Aken
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna trennis oli jälle seeriate vahel pulss koguaeg umbkaudu 110-120 ja alla ei läinud. Alguses oli küll veidi uimane olla, kuid pärast oli trenni juba täitsa tavaline teha, kuigi pulss puhke ajal oli ikka umbes 120. Jõudu tundus isegi veidi rohkem olevat, kui tavaliselt. Arvatavasti teen väikse pausi ja järgmise trenni teen esmaspäeval
Pausi oli märtsi alguses 2 nädalat. Oli gripp ja 1 nädal peale grippi saali igaks juhuks ei tulnud.
Muretsema paneb just see, et peale trenni oli suur nõrkus ja süda peksis. Sööma ei jaksanudki minna, pidin lamama.
1h enne trenni sõin 400g kohupiimakreemi ja jõin ühe kohvi. Tavaliselt kohvi ei joo aga lootsin energiat saada, kuna olin suht unine. Proovisin magada ka 13 minutit, kiire oli
“>Treeningkava on siit võetud 4jaks jaotatud kava. Jõusaalis regulaarselt käinud aasta. Eelmise ja tänase trenni vahel oli 2 päeva.
Et siis rinna trenn toob õlad ette? Ise avastasin ka, et õlad on natuke liiga ette läinud. Kuskil aasta trenni teinud ja selga olen sama palju treeninud kui rinda. Hetkel kasutan neljaks jaotatud kava. Peaksin siis seljale veel suuremat rõhku panema? Praegu saab selja päeval selg 4 harjutust.
Ega siis ei olegi midagi teha kui aega ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli sarnane juhus kuskil kuu aega tagasi selles uues K-raua poes mis avati alles. Poodi sisse minnes ei olnud midagi, aga mida aeg edasi seda imelikumaks muutus pilt ja kordinatsioon. Varsti pidin poest väljuma ja istuma minema. Pärast väikest istumist märgatavalt paremaks ei läinud ja läksin õue ja kuna kommid mida ostsin asja paremaks ei teinud, mõtlesin et äkki vererõhk on lihtsalt nii madal ja hakkasin lihtsalt sörkima et pulssi tõsta ning asi läks nati paremaks, kuid pärast jalgsi kojuminekut tekkis ränk peavalu. Ma ei oska õelda mis selle põhjus oli , kuid peab mainima et mul on ka suht. madal vererõhk ja trenni tehes on just kindel olla et pilt tasku ei lähe.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli ka umbes nii aasta tagasi. Käisin igasugustel aju uuringutel ja kõik oli korras. Arst arvas, et oli võibolla migreeni hoog.
174 ning 60kg. Ka mina olen rasvavaba selle aparaadi järgi.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järelikult alla 5-eMa käisin juhuslikult suusatamas järgmine päev peale selja trenni. Suusatamisel andsid kohe seljalihased tunda. Arvan et triitseps ja selg töötavad kõige rohkem suusatamisel.
Võta tööriistade alt hoopis kolmeks jaotatud kava ning tee seda 3-4 korda nädalas. Kui mina 4 kuud käinud olin, siis läksin selle kava peale ja polnud mingeid probleeme.
Kõtekõverdused,lõuatõmbed,kõhulihased ja kõik sellised harjutused lähevad mul ka väga hästi. Eks ma hakkan vastupidavust kõvasti treenima varsti, kuna mul läheb seda tulevikus vaja.
Minul trennis ei ragise, teen ka kükki. Ragiseb siis, kui ma ilma mingi raskuseta jalga liigutan ning samal hetkel lihaseid pinges hoian. Mida rohkem vasakule poole jalga keeran, seda valjemini ragiseb. Seda teeb ainult parem jalg. Trepist alla minnes ka ragiseb, üles minnes mitte.
Mul ragiseb parem kõrv väga kõvasti teatud asendis.Nagu kurki või midagi sellist murraks pooleks. Arst ütles et seal käib mingi raskvkeha millegi vastu. Kuna valu ei tee (valutas kuskil kuu aega, kui asi algas pooleteist aastat tagasi) ja trenni ei sega, siis arst ütles, et viga ei ole midagi.
Ma arvan, et hakkan iga kord trennis järgnevat harjutust tegema, see peaks ka neid lihaseid treenima. Valu lööb muidu väga madalale alaselga, vaagnaluu lähedale. Ei tea, kas need alaseljalihased ikka toetavad seda kohta. Äkki oskab keegi soovitada mõnda alaselha venitus harjutust, alaselga peale trenni eriti venitanud ei ole. Harjutuste panga alt peaks olema alaselja harjutused seljasirutaja lihase nime all?
See harjutus
