Aile
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Probleem on t6esti yllatav
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et parem on seda lahendada joostes ja hypeldes kui j6usaalis.
Kas mõtled, et alati tuleb peale jõusaali päeva jooksu päev? Sest kui samadel päevadel oleks iga nädal, siis tuleks P ja E järjest jõusaalipäevad. Seega kui lihtsalt üle päeviti käid, siis tuleb mõnel nädalal 3 korda, mõnel 4 korda.Päris algajale, kes alles on hakanud korralikult treenima, oleks selline graafik vist liiga tihe, eeldades et jõusaalis ikka korralikult mürgeldad.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja mis eesmärgiks on, lihaste suurus ja jõud või pigem vastupidavus?Lihaste valulikkuse kohta rääkides, siis mul on valusad sel juhul kui pikem paus (võibolla 4 päeva või rohkem) on vahele tulnud, kui üle päeva või üle 2 päeva (nagu praegu püüan teha) teha, siis nagu eriti märkimisväärselt ei ole tunda.
Mulle tundub, et see teema on teil segi nagu K8rt-P2rtli s2rk pyhap2eva hommikul.
1. Lihasgrupi treeningi.
2. Valuliseks muutub ta j2rgmise p2evaks. Kui ma seda ei saavuta, olen kas looderdanud v6i on vaja vahetada harjutusi.
3. Lihas tahab puhata, taastuda ja seejuures kasvada. Mida rohkem te suudate lihast koormata (oleneb teie treenitusest) seda pikem peaks olema taastumine.
N2puviga …
1. Lihasgrupi treening…
Oluline on kujundada magamamineku rituaal.
1. K6ht ei tohi olla ei liiga t2is ega ka tyhi.
2. Trennist peaks olema m88das v2hemalt kolm tundi.
3. Paar tundi enne magamaminekut 2ra tegele t88asjadega.
4. Kindel kellaaeg voodisseminekuks.
5. Voodi peaks olema sul magamiseks, mitte lugemiseks ega 6ppimiseks.
6. Hea raamat enne voodisseminekut ei tee paha.
7. Soe vann, v6ib aroomiteraapiaga.
Seda loetelu v6iks j2tkata. Arvesta magamiseks v2hemalt 9 tundi. Unev6la tekkides ei pruugi me enam normaalselt uinuda ja piisavalt sygavalt magada. Probleem, mis sul vist juba on…
Edu! … ja ilusaid unen2gusid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas õunaäädikas teeb tõesti imesid, et paneb ainevahetuse kiiremini ööle ja aitab kaalu alandada. Kas kellegil on olnud kokkupuuteid?Olen kasutanud. Mina ei saanud kyll aru, et see kuidagi aidanud oleks. Individuaalsed erip2rad vist
Super Pro d…V2gilase oma olen s66nud vist aastakest kolm.
Arenesin p2ris kenasti. Te peate ise proovima ja 2ra tunnetama, kuidas see teile sobiks.
Peale 25!
Lapsukesed, ei ole see vanadus nii hirmus yhti. Teed trenni, on ka arengut.
Mulle tundub, et k6ik l2heb aina paremaks
Surusin 70 kg
T2iskykke 6 * 95 kg
V6rreldes Inna Terasmaaga on ikka v2ga nadi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga mina r66mustasin ka selle yle!Kadril on nädalane tütreke, nimeks Alexia! Õnnitlused!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju 6nne!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured t2nud, Vend V2hk!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pimesoolega ei ole asjad nii lihtsad. Minul kestis epop8a 7 aastat, enne kui viskas v2ga 2gedaks. Ultraheli n2itas vedeliku olemasolu k6hu66nes ja arstid tegid igaks juhuks armi nagu oleksid elevanti l6iganud.
Poistel ei ole asi nii hull. Tydrukutel peaks opereerima esimeste kaebuste ilmnemisel (tysistuste v2ltimiseks).
Samas…kui poleks olnud seda operatsiooni, vaevalt ma oleks spordiklubi vahetanud ja v6istlema hakanud.
Kuidas kommenteerida seda, kui pärast lõunasööki juuakse 1 liitrit jogurtit kella 14-18 ajal,st, et tegemsit on siis sellise tegevusega, kus istuva töö juures on jogurtipakk kogu aeg ligi, ja ca iga 15 minuti jooksul võetakse üks lonks nö, ja nii kuni kella 18ni välja, et kas see on halb või pigem hea tervisele?
Vaevalt te nyyd selle k2tte 2ra sureksite
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Noor organism, kyll ta vastu peab. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Joomiseks kasutada puhast vett!
No iseenesest võid surumise peedel(mis sest, et rööbaspeedel) vahele jätta, kuna tagumiku ehk pee jaoks nagu sa seda nimetad on hoopis teistsorti harjutused” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured t2nud! Hea 2ratus!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vb natuke panin mõõda aga eks natuke oli ka õigust ka. palju k2ra v2he villa…
Alustad alati n6rgema poolega. Tugevamaga teed sama arvu ja ka sama raskusega. Ma ei saa kyll ammu enam aru, et olen paremak2eline.
Nii see tarkus tuleb- enne kirjutad ja siis mõtled.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tarkus?
Kas noormees kysis, kuidas teha vigastatud 6laga?? Ei… Ma vastasin kysimusele. Kas ma pean tavatingimustes
“vastupidi” treenimist soovitavaks? Ei pea.
Usu mind…Ka enamikule kulturistidest…Samas, kui mul peaks olema mingisgune vigastus (6lg… n2iteks). L2heneksin lamades surumisele ettevaatlikumalt. Teeks n8 soojenduseks midagi muud.
Aamen kirikus, kas suht algajale kellel on massi vaja, erimeetodid sobivad , ma kahtlen,tuleks lihtsalt trenni teha ,s.t. lihtsa kava järgi . Isiklikust kogemusest lähtudest on neg. pingil hantlitega surumine üks parimaid harjutusi rinnalihase massi suurendamiseks ning kui teha üks trenn kald ja teine horisontaalpingil surumist , raskused lähevad üles mõlemas harjutuses. Jõutõstja jaoks on sinu pakutud variant pigem huumori valdkonda kuuluv , aga võib-olla kulturistidele sobib. P. S. Ei suutnud vastu panna ja tjuuunisin väheke Oldmani kava.Usu mind…Ka enamikule kulturistidest…
