Ak_47
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Alg- ja kesktasemel on vajalik siis,kui su eesmärk on ütleme 1.5g/kg päevas valku kätte saada,kuid sul ei ole võimalik seda täita.Toitudes korralikult,saad selle hulga kätte süües kohupiima,kodujuustu,juustu,liha,piim,pähkleid jne. Kui sa otsustad süüa vähem korralikult,kuid näiteks asendad kohupiima hamburger(ite)ga,siis ei ole sammuti vaja tarbida valgupulbrit.Kõrvalefektiks on siiski palju tühje süsivesikuid, küllastunud rasvad jms. Kui aga ei ole aega ning tahtmist koguaeg mäluda ,siis valgujook on lihtne asendus sellele vajadusele.
Mis see järgmine harjutus on?Enne õlatrenni tee väga korralik soojendus .
Samuti tuleb teha rotator cuff-i harjutusi . Rotator cuff exercises googlisse ja tuleb…
Kas kõige lihtsamaks “rotator cuff” e. tiirutajalihase harjutuseks on kätekõverdused?
Su bav’iks (baasainevahetus) on 2065.5 kcal. Kui sa teed trenni + tööd, kas sa ei karda,et 2500’st kcal väheks jääb. Lihast kasvatatakse olles plusskaloraažis,rasva põletatakse enamasti olles kerges miinuses.Mõlemat koos teha,kas seda saab nüüd ujumisega teha või kui lükata HiiT kavva ?
Nii on, ei sa kindlalt väita midagi, tahtsin lihtsalt arvamusi kuulda.EKFL president võib omada veendumusi,kuid teised elavad ikka oma elu.
Loodan,et keegi ennast puudutatuna ei tunne,kuid eks sedasorti persoonid sinna friikshow alla pannakse.Nad toovad raha sisse,teenivad ise raha,toodavad tähelepanu neile,kes on nende ümber
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pead mängima korduste arvu ning intensiivsusega.Koguaeg samadel kordustel,samade harjutustega kipub areng soiku jääma.
Kui tahad rinda eelisarendada,siis võid jah kaks korda nädalas rinnale keskenduda,üks päev raske trenn,teine päev kerge.
Lisaks,kas sa pos. ja neg. kalletega surumist oled teinud ?
Tere!Arvutasin välja oma Bav-see on 1560…küsimus siis selline, et kui palju peaks kaloreid tarbima päevas, mil teen trenni(ühe trenniga kulutan umbes 500 kcal) ja palju neil päevadel kui ei tee trenni…eesmärgiks on kaalust alla võtta.
Aitähh
lisa trennile veel töö kah.See 2500kcal on päris hea soovitus Archi poolt…
Mina nt. söön 1500kcal+BAV,et kaalu hoida.
1. link
The purpose of this investigation was to review the scientific literature on the absorption and metabolism, the current consumption levels worldwide, the toxicology, and recent epidemiological studies on aspartame.Ei märganud selles kokkuvõttes seda,et uuringutes oleks kasutatud inimesi – loomad mainiti ära ning USA FDA’d. Palju satistikat eeldatavasti (ei osanud avada täit uurimisartiklit?)
2. link :
Kõigepealt saadeti kiri/e-mail 3.5m inimesele,millest 473,984 tavainimese? normaalse isiku vastust võeti arvesse (et vastuseid oleks võimalik genereerida elanikkonnale).Tehti küsimustik,küsitleti tarbimissagedust 124 toidu/joogi kohta.Võrreldi vastuseid mingite teiste uuringute ning statistiliste näitajatega.
3. Link:
Patsienti küsitleti haiglates,põhinedes koostatud küsimustikul – mis sisaldab teavet sotsiaaldemograafiliste tegurite antropomeetriliste näitajate, tubaka ja alkoholi tarbimise,elustiil ja harjumuste kohta.Subjekti dieet 2 aastat enne diagnoosipanekut kontrolliti 78 toidust? koosnevast küsimustikust (FFQ). Sellest saadi kogu tarbitav energiahulk,mis põhines mingil Itaalia toitumistabelil (Italian food composition tables).
Most previous epidemiological studies of sweeteners and cancer risk in humans refers to bladder and brain cancers. A case–control study including 408 cases [3] showed a 60% increased risk for bladder cancer in men (but not in women) who used artificial sweeteners, and a case–control study from the UK, including 841 cases of bladder cancer, found a slight excess risk in nonsmokers only [1, 5]. However, at least seven case–control studies of bladder or low urinary tract cancers from the United States [1, 4, 6, 23–28] found no significant association with consumption of sweeteners, and the largest case–control study analysing the issue, conducted in the United States, including 3010 cases of bladder cancer, found no relation with all sweeteners (OR = 1.01; 95% CI 0.92–1.11 for ever versus never use) [4].See on huvitav erinevus UK ja USA uuringute erinevatest tulemustest.
Katseisikuteks antud lingis olid inimesed, kellel juba oli vähk ?
Moreover, we did not collect information on dietetic soft drinks (containing sweeteners)Sellise kokkuvõtte sain mina nendest linkidest,ma ei tea… mind need ei veennud.
Megahea kohe kylmast rabada, kui magusaisu tuleb minu arust!! Pluss on see, et ei sisalda yleliigset suhkrut (0g) ega midagi, nii et kaloreid hoiad metsikult kokku. Maitse on aga sama mis originaalilgi, nii et kellel laps(ed) on, siis soovitaks neile ja ka endale Dieti v originaali asemel pigem Zero osta.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga,mida sina,kui coca-cola zero fänn arvad aspartaamist?
Pikaajaline kahjuAspartaam põhjustab aeglast pikaajalist kahju neile õnnetutele, kellel ei teki kohest reaktsiooni ja kes ei ole seepärast sunnitud seda sisaldavate toiduainete kasutamisest loobuma. Selleks võib kuluda aasta, viis, 10 või 40 aastat, aga antud aine tarbimine tekitab organismis pöörduvaid ja pöördumatud muutusi.
10 % aspartaamist moodustab metanool (teisisõnu puupiiritus)
Septembris Pärnus toimunud metanoolitragöödia ei ole Eestis veel unustusse jõudnud langeda. Alles neil päevil pääses haiglast viimane ohver. Metanool/puupiiritus on surmav mürk.
Metanooli eraldub peensooles, kui aspartaam puutub kokku kümotrüpsiini-nimelise ensüümiga. Metanooli organismi imendumine kiireneb vaba metanooli seedimisel. Vaba metanool tekib aspartaamist, kui seda kuumutada üle 30 kraadi. See võib juhtuda siis, kui aspartaami sisaldusega tooteid ei hoiustata õieti või kuumutatakse.
Metanooli peetakse kumulatiivseks mürgiks, kuna enamus sellest jääb organismi. Ohutu metanooli tarbimiskogus on 7,8 mg päevas, aga liitris aspartaamiga magustatud joogis on umbes 56 mg metanooli.
Paari olulise ensüümi puudumise tõttu on inimesed aspartaami suhtes palju tundlikumad kui loomad. Seepärast ei peegelda loomadel tehtud katsed täpselt inimestele põhjustatud ohtu. Ei inimestel ega imetajatele ei ole tehtud uurimisi, hindamaks metüülalkoholi kroonilisest tarbimisest põhjustatud mutageenset, teratogeenset ja kantserogeenset mõju.
Aspartaami kaitsjad väidavad, et puuviljamahlades ja alkoholis sisaldub samuti metanooli, aga “unustavad” mainimata, et looduslikes toodetes esineb metanool harva üksinda. Metanooli looduslikku vastumürki etanooli esineb looduslikes toitainetes viis kuni 500.000 korda rohkem kui metanooli. Etanool pärsib metanooli seedimist ning annab kehale aega see toksiin kopsude ja neerude kaudu kehast välja viia.
Lahesõja ajal operatsioonis Kõrbetorn osalenud sõdurid tarbisid suures koguses aspartaamiga magustatud jooke, mis olid kuuma kõrbepäikese käes kuumutatud üle 30 kraadi. Paljud neist pöördusid tagasi mürgitusnähtudega, mis meenutasid formaldehüüdi mürgitust. Jookides sisalduv vaba metanool võis sellele kaasa aidata.
Kuidas täpselt asprataam meie tervist mõjutab:Aspartaamis sisalduv metanool pääseb välja peensooles, kui aspartaam puutub kokku kümotrüpsiini-nimelise ensüümiga (Stegink 1994, lk. 143). Vaba metanool tekib vedelates aspartaami sisaldavates toodetes üle 30 kraadi juures, sealhulgas ka inimkehas. Seejärel muutub metanool formaldehüüdiks, mis omakorda muutub sipelghappeks. Sipelghapet kasutatakse aktiivainena liimaine ja uretaankihi eemaldamiseks. Kujutage siis ette, mida see teie kudedele teeb!
Fenüülalaniin ja asparagiinhappega, mis moodustavad 90 % aspartaamist, on aminohapped, mida tavaliselt kasutatakse protoplasma sünteesimiseks ja mis sisaldub meie poolt söödavates toitudes. Aga kui nendega ei kaasne teisi aminohappeid (neid on 20), siis on need ained neurotoksilised. Seepärast on aspartaami sisaldavate toiduainete peal hoiatus neile kahele protsendile elanikkonnast, kes on nende ainete suhtes ülitundlikud, kui need ei sisaldu toidus. Aga need ained mõjutavad ka teid, kahjustades aju ja tekitades sünnidefekte. Fenüülalaniin lõhustub DKP-ks, ajukasvajat põhjustavaks aineks.
Teisisõnu, aspartaam muutub ohtlikeks kõrvaltoodeteks, millel puudub looduslik vastumürk. Tühi kõht võimendab tekitatavat kahju. Aspartaami koostisosad jõuavad otseselt ajju, põhjustades peavalu, segadust, krampe ja tasakaaluhäireid. Laborirotid ja muud katseloomad on aspartaami manustamise tagajärjel ajukasvaja tagajärjel surnud.
see on tegelikult natuke piinlik, et ei tulda venna jutule, kuidas effektiivselt treenida, mis kava järgi või mida süüa, vaid ostetakse salaja pulbrit…Väike offtopic ,aga mis seal siis imelikku ond.Täitsa eestlaslik käitumine – üritatakse oma nõu ja (selle puudumisel) jõuga hakkama saada.
Kõrgenenud urineerimissagedus võib viidata ka kõrgemale veresuhkrutasemele või mõnele ainevahetushäirele.
edit: kirjavead : c
Bikiinivoorus peavad kõikidel olema ühevärvilised bikiinid?
Bodyfitnessi ning fitnessi voorus peab kõikidel olema mummulised,täpilised,siiruviirulised.
Fitness Mallil on ükskõik
Kas ma olen reeglitest aru saanud või vaatan ma valesid detaile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edit: Kirjavea parandus
Tere, otsustasin alustada siis jõusaali treeninguga ja tahaks osta ka valgupulbri.Kaalun 58kilo ja 173cm pikk ja 15aastane.Aga küsimus selles et milline oleks minu vanusele hea valgupulber.Isa tegeleb kah sellega ja tema soovitas osta sellise kus võimalikult palju valku.On see õige?Checki ka siia,
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=34594&hl=
Küll aga psühholoogilisest aspektist võib “valgupulbril” olla positiivne platseebo mõju.Suured mehed reklaamivad,küll ta peab ka mõjuma.Mõjuma just sellest küljest,et algajad ju ei tea,palju miskit pulber,mida juurde trennile/taastumisele annab.Nagu selline piitsa ja prääniku teema…’
Aga tavainimene,kes käib trennis 2-4 korda nädalas,kulutab ka 1-4% kogu oma nädalasest ajast jõusaalis.Ülejäänud ajal toimub lihaste taastumine ning nende varustamine toitainetega.Siin ka efektiivsuse küsimus pulbrite tarbimisel – ise eelistan kohupiima/kodujuustu.
Sellist rinda ilma suure koormuseta pole võimalik saada… Arnold tegi rinnale 30 seeriatEga sina ei ole Arnold (peale selle kasutas ta Roide)
Edit: Vb. algajana ta ei oska lihast piisavalt koormata ning peab vajalikuks 2x nädalas rinda treenida. Whai not,lihtsalt osad siinolijad on juba käinud seda rada ning näinud lõpptulemust.Minu puhul oli,enne jõusaali minnes,tegin u. aasta kätekõverdusi,lõuatõmbeid ja rööbaspuudel surumist. Triitseps ei ole nii punnis nagu Vend Vähil,aga rind on kenasti kummis.
