Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nüüd siis kätte jõudnud selline aeg kus tuleb hakata varustusega trenni tegema, esialgu siis kükis tulevad sidemed, ja surumis trennides hakkan pakult surumist tegema. Loodetavasti satuvad särgitrennid vendadega ühele ajale ja saan ära tehtud, Raigo igaljuhul lubas aidata. Tõmbes pean proovima ära tõmbe trikoo.
Täna sai üle nädala taas trenni, enesetunne peale trenni ikka super. terve nädala kibelesin juba saali. Õnneks jõud ei ole kadunud, suutsin tavaraskustega teha, kuigi kang oli veidi võõras. Trennist eemal olin siis kõrvaprobleemide tõttu. Edasi läheb siis täis käigul ja 13 oktoobril olen lahinguväljal.
Ega neid vendi siin palju ei ole kui üldse on, kes 140kg 8 seeria teevad 70 kilosena või üldse oma kahekordse kehakaaluga….
Gunnar on jh sellessuhtes mingi imeloom
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahelduseks veidike infot trenni kohta ka. Kuna MMiks valimistumine läks luhta siis alustasin 3×3 kavaga, mis on ühtlasi suveks üks parimaid trenni viise, rohkem vaba aega ja jõudu tuleb ka. Hetke seisuga siis 2 nädalat teinud korralikult seda kava algas 3s. Üleeile sai ujumas käidud vendadega ja siis läks vett kõrva ja kõrvad lukku, ei saanud seda kuidagi välja…eile siis sain kõrvad lukust lahti aga peavalud ja okserefleksid olid ikka. Õhtuks oli nii enamvähem olla ja otsustasin ikkagi trenni minna, Kuna trennijalatsid suutis mu mõistus koju jätta siis plätudega tegin. Kükki ja tõmbe jätsin peavalu pärast ära ja surumises proovisin raskus tunnetusepärast max. Eelnevad 2 nädalat on kang koguaeg raske käes olnud ja 6×6 kordused 115ga raskelt tulid. Kuid üllatuseks kordasin oma isiklikku rekordit 175kg…..Eelmine kord kaalusin 80kg siis nüüd oli kaal 77,6….annab lootust, et veel paari kuu jooksul ületan 180ne piiri ilma särgita surumises.
Samal ajal Tegi Gunnar kõrval jõutõmmet ja üllatuseks tõmbas 205 väga kergelt, proovis ka 215 mis tuli esimesel katsel 10cm maast ning kui veel kogus ja me kõrval kaasa kisasime tõmbas põlvedealla. Nagunäha siis keskendumisvõimet vaja harjutada. Video 205st on ka telefonis olemas aga laiskusepärast ei viitsi siia panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna ma omal jaanipäeva aegu trenni õieti vedama ei saanud siis otsustasin MMist loobuda, aga sügiseks ajan vormi ikka ja eestisisesed võistlused teen kaasa.
See nv siis Mina, Gunnar ja Rain lähme väikesele tripile Rally Estonia Otepääl. Väike vaheldus igapäeva rutiinist, ehk hiljem mõned pildid ja videod.
Eile sai siis taas üks raske kükitrenn tehtud, seoses tööga on kaal veidi kukkunud sinna 75-6 vahele aga küki sain tehtud megaraskelt siis seekord
175kg 5×5. Täna on igatahes jalad vägavalusad. Nüüd tulevad õnneks jaanipäev ja peale seda väike puhkus. ehk kosun kaalus veidi
Panen endale ka siis reedese küki trenni raskused siia kirja Kükk 165kg 6×5, Kitsalt tõmme 4cm aluselt 225kg ja Põlvedealt tõmbeid tegin 175kg. Selg sai meeletu koormuse. Jalad olid peale kükki megaväsinud. Tõmmet oli seetõttu raske teha. 235te liigutasin ka maast lahti aga ülesse ei tõmmanud.
Sai ka täna trennis korralik lahing antud nõrkadele kohtadele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enne ülakeha trenni siis kükk ette 165kg 6×3 ei valmistanud probleemi
Edasi oli vaja surumises 5sed 3sed 1sed teha 3stega suutsin 155kg mis on ka isiklik rekord 3ste osas 1stega 170ni millel oli siiski õrna abi juurde vaja..ju eelnev läbi küpsetas. kehakaal umbes 78 enne trenni võtsin bcaa, kre-alkanyn,pump+ ja beta alanin
vahet ju pole mis oleks, sügisel tuleb parem olla. Hetke plaanid on vähe suurema võistluse jaoks seatud, eks paistab kas leian sponsorid ka selleks.
Seekord jäi veidi jõust puudu, tagumik tuli lahti ja automaadselt keskendumine teine ja triitseps ilmselt liiga nõrk et näopeale tuli. Varsti ehk olemas.
