Fruits-i, või sarnaseid “near-water”-eid)?
On hea, kui saad kohe alguses õige vundamendi alla, millele ehitada. Ometi samas ei maksa kõike ka nii traagiliselt võtta. On olemas ka selline detail nagu Sinu organismi eripära. Ja üldse kogu Sinu treenimise eripära üldse. Püüa tunnetada ja katsetada ning seeläbi kogemuslikult teada saada miks ja milleks.
Seda, kas teed õieti või valesti näed paratamatult tulemustest – kui areng toimub (jõudu tuleb juurde), siis järelikult ei ole mitte väga valel teel.
Proovi üks nädal puhta veega, teine maitsestatud veega – kui tajud vahet (enesetundes, jõudluses), siis ongi vahet. Mina joon reeglina puhast vett. Aga see ei pea olema reegel Sinu jaoks.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ka seda meelt, et küll aasta pärast see selgu, et mis vorm SIIS on. Hetkel peamine, et püüad teha, mida oskad ja nii hästi kui oskad. Ja järgmiseks – peaksid endale ka suurema eesmärgi püstitama – milleks üldse treenid.
Kõige õnnetum on juhtum, kui pingutad mõned kuud ja sellega kõik piirdubki. Saad küll teada, mis organismiga juhtub mingi lühikese aja jooksul, tavaliselt kaasneb sellega organismi kurnamine, millele järgneb uus kurnamine – ülesöömise ja mitte-millegi-tegemise näol. Olen ise just taoliselt omal ajal tegutsenud. Olin 20, siis sai tehtud päris tõsiselt 4-5 aastat. Sellele järgnes aga 15 aastat mitte midagit. Nüüd ei jõua ära kahetseda seda mahavisatud aega. Seepärast soovitasingi pikem eesmärk paika saada. Küll siis neid lähemaid sobitada saab.
Eks see olene rohkem eesmärkidest, trennist ja eriti põhjustest, miks seda “lisavalku” tarbida.
Mitu korda nädalas trenni teed?
…*Masinate juttu ma küll ei usu. Pigem on asi võibolla pingutamises ja tahtejõus vms?
Vahest olen väga imelik, kuid mulle siiski just nii tundubki, et masinatel tavaliselt päris pingutuseni ei jõua.
Ei maksa tähelepanna, see oli selline uit mõte.
Õnnitlused Kiivikale!
Tänud särgi eest ka…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Nii et kuskohast siis võtta mis enda jaoks parim?
Vaata, noormees uuris siin toodud kavasid ja koostas nende põhjal oma JA KÜSIS SIIS TEISTE ARVAMUST.
Kust siis võtta see “parim”? Kuulates nüüd veelkord teiste arvamusi eks IKKA OMA PEAGA MÕTISKLEDES.
Noarumaisaa ,
Ega minagi särgist ära ei ütleks. Loodetavasti see esimene ennustus ka kehtib (seal peaks lootust särgile rohkem olema)!
Esimene küsitlus: KIIVIKAS
Teine küsitlus: 8.Kiivikas 12.Kalmus
Lisaks: mina ei lähtunud mitte õiglusest ega ka mitte sümpaatiatest (ei tunne kumbagi neist). See oli/on vaid arvamus.
Selle esimese postituse alusel tundub mulle, et Sul jäid mõned toidukorrad vahele ja siis sõid korraga palju. Kui siis veel ka veekaotus (eriti veel ka kuum ilm + tugev trenn)- tulemuseks segadus organismis.
Kui nii, siis peaks piisama toitumise korrapärastamisest.
Ei püüa väita, et kindlasti PEAB tarbima toidulisandeid (valgupulbreid), tavalise toiduga saab küll hakkama (kuigi Schwarziks ei saa küll, kindlasti mitte!). Ometi ei saa ma nõus olla mõttega, et ei aita need pulbrid, kui korralikult ei söö. Eks muidugi oleneb, mida keegi selleks mitte korralikuks söömiseks peab.
Valgupulbrite üks mõte on siiski ka see, et lihtsustada seda nn. korralikku söömist (sõltumata sellest, kas tahad Schwarziks saada või mitte). Kui just ei ole töötu miljonäridest vanemate järeltulija, siis elu paneb mõned asjad ise paika. Ja sel juhul hinnates aega, leiad lisa teguri nende pulbrite kasuks.
Kui aga räägime Schwarziks saamisest, siis unustage küll ära see lootus, et saate ilma toidulisanditeta hakkama.
Antud tootest ei tea ma midagi rääkida. Vabandan.
Kui ei saa toidust kogu vajalikku valku kätte, siis ei aita see ka? Mis loogika see on?See on noorte meeste revolutsiooniline mõtteviis
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
