Ak_47
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Okk: Kükiga oli pigem nii, et soojendusseeria on 15-30 kükki tühja kangiga ja siis 4 seeriat 8-10 kordust on ikka kütted
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.salasilm: Selge, aitäh! Ma ilmselt võtan jah, mõne nende kava. Loll asi lihtsalt on see, et tahan mitmekülgsemat ja rohkem harjutusi, aga küll see vaimustus üle läheb ja suudan rutiini sisse taguda.
Kui muidu juba teemaks läks, siis mis te arvate sellest kui 1 nädal kuus teha niiöelda kerged raskused, kõrged kordused trenn? Et 10-15 kordust ( va jõutõmbel ).
Kerge nädala võid teha järgi, kui see tsükkel on läbi (12 nädalat). Sellesmõttes ,et esimesed paar nädalat ongi natuke kergemad, et keha harjuks. Raskuste tõustes, tõuseb ka väsimus – seda pead söögi ja puhkusega korvama. Üldsoojendus on ikka nii 10-15 min jooksu soojenduseks, võid ka venitada (mulle meeldis staatiline/dünaamilne enne harjutuste alustamist). Töötavad lihased saad soojaks esimese kahe seeriaga, kolmel viimasel on see tööaeg.
Z-kang on teisel korrusel, selles “jõusaalis”. Rippes kätekõverdusi (e. lõuatõmbeid) saab teha selles universaalses kükipuuris (on ka varbseinale kinnituvaid selliseid vahendeid). Rööbaspuudel surumine on natuke keerukam. Seal asuvad metallsed rööbaspuud, kuid õhtul kasutavad neid baleriinid jms. kontingent. Kui need on vabad, siis saad nendel suruda. Muidu on ka olemas sellised käetoed,mida saab varbseinale kinnitada… Küll aga, siis sa ei saa nt. hantlit jalavahel hoida, sest need ei kannata eriti suuri raskuseid. Hantleid on vähe ning kaootiliselt (miskit 13kg,18kg,24kg?,44kg-55kg) – asjad saab aetud, kui väga vaja.
Kõige parem kava seal kasutamiseks on 5×5 süsteemis (rippetoe,madcow jne.)
edit: isegi 3x nädalas treenides on odavam osta see 21€ kuukaart (lisasooduse saad sellele siis,kui sa esindad või asud mingis treeningrühmas. Ka siis,kui käid ainult oma kava tegemas).
Eraldi tänuavaldused lodevale pihkurile
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea. Nr 1 või 2 trammiga Angerja peatusesse, siis sealt mööda Paavli tänavat alla ja distantsiks tuleb kokku umbes 1 km.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teed tempot ja saadki soojenduse juba ette tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ikka hantlid algavad 15 kg-st, siis ei saa küll öelda, et algajale sobiv koht.
5×5 kava algajale ja ei peagi hantleid kätte võtma.
Nad vist ei tea kust selline komme pärit on
. Minu mäletamist mööda ühes Ameerika vanglas algas see tava, kus “bitchmehed” kandsid alukaid üle püksiääre, andmaks märku ,et nad on saadaval teiste jaoks 
No see saade on ikka hea tobe… mehed pidid lõuga tõmbama althaardes. Kerkis siis arv juba 6 lõuatõmbeni ja mehed raputasid pead vehkisid kätega, et naised rohkem ei panustaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lõpuks jäädi 8 lõuatõmbe juurde.. mul vajus karp lahti, sellised on siis Eesti mehed. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 mehe põhjal tehakse üldistusi elanikkonnale, selline on meie analüüsivõime
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , no offence : 3. Saade endale ei sümpatiseeri, suretab ajurakke,aga tühje ka ei täida millegagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edit: *
Tõstatan siinset teemat ja mainin, et lp. A. Paavot on ikka Revalis näha tatsamas, raam on endiselt võimas
Üks asi on siiski jalapäeval, näiteks. Kasutades neid lühikesi “shortse”, siis korraliku kükiga võtab altpoolt kinni, teeb liigutuse ebamugavaks ja takistab sooritamast korraliku amplituudiga (jalapressil pitsitab mune
). Sestap kasutavad osad liibukaid või tavalisi venivaid/avaraid pikki dressikaid.Üks võimalus on veel ka nendest hüppekastidest teha (ajutine-) püüdja vms. Hommikul oli aega, sestap otsustasin ideed illustreerida joonisega, kasti peale saad veel ka mõne ketta lisada, et pikkust timmida.
Saab ka ilma kükipuurita hakkama. Variant on käed ära võtta (ohutult ja rahulikult või rabeledes ja kiiresti) ning lasta kangil kukkuda, muidugi põrand võiks siis raskusi mittelõhkuv olla. Võid ka tahapoole kallutada ja kukkuda koos kangiga ,aga siis soovitavalt tee seda alumises asendis.
Sellepärast ma igal aastal USA-s käingi
Sa pead oma tripi söetablettidega kombineerima, muidu ei hakka külge
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lasnamäe Kergejõustikuhall, see 20€ pääse on veel parem, kui jõusaali oma. Sest areeni kõrval asuvad kangid, tõstepõrandad, kükipuur ja vabad raskused. Soojenduseks saad joosta raja kõrval ning lisaks varbseinale on seal ka see sein,kuhu vastu neid meditsiinipalle saab loopida. Edit: Hantleid on hallis vähe, 10-13 oli, siis 18-24kg oli miskit ja siis 40+-55. Aga saun on ka, see lülitatakse tavaliselt peale 16.00 sisse…
Ma ei tea kas jõusaal “samson”, mis asus ühes koolis, veel lahti on… pead ise uurima.
