Aimar Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Silvar, kui koju tuled, siis võiks minna koos JALUTAMA
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…tabav pakkumine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere taas,
Algas võistluste eelne viimane nädal ja peaks nn. kergemalt võtma. Tegelikuses tahaks juba kaelast ära saada seda võistluste hooaega, Natukene pikaks veninud. Samas on hea, et neid võistlusi ikkagi korraldatakse jne. Peale j. surumis eestikaid plaanin trenni päevi veidi muuta. senisest (esmasp./kolmap./reede/pühap.) Esmasp/Teisip/Neljap/Reede Ehk siis teen sellega endale suveks rohkem aega ja üritan nv-del puhata.
Tänane trenn siis
20cm pakult kükk 5-3-1( alguses plaanisime Raidiga kergelt teha) aga lõpptulemus jäi ikka 205( uus isiklik, eelmine 195) Kuna kang oli kerge siis kasutasin seda võimalust usun et kusagil 5kg tuleks isegi lisa sealt.
Edasi Hack kükk tegime 125kg 5×6 selline mõnus pumpav nelipealihasele.
3s. tegime kõrgelt aluselt tõmbed 5×6 100kg
4s Jalataga osale jalamasinal 5×8
5. Kangiga kummardused ette 5×8
6, Säär
7. Kõht
Toidulisanditest Hpr( tundub päris hästi toimivat) lisaks viskan sisse kreatiini. Mitte trennipäevadel aeg ajalt viskan lisaks mass2
Kehakaal peale trenni 78,5 ja nüüd täiskõhuga 79,5kg
Rain väga tubli olnud. Kirss tordil oleks olnud muidugi veel medal. Ootame veel Raigo ja Oti tulemused ka ära. Ehk nendel näkkab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rainil vabakava tuli täitsa okeilt välja, vb osades poosided kiirustas aga nüüd jääme parimat ootama
Eile tegime siis Gunnari ja Raidiga küki trenni. Rait nii ära põletanud end päikesega et ei saanud kangi selga võtta, ning tegi jalapressi. Me Gunnariga otsustasime mitte kummide ja kettidega jamada kuna Gunnaril homme võistlus.
Tegin siis 3stega nn ülessemineku lõpp tulemuseks 200kg x3 enda arvates on see lambi kohapealt väga hea tulemus.
edasi läks tavatrenn
Täna siis Gunnari võistlustele killingi-nõmmel Samal ajal hoian poiste võistlustel silma peal moldaavias
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>viska tänavale läbi akna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hea video materjali saaks vähemalt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pilte vaadates teeb ikka kadedaks küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna proovisime Gunnariga siis neid kollaseid kumme.
Kiiruslik kükk 10×2 105kg +60kg kette lisaks siis kollased kummid. Astusin ka kaalule ise kaalusin 78kg ja koos kangi ja kummidega 159,3kg ehk siis kummid annavad lõpus ligikaudu 60kg Kokku lõppraskuseks seega 220kg
Teiseks siis põlvede alt tõmme 3sed tegin täna laialt kuna see hetkel mu nõrgem pool siis lõppu tegin veel 1sed ka viimaseks raskuseks jäi 305kg mida suutsin omajagu veel hoida ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõpus veel kangiga kummardused ette
säär ja kõht
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>