Aile

Aile sa mõtled seda “kokku rullumist” kui lihas kõõluse küljest lahti tuleb? See on tõesti rõve

veebruar 3, 2007 at 10:08 e.l. in reply to: Valusad videod #104990

Aile

Member

Minu 6udusunen2oks on j6usaalis, et 6lavarre kakspealihas “jookseb kokku” (ei m2leta enam, kes mulle seda v2ga elavalt kirjeldas) .

jaanuar 30, 2007 at 7:34 p.l. in reply to: küsimus rasvapõletamise kohta. #104616

Aile

Member

Muuda intensiivsust.

Loe artikleid…siin on materjali kyll. Mingi j2medajalgsete aeroobikatreenerite syndroom…

jaanuar 30, 2007 at 7:29 p.l. in reply to: Unetus peale pikka treeningut. Ülepingutus? #104615

Aile

Member

Kolm tundi enne und peaks olema treening l6ppenud.

jaanuar 30, 2007 at 7:26 p.l. in reply to: toitumine #104612

Aile

Member

et jah tegelenud jõusaaliga pool aastat korralikult aga oma toitumist pole eriti jälginud . vaatan ainult et saaks päevase valgu koguse kätte ja peale trenni tarbin süsivesikuid . söön viimasel ajal ikka palju nii et hakkab rasva liiga palju tulema . ei taha poest neid proteiine jne asju osta sest tahaks esialgu nendeta hakkama saada ning nt koolis lõunal ei oska ma ka midagi süüa kuna meil ainult pitsat ja saiakesi . söön neid sest muidu eriti võimatu koolis olla tühja kõhuga . tahaks teda et mida kooli kaasa võtta et lõunal süüa ja annan ka oma umbkaudse toitumise :

hommikul kell 7.00:

kohv ,võileivad ,maisihelbed jogurthiga (äkki peaks võileivad ja maisi helbed asendama müsliga milles palju kaerahelbeid ning kõrvale joghurt)

kell 11.00 kuni kell 12.00 söön saiakesi mis ei tohiks üldse kasulikud olla kuid ei tea mida muud võiks süüa ( võtaks kasvõi midagi kooli kodunt kaasa )

kell 15.00 söön kodus korralikku sooja toitu (makaronid,pihvid,viinerid,kartulid hakkliha , piim vms )

kell19.00 trenni ja enne seda võtan mõne puuvilja

21.00 kodus ja söön uuesti sooja toitu mida lõunalgi

eesmärk oleks nac jälgida rasvade tarbimist .äkki peaks kasutama rasva vaba piima ja joghurtit ning võileibade niisama näksimine tuleks üldse unustada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga säämis muret ei ole sest alati kõht tühi ja tpoit läheb alla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kirjutad, et saad oma p2evase valgukoguse k2tte… Kui suureks sa siis seda hindad? Mitu g valku sa p2evas kg kehakaalu kohta saad?

jaanuar 30, 2007 at 2:36 p.l. in reply to: väike küsimus #104575

Aile

Member

Ei lööda jah .

Lihtne oleks meelde jätta vahemikud ca:

Jõud 1…7

Mass + jõud 8…10

Mass + relieefsus 11…15

Relieefsus 15….oo (loe: lõpmatus)

Vastavalt ülevalt alla kahaneb ka risk vigastuste tekkimiseks.

Soovitatakse teha harjutusi ajaliselt:

Lihas tõmbub kokku ca 2 s.

Lihas pikeneb ca 4 s.

Parima tulemuse saavutamiseks soovitataske teha liikumisfaas, kus lihas tõmbub kokku kiirendades, kuid see on väga kurnav.

K6ik on muidu v2ga kena…. Kiirenduse puhul on oluline j2lgida, et mingite muude iks lihastega kiirendust tegema ei hakataks (varastama…).

jaanuar 30, 2007 at 12:53 p.l. in reply to: seksikad #104570

Aile

Member

Liiga kõhna.

M6ned siinolijad j2lle v2idaksid, et nad on liiga “pehmed” ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seksikas… Silmades peab olema midagi. Mingi sygav kurblik vaade… (mida keegi otsib). Saar on igastahes seksikam, kui see…Tatter…omg…

Kuurma on liiga lyhike ja ilmetu.

jaanuar 30, 2007 at 12:37 p.l. in reply to: ideaalmees #104567

Aile

Member

Minu arust on Ronnie Colemanil ideaalne keha.

Kulturism on spordiala… Oma positiivsete ja negatiivsete kylgedega. Ronnie ei saa olla ideaalse kehaga n8 tavainimese jaoks. Te v6ite teda hinnata ainult kui kulturisti.

Kulturismiga liiga innukalt tegelev mees on sama m6ttetu nagu ennast ilusaks pidav naine. M6lemad arvavad, et see ongi nende missioon…olla ilus v6i olla ylilihastes.

jaanuar 29, 2007 at 6:30 e.l. in reply to: ideaalmees #104354

Aile

Member

mina olen kuulnud et naised tahavad mingit võrd õiguslikkust mitte meeste jutt see pole?mina olen aru saand et mõned naised tahavad meestega võrdsed olla nigu

ajuvaba teema

V6rdsus ja v6rd6iguslikkus on kaks erinevat asja.

jaanuar 28, 2007 at 6:27 p.l. in reply to: Küsimus Spetsialistidele! #104327

Aile

Member

Pole arvutanud palju tarbin.

Kasutan Dorian Y. massilisajat+bcaa 5000

Ei tarvita midagi mida ei tohiks

Hommikul võtan vitamiine aga äkki peaks võttma hoopis 2 tükki et oleks kasu neist? Jõusaalis käijatel jne. vajadus suurem

Nii ei tehta. Valgu tarbimist on vaja j2lgida.

Vitamiine v6ta t2pselt nii palju ja mitte rohkem, kui purgile kirjutatud on.

Milline on olnud nahareaktsioon massilisaja peale?

jaanuar 27, 2007 at 1:11 p.l. in reply to: Teie lemmik Auto on mis? #104174

Aile

Member

Honda – eri mudelid.

…ka Honda pooldajad.

Oleme ahnitsenud endale 3 motorollerit Honda Metropolitani, autod…, paadimootor ka Honda. Mootorratas…

jaanuar 27, 2007 at 12:14 p.l. in reply to: Küsimus Spetsialistidele! #104169

Aile

Member

Kui palju valku kg kohta tarbid p2evas?

Milliseid toidulisandeid tarvitad?

Kas tarvitad ka midagi…?? Mida ei tohiks.

jaanuar 27, 2007 at 6:32 e.l. in reply to: Teie lemmik Auto on mis? #104123

Aile

Member

Vat see on juba midagi… aga minul oli selle kohapealt 2 aasta tagune info… järelikult see oli nendeni jõudnud ja nad olid parandanud seda… (y)

PS. ma vaatan et Aile Kuudal on üllatavalt hea maitse autode kohapealt (v.a. põrnikas, aga eks see ole naiste värk)

Suur t2nu!

P6rnikale tahaks veel lillekesi ka peale!

jaanuar 27, 2007 at 6:22 e.l. in reply to: Teie lemmik Auto on mis? #104121

Aile

Member

Ameerika ponid üleüldse, eriti tooks aga välja 1969 Ford Mustanq SportsRoof. Sammuti väärivad erilist tähelepanu kõik teised kuuekümnendate lõpul ja seitsmekümnendate algul toodetud Mustangi versioonid.

Samuti kõik Aston Martinid. Meeldivad ka paljud Lamborginid nt Gallardo ja Murcelago.

Kuid on üks mark autosi mis mulle lihtsalt ei istu, need on kõik Mersud.

Ilus klassikaline auto.