Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Raw võistlus jah sügisel aga Saab ju ka varustusega võistlustel nii et ei pea trikoosi selga ajama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Panen ka siia väikese kokkuvõtte eilsest võistlustest mille kirjutasin saaremaa kohalikule spordiajakirjanikule.
Eile toimusid Eesti noorte, juunioride ja veteranide meistrivõistlused jõutõstmises 2013 Valmistusin selleks pikalt ja tõstsin kaalu enda kohta üsna kõrgeks. Kevadel tsehhis euroopa mv kaalusin ligi 73kg siis nüüd juba 79,85kg Kaalutõstmine tasus end ära sest jõupoolest oli vorm väga hea. Kükkimises sain kirja ainult algraskuse mida käisin 3 korda proovimas. Trikoo oli niivõrd täpne, et jalad olid päris kanged juba enne võistlust. Esimene katse oli selgelt kõrge. Teisel katsel juba oli veidi parem. Peale esimest katset liikus trikoo paremini paika. Kuid siiski kohtunike häältega 2:1 ei lugenud see katse. Kolmandal katsel suutsin veel end kokku võtta ja pressisin end katsel nii vastu maad kui sain. Tõusmine oli küll raskem aga 3:0 oli katse vastu võetud. Ise arvan, et jõupoolest oleks võinud ka 300kg kangi alistada aga seda proovib järgmine aasta. Edasi kähku küki varustus seljast, et jalad puhata saaks. Ning Lamades surumiseks sooja tegema. Lavataga tundus, et väsimus juba sees ja sellest võistlusest ei tulegi midagi välja. Kuid surumine läks endalegi üllatuseks väga hästi. Iga katse mis tegin oli Eesti rekord. Esimesel katsel 205kg teine 212,5kg ning kolmandaks katseks sai tellitud 220kg. Viimane raskus oli ikka väga täpne. Päris pikalt võitlesin, et see raskus ka ülesse saaks. Võib õelda isegi, et see katse läks üle noatera. Edasi jäigi veel ainult jõutõmme. Algraskus esimesel katsel ebaõnnestus. Tegin ise lolli vea ning kang vajus tagasi. Reegel näeb ette et kang ei tohi tagasi vajuda. Teisel katsel tõmbasin ilusti ära ning kindlustasin sellega ka Absoluudi võidu. Kolmandaks katseks sai tellitud 300kg mis ka maast veidi liikus. See oleks kogusummas toonud maagilise 800kg mida koguaeg püüdnud olen aga seekord siis jäi kogusummaks 775kg (seni enda võistluste parim on olnud 780kg) Autasustamisel kuulutati ka välja aasta parimad ning Suureks üllatuseks sain mina Aasta parima juunior sportlase tiitli. Seda suuresti tänu võistluste absoluut 1 koha eest. Edasi nüüd puhkan. Ning kevadel ilmselt uuesti Vormi tegema. Ei ole veel kindel kas varustusega või siis RAW(ilma spets. varustuseta) Kuna nüüd Juuniorites enam võistelda ei saa järgmisest aastast siis ka välismaa võistluste plaane hetkel veel ei sea. Eks aeg näitab kuidas vorm lubab. Suured tänud ka treener Jaan Salule kes suudab ja viitsib juhendada mind olles ise Saaremaal. Tänud ka vendadele kes olid mul nendeks võistlusteks valmistudes abiks.
Väga hea, saab hommikul magada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd trennid enam väga pikad pole aga sellegipoolest pärisväsitavad.
Täna proovisin veel kükialgraskust ning kohe otsa ka tõmme täisvarustuses. Et näha kas suudan ka väsinud seljaga tõmmata. Mõlemad olid suht kerged aga arenguruumi tehnika osas veel siiski jagub. Kehakaal nüüd õhtul täiskõhuga 81,1
kunagi oli rohkem viitsimist kaamerat kaasa vedada. nüüd vahest mõne erksama hetke jäädvustab telefoniga
Täna proovisin siis tõmbe trikoo ka ära.suht võõras oli. aga trenn ise siis
ette kiiruslik kükk kettide kummidega
peale seda tõmme viimased raskused siis täis varustuses 265, 275 ja kordasin uuesti 275
kolmas ettekummardused sirgete jalgadega 3×8
4s keretõsted 5×8
säär
Täna proovisin surumissärki no ei olnud minupäev. Tehnika lagunes täisa käest
lõpuks siiski suutsin enamvähem trenni ära teha 13cm pakult siis särgiga 3sed
ja 1x algraskus (ebaõnnestus) ei hakanud rohkem jamama proovin teinekord uuesti kui parem päev.
edasi maast kitsalt surumine 6×3 viimane raskus 130kg
edasi tuli veel lailihase ja õla harjutused.
Hr Salu kavad võtavad ikka endiselt päris läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vaimule ka lihtsam see raw palju parema tujuga lähen raw võistlema kui varustusega. Eks esimesed varustuse trennid olegi sellised. Loodan et poisil siis ikka eelnev põhi all.
Palju küsimusi aga loodan, et saan vastatud. Ei jälgi väga täpselt. Nii palju, et söön kellaegade järgi ja nii 5-6korda päevas. Eks see madal kaal tuleb sellest kui raske tamp trennis taga ja kui ikka palav suvi siis pole söögiisu jne. nn Westside kava on jah põhialus millest hr Salu on kujundanud omad treening kavad. Kuid on ka aegasi kus pole üldse westside. näiteks 3×3 kava. MAX proovime kuus vb 1 kord või siis 2 aga enamasti ikka kordused olenevalt harjutusest kas 5×5 või 6×3 jne lisaharjutustes 5×8 jne.
Eks kogu kava viib edasi aga enamsti on meil kavas pakule kükk. lisaks veel ketid,kummid. Ketid kummid ka surumises. Ning pakult surumised(lõpufaasi treenimiseks)
Tore kuulda kui ikka loetakse. vahepeal tundub, et kedagi ei koti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>eks trikoo jätab oma valu tegemisest ikka jäljed ka jalgadele mõneks päevaks. aga trikoo kohta niipalju et ennem pole sellist tunnet olnud et kui trikoo selga tõmban tunnen kuidas suretab õrnalt jalgu. Kükke tehes juba kadus see tunne ära. Eks näha ole 1 kuu aega proovib veel. üldiselt raskust juurde väga laduma ei kuku. üritan algraskuse võimalikult kindlalt sooritada. Tore muidu näha, et keegi ka vastab meie teemas, muidu ainult me poistega omavahel
Tere taas. täna sai tehtud esimene trikoo voor
Täna tegime koos Gunnariga surumistrenni.
kavas oli 75% 5×5 aga see oleks liiga kerge olnud seega panime 10kg lisa
135kg 5×5 + 155kgx4 lõppu
edasi kitsalt maast surumine 100kg 6×3 ja lõpus veel triitsa paar harjutust, lailihasele ja biits.
kehakaal 76 midagi
Seenädal veel selline tava trenn järgmine nädal peaks hakkama 3mevõistlusejaoks tegema
Palju Õnne mõlemale!