Aksel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei ole mõõtnud, aga seda on juba silmaga näha.
Aga kui siiski mõõdaksid. Parem, kui paluksid kellelgi teisel mõõta, et saaks võimalikult täpne see mõõtmine. Kui see just väga suur saladus pole, siis paneksid ehk need mõõdud (kasvõi vahe) siia ka.
Silmad näevad nii mõnigi kord nii mõndagi. Isiklik kogemus.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hm….Vasaku käe biitseps on palju väiksem kui parema käe biitseps.…
Kuidas mõõtsid ja millal mõõtsid? On see mõõdetud pingutatult või mitte? Peale trenni või näiteks hommikul enne trenni?
Ei ole eriti arvutisse püüdnud trennipäevikut sisestada, kuid olen pisut vaadanud sellist programmi – BODYFIT db.
Tundub, et sellega saaks isegi miskit teha.
Siin siiski oluline ka see, et millal Sul trenn on. Trennipäeval.
Tund aega peale söömist vajad nosimist? Valmistud trenniks?
Nimelt, kuidas tuleks suhtuda magusasse? …Suhtuda tuleb lähtuvalt sellest, mida oluliseks pead ja millised eesmärgid Sul elus on. Erinevatel inimestel on erinevad eesmärgid ja seetõttu ka erinevad suhtumised erinevatesse asjadesse.
Ja üle treenida pole ka mõtet. Et kui nt kavas on kirjas et 3 harjutust biitsepsile siis sellest rohkem pole mõtet teha, tegivad valud ja siis ei saa nädal aega üldse harjutusi teha. …Kui tekivad sellised valud, et nädal aega ei saa enam trenni teha, siis need ei tule küll mitte 4-ndast või 5-ndast lisaharjutusest, vaid nende lisatud harjutuste valesti tegemisest. Miskipärast mulle tundub nii. Ja seda seetõttu, et pole küll taolisi valusid kogenud (eelnevalt korralikult soojendust tehtuna ja harjutused puhtalt tehes). Pigem mõõdan treeningu efektiivsust just sellega (eriti kui lisan mõne uue harjutuse), et kas tekib selline omamoodi isegi meeldiv valu/pinge lihastesse.
Mis aga lihaste hooldusse puutub, siis tasuks aegajalt lasta oma lihaseid masserida. Ja üldse õppida ennast paremini tunnetama. jne.
Süstemaatiliselt treenides, korralikult süües ja puhates ning oma organismi ja lihaste eest hoolitsedes ei tohiks mingeid erilisi (treeningut takistavaid) lihasvalusid tekkida.
Soomes tõusetus sellest suur rahvuslik konflikt, kui üks ajalehe peatoimetaja väljendus ühe toimetaja kohta, et “julki lesbot ja kaappi homot” (avalikud lesbid ja “kapi homod”) ei saa üht soliidset ajalehte toimetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitav, et see temaatika Eestis ka nii aktuaalne, et lausa fitness.ee foorumis teema jätkuvalt päevakorral. Nn. Vene ajal oli taoliste teemadega rahulikum.
…Mis umbes minu norm peaks olema? Mitu lööki
Norm? See oleneb Sinu organismist ja hetke füüsilisest seisundist. Üle 60-ne ei peaks aga küll olema. Aga sedagi vaid üldjuhul. Saa tuttvaks endaga!
Kui kannatust on, oota 30 sek. ja korruta 2-ga. On eksimus väiksem. Kui ei jaksa lugeda 60 sek. järjest…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hoki vendasid jõusaalis jalgpalluritega võrrelda ei saa” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tunnen ühte hokimängijat…no ikka paras ambaalEi tea. Seni pole mingeid erilisi “ambaale” kohanud. Rinnalt 120 üles 3-4 kordusega, ilma suurema pingeta, seda küll. Aga ka see käib teatud mängijate kohta. Üldiselt ei ole need hokimehed (vähemalt siin) väga suured. Kuigi vahe on olemas jalgpalluritega. Aga eks oleneb ka sellest, kas tegu ründaja või kaitsjaga. Mõlemas.
… kala pole tõesti ammu söönud kui aus olla. Tasuks vist mingi pulsikell osta vast, mis nende hinnad varieeruvalt olla võiks?Aga milleks pulsikell? Parim pulsikell on näpp arterile ja tajud oma organismi ja tema olukorda vahetult.
Jalgpallitreener on jõusaalis küll väga totter. …Soomes on selline treener nagu Rautakorpi – paremat meeste treenima panijat pole kohanud. Jäähoki treener, aga jõusaalis oli lausa lust jälgida, kuidas ja kui intensiivselt hokimehed jõusaalis rauda liigutasid.
…Soovitusi võivad jagada kõik, eriti oodatud inimestelt kel samad probleemid olnud/on.
Ei ole väga asjatundja ja endal taolist probleemi pole esinenud, aga…
Võiksid tutvuda sellise märksõnaga nagu “nitric oxide”. Muscletechil on selline toode nagu naNOX9. Arvatavasti leidub ka fitness.ee poes midagi vastavat.
Vahest on sellest abi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS. Ise kasutan Muscletechi Nitro-Tech Hardcore valgupulbrit, selle põhjal võin väita, et see lämmastiku temaatika on täiesti tõsiselt võetav teema. Kui on tegu haigusliku nähtusega, siis ei aita ilmselt keegi muu kui …arst.
Olen täielik võhik. Ehk keegi seletaks lahti täpsemalt ja millised harjutused?Ei ole väga asjatundja, kuid nähes professionaalsete hokimeeste trenni (Soome SM-Liiga), siis nemad teevad palju raskustega hüppeid (nii üles, ette kui ka taha). Samuti kõik jalapingid on pidevas kasutuses. Kükki “asendavad” kangiga ette ja taha asted. Erineva sammu pikkusega. Vahel ka mingi kõrgendusele üles astumised.
Nii nagu juba siin mainiti: kõik põhiharjutused, kuid mitte maksimaalsete raskuste või korduste peale, aga intensiivsuse peale (seeriate vahelised taastumised praktiliselt puuduvad). Harjutused on enamasti kahele eri lihasgrupile järjest. Näiteks seljalihasele plokil tõmbed ja hüpped üles ketaste (vm. raskustega). Põhiline just see, et seeriate vahel ei ole puhkust. Kui teed oma 3-5 paralleelset seeriat ära ja suundud järgmisele paarisharjutusele, siis teed 1-3 minutilise puhkuse.
Ja veel olen märganud,et nad veedavad saalis (kirjeldatud intensiivsusega treenides) 2-3 tundi järjest. On muidugi erinevused eri treeningperioodidel. Eelpool kirjeldatu käis hiliskevadel-suvel toimuva ettevalmistusperioodi kohta.
Minuarust kõige paremini oskaks Sind aidata need inimesed, kes Sind näevad (et mis on “balansist” väljas, mis mitte).
Või siis mine kuhugi saali, kus on veidi tõsisemaid tegijaid, aidatakse ikka, ära karda. Pead aga oma probleemi selgelt väljendama.
