Ak_47
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vb peaks proovima chess-boxingut.
Endal tuli 1. tüübi diabeet 10. eluaastast ning siis läks ikka peapeale kogu elamine.
Tolal kehalisekasvatust andud õpetajal polnud erilist aimu, mida see kõik endast kujutas ning, et teda päästa, siis andis vanem talle ülevaate koormuse mõjust mulle ja veresuhkrule.Sestap ta igakord ütles,et sa ei pea tegema kõike kaasa.
See tekitas minus aga sellise ängistustunde: Küll jah,eraldi trenni ma ei teinud, kuid kui oli vaja midagi teha,siis sai tehtud 110% eest.
Viimane õpetaja oli kompetentne,ütles,et mis õppekava eesmärgid selleks veerandiks on ning kas me tahame need kohe esimeste tundidega ära täita või teha need veerandilõpus.Muidugi tegime need alguses kohe ära,et hiljem ei peaks jamama.Peale seda sa vutti taotud peamiselt (kehaline kasvatus oli 3 korda nädalas).
Õhtul enne magaminekut kohupiim sisse ja hommikul koos hommikusöögiga lisaks kohupiim – nii on hea, ei näe mingit tahtmist veel lisaks lisandit võtta, see oleks raharaiskamine ja lollus. Ainult peale trenni, i vsjo.+1 Segan veel sisse maitsestamata jogurti.Pool enne magamaminekut,pool hommikusöögiks – Piisav valgulaks.Kui kogusest ja maitsest jääb vajaka,sega sisse ka piim ning tavaline jogurt
Tere,käin jooksmas umbes 2-3x nädalas ja tavaliselt kuskil 30-40min (ca~5km ring). Kuna eesmärgiks on rasvapõletamine siis proovisin intervallidega joosta(umbes 1minut täiega ja siis 30sek rahulikult), aga probleem selles et nii joostes olen umbes 10-15minutiga täiesti läbi ja rohkem ei jõua. Küsimus siis et kumb oleks kasulikum rasvapõletuseks, kas 15min HIITi või kaks korda rohkem tavalist sörki?
Lihtsuse mõttes: 1) Kui oled algaja*, tee sörki 2) Edasijõudnu – tee HIIT’i*
*Algaja vajab aega,et harjuda Hiit’i koormusega.
*Korralik Hiit’i treening kestabki 15-20min. ja võtab su täiesti läbi.
Rahu noored , kui aeg kätte jõuab, küll siis näete.Pole mõtet end ennem üles kütta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>et suitsetamine kahandab söögiisu, see omakorda kiirendab seedimist, kuna keha tahab kiiremini toitained kätte saada. Loogiliselt võttes peaks ju seos olema?ei
Kui sind tõmbab sinnapoole, siis hispaanias on nudistide jõusaal :
http://www.bbc.co.uk/news/world-europe-13162118
Mingi poolpaljas vormitu manninen jõusaalis rahmimas? No thänks
Keegi mr. nuudel noormees ? Jätan vahele
Kui inimene käib saalis lohvakate riietega,siis ilmeselgelt ei ole tema eesmärk välja paista: ta treenib,et tervist hoida/parandada.
Lohvakad riided… eeldan, et mõtled korpallimängijate “shortse” ja maikat, mis on saadud keskturult? Kas need on paremad minu adidase wufflitest,mille sain aga baltijaamast… no ei tea.. Peaasi ,et inimesel endal on mugav
Kuu alguses tekkis sääremarjadesse trauma,et kui astud,siis tundsid lihsases valu.Kõik muu oli muidu täitsa o.k
Vaadates objektiivselt treeningmahtu sain aru,et nad olid osaks saanud ületreenigule.Otsustasin teha pausi jooksmises ning jalatrennis ~2. nädalaks.
Selleks,et taastuda,tegin nii venitavaid harjutusi, kui kasutasin erinevaid vahendeid mašeerimiseks (ala. tennisepall).Nüüd täna otsustasin proovida sörkimist,sest valu oli kadunud ning tundsin end hästi.Alguses jalutasin mööda asfaltteed (nii “mäest” üles,kui ka alla) kilomeetri ning siis sörkisin metsas 5km.
Hetkeseis on hea,kuid sääremarjad tunduvad kanged (ju ei venitanud piisavalt pärast) ning see tekitab sellise harjumatu tunde..
Järgmine attempt tuleb nüüd 5. päeva pärast.Ilmselgelt ei ole lihased veel korralikult taastunud,kuid kas selline kergem pingutus tuleb kahjuks ,kui pigem kasuks ? (elavdaks vereringet jalgades)
Kas pole natuke ebaloogiline, et esinemistel võetakse end maksimaalselt paljaks ja näidatakse julgesti kõike, kuid trennis (kus on ainult oma piiratud seltskond) ollakse järsku nii häbelikud ja tagasihoidlikud? Praktilisusega ei saa seda ka mitte alati põhjendada.Kui sa trennis lased ringi paljalt,siis on konkureerivatel sportlastel kerge su nõrku kohti näha.Sestap tahad riideid seal kanda, et omada üllatusmomenti.
Kui väljas praeguse ilmaga jooksed,siis on mõnus särgita seda teha: Värske õhk, saad päikest ja on mõnus koormus.
Kust/kellekäest seda toitumiskava vms tellida saab muidu?Kui ise ei tunne/tea kedagi, siis http://www.fitness.ee/veebitreener
on ikka abiks
Olin vormitu L ning kui käsile võtsin,lõpetasin vormis M’iga.Nüüd kasvan vormis L’iks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui teha jalale ikka intensiivne trenn, siis mina üle 3 harjutuse ei jõuagi teha, sest kükk ja jalapress teevad juba täitsa kutuks.Muidugi ei tea mis eesmärgid noormehel on.Argo
Tõsi ta on,endalgi samamoodi.
edit: Aga nohh,minul on ka makaronid all
Hapukoort ja võid söön väga harva, oliiviõli/kalaõlid on pea igapäevased ja muna ning kodujuustu/jogurtit tarbin igapäevaselt.Toidukava on mul raske niiviisi kirja panna aga oleks midagi sellist: hommikul söön vähe – peamiselt piimatooteid(jogurt/piim/hommikuhelbed) vahest võileiva. Siis tuleb koolilõuna, enne seda üritan midagi näksida(õun, banaan, batoon..vms). Peale koolilõunat saab kodus ka midagi korralikumat süüa(liha ja salat on kindlasti sees). Õhtul saab veel võileiba või midagi muud närida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga umbmäärane “kava” aga nii on
See,et sa hommikul (“enamasti”), pealelõunal (kodus) ja vb. õhtusöögist saad valku,seda jääb lihasmassi efektiivseks kasvatamiseks väheks.Süsivesikuid lendab sul aga peale nii eest,kui tagant.
Jõudu,jaksu jooksurajale!
Kas pärast on lootus tulemust foorumist lugeda?
Ise joosta ei saa (surprise surprise
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>),sestap lähen pealelõunal päevitama instead ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
