Aksel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mine jõusaali – see universaalne soovitus taolises olukorras. Kui tahad sisulist muutust oma füüsilistes võimetes, siis pead ka sisuliselt midagi muutma. Üksi oma toas tegeldes saad ainult kosmeetilisi muudatusi saavutada.
Eks keemialaborites juhtub katsetajatega kõiksugu probleeme, kaevuritega juhtub, rallis juhtub, rääkimata tavalistest autojuhtidest, jne. Seega on elualasid, mis on ohtlikumad. Tippsport kuulub sinna hulka – kui tahad ÜLETADA TEISI milleski, siis pead püüdma ka ületada. Ja nii satudki avastaja/teerajaja rolli, kus sinu ees on teadmatus, ometi ka teadmine, et sellest teadmatusest PEAB tekkima teadmine ja seeläbi eesmärgile jõudmine. Kui nimesid igatseda, siis seesama Arnold on üks paremaid näiteid tippsportlase terviseprobleemidest.
Igaüks peaks teadma, mida tahab saavutada ja millega peab riskima oma eesmärkide saavutamisel. Rumal aga lugu, kui pole teadvustatud eesmärke või siis soovi ületada teadmatust teada saamise läbi.
Kahjuks on aga ka juhtumeid, kus noored mehed haaravad steroidide järele põhjusel, et keegi tegi nii ja tundub, et kõik on hästi, ilma põhjalikult läbimõtlemata mida ja milleks midagi tehakse (ja kas sel on ka mõtet).
Kui tahad Biolab-i tooteid kasutada, siis neil peaks olema selline pulber nagu Champion. Seal on kasutatud nii muna, vadaku konsentraati kui ka soja.
Ometi. Sama raha eest, eriti aga kui paned veidi juurde, saad hoopis kiiremini imenduvat valku. Aga proovida võid julgesti, maha see ei löö ja parem on kuiet mitte midagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uuringud on näidanud, et sportlastel, kes ei manusta küllaldaselt B1, B2 ja B6 vitamiine, väheneb jõudlus.Sama kehtib C-vitamiini vaeguse kohta – ka siis väheneb jõudlus!
Olen nõus, et aega võtab mitte ainult seljalihase kasvamine, siis märgatav kasvamine.
Omaette küsimus on see, et kui ei tunneta midagi. Muudkui “liigutad latti üles-alla”… Vahest tasuks paluda, et keegi kõrvalt jälgiks su selja asendit ploki tõmbamisel. Selg peab olema nõgus, mitte kumer. Kui ei tunneta seljas midagi, siis ilmselt ei tee Sa tööd selja, vaid peamiselt kätega??? Seljalihaseni jõuab nii vähe, et seepärast ei tunnegi.
Miks sa pakud C-vitamiini tähtsamaks kui B-vitamiine?No eks need “tähtsaim”,”parim” jne. on suhtelised terminid ja pole kaugeltki mitte absoluutselt ja lõplikult tõestatud faktid. Iseküsimus muidugi, et mis üldse on meie maailmas/elus see absoluutne fakt…
Kui väljendasin end selliselt, nimetades c-vitamiini “tähtsaimaks”, siis selleks on mitmeid põhjuseid:
1) c-vitamiin osaleb nii rasvade, valkude kui ka süsivesikute ainevahetuses
2) c-vitamiini organism ise ei sünteesi
3) koos E-vit. ja beeta-karoteeniga toimib c-vitamiin antioksüdandina
4) organism vajab (eriti ehitusprotsessis olev organism) suures koguses c-vitamiini.
5) c-vitamiin laguneb toidu töötlemisel (termilisel töötlemisel näiteks)
Seda rida võiks jätkata. On selge, et sama olulisi funktsioone võib esile tuua nii A-,E-, `B-vitamiini(de), foolhappe jne kohta. Peamine põhjus ehk hoopis see, et olen ise kogenud c-vitamiini kasutamisest suurt abi. Ja ega tuttavategi osa ei saa vähendada – mu tuttavad (enamasti üle 35-sed – on see kuidagi vanusega seotud???) ka praktiliselt kõik kasutavad c-vitamiini. Isegi need, kes muid vitamiine/toidulisandeid ei kasuta.
Tihti tekib vaidlusi, et palju seda c-vitamiini siis peaks tarbima, või millistest kogustest võib olla kasu (kas 60, 200, 500 või 1000 mg päevas). Kui kedagi huvitab, siis siin on ka üks inglise keelne materjal selle kohta.
Teed kaks lihasegruppi korraga (järjest) – näiteks rind ja ülaselg. Seega: üks seeria rinnale ja siis järgmiseks seljale, siis uuesti rinnale ja siis jälle seljale. Peaks olema miskit taolist.
Kaldun arvama:
1) lisad miskit magusat veel (vahest endale märkamatult) suhu söögikordade vahel, või sisaldavad need “nämmad” koogid rohkem kaloreid, kui arvestusse panid.
2) trenni intensiivsus väga madal (füüsiline vorm), või on nendel “pisikestel vahedel” pisut suurem vahe sees.
3) vahest tasuks rasvade osakaalu tõsta (mitte “bont?ikute” abil) -> näit. kala!
Neli korda nädalas trenni ja 1800 kcal päevas aastase tegevuse juures – peaks küll rasvad kaduma.
Varem kasutasin kalaõli. Hetkel mitte – leidsin, et parem on süüa kala (rasvast kala). Lisaks kasutan hoopis linaseemne (külmpress) õli nädalas paar-kolm korda.
Mis aga teaduslikke uuringuid puudutab, siis just sel sügisel tuldi välja ühe uuringuga, kus tuvastati kalaõli kasulikkus südame ja veresoonkonna haiguste vältimiseks.
Kulturisti tähtsaim vitamiin peaks olema C-vitamiin.
Hetkel ise kasutan:
hommikul – C
lõuna – B
õhtul – Zn, Mg
Jäta korraks triiceps rahule (näiteks nädalaks), lase taastuda ja püüa siis mõnda muud harjutust triicepsile!
Alaselja puhul on aga ilmselt tegemist kas selja sirutaja lihase nõrkuse, või siis selja sirutajale tehtud vales asendis harjutuste mõjuga. Seljaga pead küll eriti ettevaatlik olema (see ei tähenda, et peaksid kartma hakkama, vaid kainelt mõtlema/kaaluma).
Eks nende protsentidega on nii ja naa. Kui näiteks puudub 1% (!!!) asendamatutest aminohapetest, siis valguahelat ei teki. Seega: söö kasvõi 600g valku päevas ja olgu sul nendest asendamatutest kasvõi 99%, ikkagi ei kasva midagi, sest puudub ehitusmaterjal!
Õnneks küll pole elu ainult protsendid ja seetõttu süües vähegi erinevaid valke sisaldavaid toiduaineid, seda teoreetilisena tunduvat probleemi pole. Kui aga keegi leiab mingi ühe väga hea valgurikka toiduaine ja piirdub ainult sellega, siis on küll tulemuseks mitte areng, vaid taandareng. Organism jääb nälga…
Paistab jah, et polnudki nii lihtne see matemaatika…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok, kuigi see matemaatika polnud just päris täpne, ometi valgu (arvestades terviklikku asendamatute aminohapete struktuuri) sisuline väärtus on rahalises perspektiivis suht võrdne, sest kohupiimale peab lisama muid toiduaineid, et asendamatute aminohapete struktuur oleks täielik. Asi selles, et valgupulbris on see struktuur parandatud (on lisatud teatud aminohappeid), võrreldes tavatoiduga.
