Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See minu vöö ja sain juba kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni tegime koos Raidiga. Õnneks pääsesime pikadest kordustest ja tegime 70% 5×5 edasi ilmselt tulebki suurem protsent ja enamvähem sellised kordused. Reedel on kükis ja tõmbes ülesse minek. Surumises jätkame samas vaimus. Tänasest trennist igatahes alaselg ja jalad kanged.
Täna sparta tahvlil oli keegi vaimukas kirjutanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildi autor Rain
Pole siia mõndaaega kirjutanud, teeme Gunnari ja Raidiga koos raskemat sorti trenni. Muidu oli Jaan ka meiega aga ta vist hetkel haige. Jalatrennid on selles kavas üks raskemaid. Selles siis 3 põhiharjutust. Esimene neist 12-10-10-8-8-6-6 ja 4 iga Raskused muutuvad koguaeg. jne
Surumis trennid on väheke mõnusamad, vahest on väsimus sees aga muidu pole viga. Surumises siis iga nädal lisame 2,5kg ja 75% 5×5
Reedel kiiruslik kükk ja pühapäeval kiiruslik surumine. Nüüd tulemas jõulud ja uusaasta, Loodan sellega paar lisakilo juurde võtta.
Tegime täna Gunnariga koos kiirusliku küki trenni, Hr. Salu on teinud üsna pikad ja väsitavad trennid aga põhja saab sellega kätte. Ise enesest raskused suured ei olnud.
Kükis 107,5kg+40kg kette. 4cm aluselt läksin 145st-195kgni 6×3 jne. kehakaal on 77kg. Seega vormiga 6g juurde või 3kg alla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina järgmine aasta vast kulturismi ei tee, plaan on jõutõstmises EM ära käia ja salule 50 medalit välismaalt täis teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>eile sai proovitud küki ja tõmbe max kükk siis 205 ja tõmme 245 need tulemused on mul ka püsinud mitu kuud. aga eile juhtus mul veel väike õnnetus ka saalis, nimelt 5kg ketas kukkus servaga täpselt varbapeale nii et varba luu on katki. igal juhul 3 nädalat teipimist ootab nüüd ees ja arst lubas isegi vaikselt trenni teha kui paistetus on alla läinud.
Nüüd lõpuks saab koos Raidiga trenni teha, teine trenn koos, hetkel tempo on hea ja motivatsiooni ka rohkem, see nädal proovime ilma varustuseta hetke max surumises, kükis ja tõmbes. Salu koostab uueks nädalaks meile kava ja siis läheb täie hooga lahti trenn. Kehakaal on 78-79. Toidulisanditest kreatiin ja ht+r
Kahju, oleks vormis läheks küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
