Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
viimast surumist vaadates on 250 keskendumise ja vaimse valmisoleku taga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju õnne kõikidele võistlejatele, hoidsite Eesti lippi kõrgel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nädalake veel minna võistlusteni, täna tegin veel jala trenni, proovisin raamis kõndi, viimane siis 305kg. Enne seda olid pakule kükid 3sed viimane raskus 205kg.
edasi veel sirgete jalgadega tõmme, jalamasin ja kaelkirjak.
Surumisest niipalju et, üleeelmise nädala energia on vaja tagasi saada.
selle särgi eelmine omanik oli Rain. Tegelikult mul mul särgisees veidi ruumi, pean sööma rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kehakaal on 77-78kgTegime Gunnariga täna särgi trenni, eelmisest trennist oli veel rind ja lailihas haige aga särgi trenn tuli OK-lt välja ja surusin ka isikliku rekordi. mitte küll puhtalt aga jõud on sees ja natuke võistlusteni aega ka jäänud.
Minul oli siis ka eile särgi trenn koos Qniga, Alustasime särki 185kgst 8,6cm pakult, edasi 195kg. Nendega siis 3sed ja edasi 205kg millega tegin 3×3
Edasi oli vaja paar katset rinnale proovida. Esimene katse 200kg ja teine katse 210kg mis mõlemad ka õnnestusid.
Täna siis tegin kükki mis väga hästi välja ei tulnud, aga edasi tegin kõrgelt aluselt tõmmet( raini sõnul “värdjas tõmme”) sellega siis rekordist 70% 4×5 (150kg kettaid). Edasi nelipealihasele harjutus, ülaseljale üks harjutus ja keretõsted.
Eile tegin jälle kiiruslikku kükki kettide ja kummidega, Seekord siis nägi vähe kiirusliku küki moodi välja ka, Raskus väga suur ei olnud 125kg +48kg kette ja kummid. Pakk oli võimalikult madal.
Järgmisena tegin aluselt jalge vahelt nn jõutõmmet. Gunnaril ka video. Proovisin max kuna edaspidi tuleb kordusi tegema hakata, et jõutõmbe alumine osa tugevaks saada. Lõpptulemus 210kg.
Lõppu veel jala masinal kakspealihas, kaelkirjak, trapets ja kõht.
Kaal veidikene kerkinud.
Täna tegime Raigoga särgi trenni ära. Esimese korra kohta väga hull ei olnudki,aga tundsin kudiagi vabalt end särgi sees, peab sööma hakkama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kehakaal endiselt u 77kg 8,6cm pakult siis 245 väikese abiga, Minna igatahes on palju aga õnneks on veidi üle 1 kuu aega.Rinnalihased ja õlg täna õnneks valu ei teinud, Särk ka toetab veidi ja teeb paremaks.
Arvutiga teeb tänapäeval imesi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai jälle sidemetega kükki tehtud ja kõrgelt pakult kükk. Endiselt on palju minna aga annan parima, et võistlusteks vormis olla. Surumise kohapealt niipalju, et nv ei julgenud särkiselga ajada veel. Rinnalihase kinnitused teevad veidi muret. Annan veidi puhkust. Kolmap. niipalju veel piinan, et ajan ikkagi särgi selga ja teen pakult surumist. Särgisees ei tohiks see tunda anda. kehakaal on ümardatult 77 hetkel. Järgmine nv kui keegi vendadest veel läheb vb hüppan ka kampa Oti juurde, kõikide teravate vormide vahele midagi udusemat ka
Olen vaikselt siis trennis hakanud kiirust taga ajama hakanud ja kasutan jälle kette ja kumme surumises ja kükis. EIle tegin siis kiiruslikku kükki, peale seda aluselt tõmme(sügavalt) ei tea kuidas seda kutsutakse täpsemalt, 3daks raamidelt lõputõmme. Edasi veel ben jonhson ja nn “kaelkirjak” Homme ilmselt teeme Gunnariga särgi trenni.
Eile sai siis esimene sidemetega kükk ära proovitud, Tegime koos Gunnariga ja Raigo oli ka vahepeal abis ning aitas sidemeid siduda ja julgestada. Gunnar siis sidemetega kükkis 195kg, peale haigust temal väga OK tulemus. Minul siis 225kg, oleks vb veel saanud aga võõras on veel ja kõrgeks jäi veidi. raske tõusta ei olnud. edasi jalatrenn ja keretõsted. Homme siis pakult surumine, ja nagu aru sain siis Laup. tuleb ka trenn teha, Kaal vaikselt hakkab jälle kerkima, ehk kerkivad ka jõunäitajad.
Täna sai tehtud viimane ilma varustuseta trenn kükki tegin 140kg 6×6 surumist 125kg 6×6 ja tõmbes tegin 155×5, 175×5 ja 205×5 lisaks veel 225kg ja 255kg.
Trenn ise oli raske kuna olin tööpäevast väsinud. Tegin tõmbes raskusi kuna tahtsin just raskes olukorras harjutada pingutamist ja enesekokku võtmist.
