Skip to main content

Ak_47

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 356 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 9, 2012 at 8:10 e.l. in reply to: kõhulihased NB! Lisatud 10-pack pilt #257278
    Ak_47
    Member

    Sa võid näha lõputult vaeva ja ennast lolliks töötada, aga kui sul on ebasümmeetriline kõhulihas siis ideaalseks seda ei saa.

    Ma arvan, et ta mõtles seda evolutsioonilises kontekstis

    jaanuar 8, 2012 at 10:49 p.l. in reply to: Soovitusi hommikusöögiks (?) #257514
    Ak_47
    Member

    Jook: Tee,piim,vesi

    Appetiser: Juustuvõileib (leivaviil+ juustuviil)

    Maincourse: Riisi-;manna-;neljavilja-;hirsi-;tatrapuder. + Kauss kohupiima

    Magustoit: Trenn tunnike hiljem

    jaanuar 8, 2012 at 7:25 p.l. in reply to: 15a paks neiu. #257822
    Ak_47
    Member

    Kui ma õigesti aru saan,siis esimene pilt on peale 3-4 kuuga 20kg maha võtmist ? Väga võimas ! Aga samas,kas mitte liiga hoogsalt

    Teisel pildil lamades võib ära petta,aga paks sa sellel küll välja ei paista

    jaanuar 8, 2012 at 7:05 p.l. in reply to: Saal tallinna kesklinnas? #257847
    Ak_47
    Member

    Homme lähen vaatan vist selle revali üle, muidu veel lähemal on see kalevi hoone. kas seal saab ikka kangiga kükke ja jõutõmmet teha? Suured tänud kõigile!

    Kalev Spa jõusaal,mis peaks asuma 2. korrusel minu teada ei oma tõstepõrandaid.

    Tallinna Spordihallis (mis asub Kalevi Spordihalli vahetus läheduses) on aga täitsa olemas : http://tsh.ee/est/760/

    jaanuar 8, 2012 at 6:26 p.l. in reply to: Saal tallinna kesklinnas? #257912
    Ak_47
    Member

    Tavaline kuukaart täiskasvanule on u. 40€ (+- 5 kuni 10€) enamustes jõusaalides (erandite hinnad on kallimad).

    Mis on kerge overkill :ph34r: … väikesed erinevused tekivad, kui sul on võimalik enne traditsioonilist tööpäeva lõppu minna (soodsam + vähem rahvast).

    Nii peast öeldes: Reval Sport,Kalev Spa,MyFitness,Club26 jõusaalid asuvad täitsa südalinnas.

    Kesklinna ümbruses on Zelluloosi SK (bussijaam),Scala FitnessClub (keskturu vastas,enne bussijaama), Kadrioru SK, SK Sparta, Audentes Fitness + veel Tulbi SK (see asub Kristiines).

    edit: Tavalise kuukaardi hind on sarnane äärealadel asuvate jõusaali omadega, pakettide hinnad erinevad marignaalselt.

    jaanuar 6, 2012 at 7:30 e.l. in reply to: Lollid vead jõusaalis #260571
    Ak_47
    Member

    Ma postitasin just blogipostituse enda tehtud rumalatest vigadest jõusaalis.

    Sul on päris hea klassikakogumik,

    endal tuli varbaluumurd….. ei kasutanud klambreid hantlil :ph34r::wacko: (jalanõud olid korralikud,aga kui pauk käis,siis arvasin,et olen paljajalu).

    Algajana alustada edasijõudnute kava järgi ei olnud ka kõige targem -_- (aeglustas arengut) ja üldse ei olnud progressist/arenemisest ülevaadet ning puudusid põhilised teadmised,et properly areneda. Edit: aga tagasivaadates ei kahetse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ära ei tüüdanud ning eemale ei peletanud

    jaanuar 3, 2012 at 1:05 p.l. in reply to: Kõikvõimas KÜKK #265298
    Ak_47
    Member

    Artiklis on kirjas et kükk tekitab kehas kasvuhormoone kuna harjutuse ajal on palju lihaseid töös. Ja soovitatakse peale kükki käsi treenida, see käib nii biitsa kui ka triitsa kohta eks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    5×5 kavas on kükk alati esimene harjutus.. edasi teised baasharjutused,mis kaasavad triitsepsi ja biitsepsi. ( edit: vastus küsimusele on jah :ph34r:

    jaanuar 2, 2012 at 7:30 e.l. in reply to: kodune treening (isetehtud kava) #212660
    Ak_47
    Member

    Tee seda püstolkükki (pistol squat) jala- ja tasakaalulihaste arendamiseks,kui sa eelistad oma keharaskusega treenida.

    detsember 29, 2011 at 1:41 p.l. in reply to: YouTube videod #267689
    Ak_47
    Member

    detsember 24, 2011 at 3:45 p.l. in reply to: Häid jõule #271686
    Ak_47
    Member

    Rahulikke jõule kõigile – enjoy the dreamer bulk :ph34r:

    detsember 23, 2011 at 12:47 p.l. in reply to: Kuidas teha… #272243
    Ak_47
    Member

    3. peaks olema kangitõmme:

    http://www.bodybuild…rm-long-bar-row

    http://www.bodybuild…rm-long-bar-row

    edit: aga kindel ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2011 at 7:28 p.l. in reply to: Kaalust maha rasvaarvelt #272670
    Ak_47
    Member

    Küsimus ! Kas kuidagimoodi on minul võimalik välja arvutada päevane kalorite kogus ?

    Ikka ikka, fitnessi lehe ülaosas asuvad erinevad tööriistad,sina aga otsid kaloriarvutit:

    http://www.fitness.ee/kaloriarvuti

    detsember 20, 2011 at 10:01 e.l. in reply to: Uuring: ligi viiendik pealinna teismelistest on probleemsed alkoholitarvitajad #274190
    Ak_47
    Member

    Keegi on kunagi öelnud,et satistika on suurim vale,mida inimene on välja mõelnud..

    Mõned nopped artiklist:

    Uuringus osales 1038 Tallinna üldhariduskoolide 8.-9. klasside õpilast vanuses 14-15 aastat.

    joob regulaarselt ehk 2-4 korda kuus

    Ligi viiendik on aga probleemsed alkoholi tarvitajaid, kes võtavad ühe tarvitamiskorra ajal kolm või enamgi drinki, kusjuures poistel on kogused vaid mõnevõrra suuremad kui tüdrukutel.

    Ei selgu,kas dringi all mõeldakse siidrit/õlut või miskit kokteili ning mis on ühe dringi mõõde, pits/purk/pudel

    detsember 14, 2011 at 4:46 p.l. in reply to: Pärast trenni . #278205
    Ak_47
    Member

    Topsik kodujuustu + banaan, läheb ka toidupalana kirja…great success

    detsember 12, 2011 at 12:35 p.l. in reply to: 5×5 workout #281671
    Ak_47
    Member

    Mark Rippetoe 3×5 kava on parem. Kuidas sa jõuad teha kükki 3 korda nädalas ja 5×5 iga kord ning üritad veel 2,5 kilo alati juurde panna???

    Algusraskus arvutatakse 90% sinu 5 korduse maksimumist ning oma 100% jõuad tavaliselt 4. nädalal.Selleks ajaks peaks su keha olema omastanud treeningmetoodika,mis võimaldab järgmistel nädalatel hakata oma rekordeid purustama. Ise olen teinud Madcow 5×5,mis tegelikult tähendab ainult esmaspäeval 5×5 (ettenähtud max.) kükkimist.Kolmap. on 4×5 (a’la 75-80% maksimumist) ning reedel on hoopis 6 seeriat (5. seerias tehakse 3 kordust, 6. aga 8)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 356 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 22 23 24