aivo1359
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Milleks ringiga,kui saab ka otse!?Sama kiirelt tahetakse ka vorm saavutada.Arvan,et mingi protsent algajaid on kogenematud selles foorumis orienteeruma ja sellepärast valitakse lihtsam tee.Aga selline spordiala soosib kannatlikke tegijaid.Aga tuleb siiski olla nende suhtes tolerantne.Iga asi võtab aega.Edu!
Väga imelik küsimus.Eelmine vastus oli küll nagu rusikas silmaauku.Eks kulturism ole ka sportlik eluviis,mis peaks tervisele kasuks tulema.
Tee igat lihast ainult kaks korda nädalas korralikult ja jaga kava neljale päevale.Siis saad kõik lihased korralikult läbi teha.Kõhulihaseid teeks mina lõpupoole ainult neli korda nädalas(trenni päevadel).Mis põhi inventar sul olemas on?Ise tegelen juba mitu aastat kodus oma tehtud inventariga.Võibolla oskan sulle midagi soovitada.
Arvan,et jõusaal oleks küllaltki hea valik.Seal on võimalus kõigele lihastele rõhku panna.Ja koormusi saab vastavalt vajadusele teha.Eks oleks mõistlik tellida endale treeningukava kui ise ei leia internetist.
Kui sa oled nn.suht kaua jõusaalis käinud siis peaks juba mingi ettekujutus olema kavade suhtes.Tava tegijale kõlbab kõik lihased korraga kolm korda nädalas läbi teha.Tõsisel tegijal võib lihasgrupid jagada tõesti kolmeks.Eks näited on internetis palju ja oma fantaasia ning pluss kogemused.
Selle ajaga võib kõvasti vormi kaotada.Aga kuna baas on olemas siis peaks sügisel küllalki kiiresti taastuma.Hea treeningu korral kuuga peaks taastuma.Loomulikult saab ka reisides midagi kompensiatsiooniks teha.Kõik oleneneb tahtmisest.Muidugi toitumine on ka oluline.Aga see on individuaalne.
Kui seljast nõksu läbi ei käinud siis võib olla lihtsalt selle põhjuseks liiga raske raskus.Puhkus ja venitus ei teeks paha.Minu loogika.
Järelikult ainult trennist ei piisa,sest trennis saavad käed liiga suuri raskusi tõstes suure koormuse.Tuleb kätele rohkem kergemat rakendust leida trennist vabal ajal.Näitena pidevalt espandritega harjutades või midagi puude lõhkumis stiilis tegevusi.Eks see siidikäpalisus ongi selle põhjuseks.
Eriskummaline kava.Pealkirja järgi on rõhk pandud vastupidavusele.Pumpamist teeks näiteks 4×20 ja kõhtu 3×30 aga üle päeviti.Hea,kui inimene on energiat ja tahtmist täis.Edu!
Väga hea vahend oleks espander(isegi kaks),mida võiks kuskile kinni panna ja siis tuleks läbi vaadata kõik harjutuste variandid.Edu.
Mõnel mehel on juba selline kont,et ei lähegi paksemaks.Kunagi nõuka ajal sõin kaalu saamiseks hapukoort ohtralt ja isegi mõjus.See oli lisaks normaalsele toitumisele.Nüüd on võimalusi rohkem.
Kui aega vähe siis võid põhi rõhu panna baasharjutustele.Nende jaoks kulub kuskil 1,5 -2 tundi koos soojendusega.Arvan,et kaks korda nädalas on selleks küllalt sobiv.Edu!
