Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lõunale ei lasta üldse või….mis orjatööga sa tegeled….
?Lihtsalt juhtus selline päev. Oli vaja eramajas 1 asi ära teha mis venis oodatust pikemaks ja nii aeg läkski. õnneks näljatunnet suurt ei tekinud ja õhtul suutsin veel jalapressil 550kg 3se teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tere taas, jälle veidike mõõdas ja vorm vast veidke isegi paranenud, kehakaal püsib enamast ühe kohapeal. varsti hakkab seda vaikselt langetama. umbes veebruari algusest, täna oli jalatrenn, nii esi kui tagaosa on väga väsinud. loodan, et homme treppidest ka normaalselt käia saan. Tööle vaja ju minna. Tänane päev läks toitumise poolepealt veidi nihu, eks omasüü et toitu kaasas ei olnud aga ega seal ei oleks võimalust süüa ikka olnud. seega 9h pikk paus oli toitumises. edaspidi dieedi ajal lubamatu viga.
Minul oli täna rinna päev, kuigi enesetunne on kehv, ilmselt veidi tõbine, siis jõunumbrid täitsa OK, kaal on veidi alla 76. Surumises proovisin täna Max üle pika aja, täitsa võõras asi on see surumine, tunnetus puudub aga 165kg siis lõptulemuseks. Märgiks veel ära et rootsist tagasi tulekust seni parim tulemus, edasi veel paar rinna harjutust ja teise osana biitseps ning lõpus kõht, täna poseerimist ei teinud.
Panen siis siia ka täna märgi maha. Sai see nädal alustatud juba väikest viisi toitumise korrigeerimisega. Õnneks veel kiiret pole ja saab rahulikult võtta asja. Trennid sujuvad täitsa enamvähem. Endiselt on süvalihaste tegemisest alaselg igapäev kange(võrreldav raske küki trenniga) Hetkel proovib trennis erinevaid meetodeid ja tõstab trenni intensiivsust.
Kui õiget trenni teeks siis on see jah võimalik. Minul näiteks olid märtsis sellised näitajad….täiesti ilma 225 sidemetega 250 ja täis varustuses 305kg
Eks me jagame vennalikult
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rainil siis 200 ilma varustuseta rekord ja 250 on varustusega rekord.Te olete ka pullid vanad, ise on võistlustel kükkinud 305 kilo kui ma ei eksi ja siis 200×1 on uus rekord….ma ei tea kas ühe jalaga kükkimises või….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väike parandus:D et MIna kükkisin 305 mitte Rain
Harisime ka ennast Marguse koolitusel
Käisin eile konte väänamas Siim Altosaare juures. Nimelt oli mul probleeme puusadega, kükkides kippus vasakpool allapoole jääma kui parem ja ette kummardudes vastupidi. Viga on selles et ikka need samad süvalihased on nõrgad…. Lisaks tuvastas vigastuse ohu õlas. Edaspidi pean esialgu tagaõlga treenima 45 kraadi all 90ne asemel. Ning seda ravima külma kottidega. Lõpus näitas veel kuidas jalasirutaja lihaseid venitada.( see nimelt üks põhjuseid tavaliselt miks põlved valutama hakkavad) Peale seda käisin veel Margus Silbaumi toitumisloengus veidi targemaks saamas. Täna oli Esimene tööpäev pärast puhkust. Õnneks oli kerge tööpäev ja trenni see täna ei häirinud. Trenn tuli hea.
Kuna tegin pikalt trenni üle päeva ja lihasgrupid olid jaotatud 3le päevale siis nüüd on aeg veidi kava muuta. Hakkan siis tegema 3trennis 1 vaba 1 trenn 1 vaba ja 3 trennis:) ehk siis 3l päeval teen ülakeha ära puhkus, jalad,puhkus ja uus ring. Hetkel ülepäeva trenniga kaob see intensiivsus ära ja samalihase trenn jääb liiga kaugele. Kuna nüüd alustan ka valmistumist kevadeks siis hakkavad tulema ka vormi pildid:D esialgu siis udused
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui hästi läheb siis veidi tervamad lõpus 
Nii, uus aasta on alanud ja ka esimene trenn sel aastal tehtud. Tegime trenni koos Rainiga. Trennipäev siis Selg/käed
Esimeseks tegime jõutõmmet, seda teen tavaliselt üle nädala. Tõmme siis kitsalt ja pealt haardega ning kangi enne seeria lõppu maha ei pane.
Edasi oli lailihaseharjutused ning lõpus biitsepsile 3 harjutust ja triitsepsile 3.
Peale trenni tegime ka juba poseerimist läbi koos Rainiga. Täna tuli palju paremini välja kui eelmistel kordadel. Eks nüüd hakkab see kõva töö pihta ja vähemalt poseerimisega ei tohi kohta ära anda võistlustel. Rain vaatas ka enda vormi üle ja ei ole nii põrsas midagi
