Aken
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Millist aeroobset trenni teha kolmeks jaotatud kava kõrvale kord nädalas? Peaaeesmärk on massi koguda, siis vist jooksmine ei sobi eriti? Jalgrattasõit ei pidanud eriti hea olema, välja arvatud juhul kui väga ühtlase maastiku juures ei ela. Saalis rattaga vändata ka ei tahaks.
Nüüd arst ütles, et ei saa need asjad olla. Kui oleksid mul need haigused, tunneksin ma koguaeg valu. Arast arvas et põlve menisk on täiskera kujuline, mitte nagu kasvav kuu, selline banaani kujuline. Kas kellegil on sellega kokkupuudet olnud, on operatsiion väga piinarikas? Arst ütles, et mul kasvutsoonid põlvedes veel lahti ja ma kasvan veel, kuid kui sügisel ikka häirib siis peab vist lõikusele minema.
Nii, käisin põhjalikus põlve uuringus ja tundub, et asi on suht kurb.
1)Parema põlveliigese reieluu mediaalsel kondüülil osteochondritis dissecansile iseloomulik leid.
2)Mediaalse meniski GR2 lessioon.
3)Patella kõhre kahjustus.
4)Lisavedelik intraartikulaarsel.
Kas asi on väga hull? Põlv on igatahes parem kui enne oli. Saan hüpata ja vaikselt joostes pole ka enam valus. Enne oli hullem. Eks ma millalgi saan arsti konsultatsioonile ka aga ehk saan siin ka mingit abi. Jalgade treenimisele vist ei tasu lähitulevikus mõelda?
Tohib küsida mis kava tegid alguses? Tellisid ka eraldi toitumis kava? Ma ka alakaaluline ja hakkasin trenni tegema. Pean veel ennast sööma sundima.
Natuke teemast mööda aga kui vanalt ja kui pika treenimis perioodi järel tasuks kreatiini kasutama hakata?
Kui ma läksin peale aastat pausi trenni, tegin kokku 90 korda 45kraadise nurga all kõhulihaseid. Järgmised 3 päeva ei saanud sirgelt kõndida sest nii valus oli. Kuskil nädala pärast oli enam vähem normaalne.
Et siis ultrageli peaksin võtma? Lugesin siin et paljusid aidanud. Apteegis küsisin selle kohta ja öeldi, et see on rohkem vanadele inimestele. Või vajan ma seda? http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=547 Imelik et arst mulle midagi ei soovitanud.
Tegu siis ainult parema põlvega. Asi algas nii et alguses hakkas põlv ilma mingi traumata lihtsalt kõvasti ragisema. See oli kuskil detsembri alguses. Sealt läks asi edasi valuni ja nii on see püsinud. Esimesele arstile rääkisin, et olen külmade ilmadega sõitnud rolelriga palju, arst nagu eriti ei vaadanudki ja arvas et selles on asi. Panin siis iga õhtu ühte salvi peale mis ta soovitas ja põlve ümber sooja salli. See ei aidanud nig läksin teise arsti juurde. Tema vaatas lähemalt ja nägi ära, et mul lampjalg. See ragisemine teda eriti ei huvitanud ja ütles, et lampjalgsus võib põhjus olla. Tegin ka pildi ja pilt oli tema sõnul korras. Ka vereanalüüs oli temasõnul korras. Siis kolmanda arsti juures seisin aparaadi peal, mis näitas, kuhu jaotub keha raskus. Seal öeldi jah et on lampjalg ja sain tallad. Ütles et ragisemine läheb 3 päeva kuni nädalaga ära. Möödunud üle kuu ja pole asi paremaks läinud.Vanus on 17 ning ma ei usu, et mul seal põlves mingi aine puudus on ja et mul oleks ultra geeli vaja. Seda pole muidugi ükski arst veel soovitanud mulle.
Peale poolt aastat olen siis hakanud jälle trenni tegema. Pärast 2 nädalat trenni proovisin siis täna seda kolmeks jaotatud kava. Päris läbi võttis. Mis trenni puutub siis mul on areng põhiliselt toitumise taga, nimelt ei söö piisavalt. Pikkust on 173 ja kaalu kuskil 54kg, seega mõnda harjutust suht raske kavast teha.
Kolme päeva kava all mõtled sa näiteks seda? http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=14# Kui sealt jätta välja alakeha harjutused ja teha järgmiselt: esmaspäev: Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht kolmapäev:Õlg, selg, kõht, alaselg reede:uuesti Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht. Laupäev, pühapäev puhkus ja siis esmaspäev: Õlg, selg, kõht, alaselg jne.
Aga ülakeha võiksin selle kava järgi teha? Mul jalad ei ole nagu alt täiesti lamedad veel, vaid võlv on olemas. Arst ütles et raskus on liiga palju taldade peal. Astudes kandub keha raskus jalgade sisekülgedele ja see võis ka põve mõjutada. Siiski pidi saama nädalaga korda ja nii ei läinud. Loodan et kuu pärast saan targemaks aga täna lähen proovin seda kava ülakehale. Eelmine aasta tegin ka sama kava ja arengut oli näha, siis tuli peaaegu aastane paus ja nüüd tahaks jälle seda kava teha.
