Aksel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sinu organism ei tea, mida Sa tahad treenida. Esmalt pead seadma endale eesmärgi – kas jõudu, vastupidavust, massi, tervist vmt. See on esiteks.
Teiseks. Kui tahad treenida vastupidavust, siis pead tegema palju aeroobset. Kui tahad jõudu, pead arendama jõudu (kiired plahvatuslikud harjutused, vähe kordusi seeriates). Kui jõuvastupivust, siis väiksed raskused, aga pikad seeriad (>12 kordust). Kui aga massi, siis sinna vahepeale (6-12).
Jõusaalile on aga kindlasti vajalik teha lisaks aeroobset (Sul on ka süda, mis vajab treenimist). Kui keskened jõu treenimisele, siis 15-20 min aeroobset küll su jõudu ära ei kaota. Aga see kõik on lootusetult lai teema.
Umbes nii.
20 aastat tagasi 2,5 aastat
nüüd samapalju juurde. Kokku seega 5 a.
Kuigi ka selle 17 vahele jäänud aasta jooksul sai ikka aegajalt saalis käidud.
Pikemaks kasvamiseks aitab söömisest ja magamisest. Ehk teisisõnu: aega on vaja!
Muretsemine pikemaks ei muuda, pigem surub küüru – e. teeb lühemaks.
Niipalju veel lisaks, et lähtusin “kulturisti” termini puhul inimesest, kes käib jõusaalis suht süstemaatiliselt, aga ei püüa saada tõstjaks, jõutõstjaks ega rammumeheks (vastaval võistlusel). Kui Egert teeb jõutrenni, aga ei püüa saada tõstjaks, siis ilmselt võib tedagi lugeda kulturistiks (kunagi nimetati ka atleetvõimlejaks). Vähemalt mõistsin ma küsija mõtet oma küsimuse juures selliselt.
183 cm
Olen täheldanud, et saalis on sama palju pikemaid ja lühemaid kui tänavalgi. Pealegi see kartus, et enne 15-t aastat ei tohi saalis käia (et siis jääb kasv kinni) on jama. Loomulikult kõike on võimalik valesti teha. Tuleb arvestada oma ea, füüsilise võimekuse, lihaste tüübiga. 12 ja 82 aastased peavad arvestama tõesti teatud põhimõtetega, kuid see ei tähenda, et neid peaksid saalist eemal hoidma. Neid tuleb saalis lihtsalt rohkem jälgida!
Kindlasti pole see kava mõtetu. Kas käsi eraldi juurde teha, sõltub trenni intensiivsusest, saalis käimise eesmärgist, hetke tasemest, harjutuste sooritamise puhtusest jne jne.
Kui teed selle kava järele, siis kindlasti ei juhtu midagi pöördumatult kahjulikku. Hea kava igal juhul.
Samas, võid ju lisada triicepsi esimesele päevale ja biicepsi teisele päevale viimaseks harjutuseks.
Tribulus ei ole päris see. Tribulusel on mõte just koos 6-oxo´ga. Tribulus ilma estrogeeni blokeerijata ei oma just erilist toimet. Muidugi sõltub ka individuaalsetest organismi eripäradest.
Ettevaatlik peab olema kõigega – selleks ju pea otsas ongi! Antud juhul ei ole tegu hormoonpreparaadiga, vaid estrogeeni blokeerijaga (hoiab ära liigse estrogeeni negatiivse mõju).
Sa vett ikka jood? Nii trenni ajal kui ka muul ajal!
Peavalu tekib ka vee puudusest. Kui seda valu enne trenni ei ole, vahetult peale trenni tekib ja siis pikkamööda kaob – üks põhjusi võib olla ka vee ja mineraalainete puudumine organismis.
Aitab ikka see Biolabi oma ka. Ta sisaldab ju valku – e. lihase kasvuks vajalikku toitu.
Vene ajal sõin ainult kohupiima ja sojajahu (pluss vitamiinid), olin paarkümmend aastat noorem ja kui peale pikemat pausi nüüd uuesti alustasin just selle Biolabi pulbritega, siis taastumises oli oluline vahe küll. Tõesti.
Aga ma siiski ei soovita seda Biolabi. Mitte et ta paha oleks – on lihtsalt paremat (loe: puhtamat, paremini ja kiiremini omastuvat) valgupulbrit. Ehk küll pisut kallim, kuid … Sa ehitad ju ennast, mitte kedagi võõrast! Pealegi kokkuhoid selle Biolabiga… no see jääb 100-200 eeki piiresse kuus (sõltub muidugi, palju trenni teed ja pulbrit vajad). Ei ole vist siiski väga suur kokkuhoid? Kuigi jah, kõik on suhteline. Kui võimalik, osta miskit muud – arened kiiremini! Aga kui ei ole võimalik, siis ole kindel, et ka Biolabi pulbrid aitavad! Parem need, kui et ei võta midagi.
Mis aga arengusse puutub – Sa ju noor mees! Sul alguses lähebki kiiresti. Vahest on füüsilisi eeldusi ka. Soovitan mõne treeneri (kes ka asjast miskit teab/taipab) jutule minna, muidu võid liigse üritamisega haiget teha. Saalist eemal olles ei jõua kunagi lohakuse eksimusi ära kahetseda – neid oleks ju olnud võimalik nii nii lihtsalt ära hoida…
Kunagi 20 aastat tagasi sattusin jõusaali. Tõesti sattusin, sest ei julgenud sõbrale vastata, et ma ei tule. Läksin… ja 3-e kuu pärast hakkas meeldima. Tegin. Kuid siis tuli 16 aastat vahet – muutusid riigikord ja oli palju muid muutusi elus.
Paar aastat tagasi hakkasin uuesti tegelema, sest kehakaal ja … jalgsi trepist üles minek 4-ndale korrusele hakkas hingeldamist tekitama.
, kes on tegelenud kulturismiga 25 viimast aastat. Kui nägin tema arengut (pilte ja tulemusi ning hiljem ka pisut tema mõttemaailma muutusi), siis leidsin – tahaks ka veel 70-ndates aastates elada suuta! George (see on ta nimi) ütles, et ta on 75-sena hoopis paremas vormis kui 45-sena! Vat nii.</p>
<p>Seega võib vist samuti rääkida eesmärgi (“Miks?”) arengust aja jooksul.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
…lihtsalt tuli suurte raskustega treenimine mõneks ajaks jätta. Ca pool aastat võttis täielik paranemine.Küünarnukkidega olen teinud lihtsalt nii, et teen neid harjutusi, mida saan. Ja ei koorma samuti üle.
…
ja lisaks toodule: vahest saad muuta harjutusi, või siis teha neid puhtamalt. Vähem kangi ja rohkem pinkidel, kuniks hakkab järgi andma.
Loe siit, ehk leiad abi:
