Aile
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õige vastus on see, et Kiivikas ei kuulu ühegi erakonna nimekirja ega ole ka ühegi erakonna liige. Siin on kõvad poliitkud koos ma vaatan, mingist emotsioonist ei ole mõtet kedagi maha teha ja ülistada, igal ühel on õigus teha oma otsusesed ise ja mitte õhutama kedagi takka mitte hääletama kellegi poolt. Kas te sõbrad teate ka, et keskerakond – ehk Tallinna linnavalitsus on toetanud ka sporditegemist, seda et see linnavalitsus toetab pearahadega ka noortesporti – fitness ja kulturism, et teie lapsed saaksid soodsamalt sportida ja ei jõlguks niisama tänavatel, seda et ta toetas ka Eesti kulturismi 40 juubeli korraldamist ja sellega seoses Euro Elite touri võistlust ja oli seal peasponsor. Hammustage toitja kätt ja pärast nurisege miks mitte midagi ei toimu ja miks keegi kulturismi ei arenda ega tegele kui teie lemmikerakond võimule saab.
Kas see on saladus, mis summadest algab kulturismis n8 “peasponsori” aunimetus?
GIGAIRW! Andreaz, kas sa pole mõelnud telekarjäärile? Sinust võiks saada suurem staar kui kivipallur Jürto, Ryan Angelos ja Ajusaagim kkokku. Ma ei tee nalja, sul on tõesti hiiglaslik potentsiaal. Kujutagem, kui Andreaze sugune musklis mees hakkaks televisioonis stabiilselt oma päevapoliitilsi ja ühiskonnakriitilisi kommentaare avaldama!!!Mees, sa teeniksid sellise papi, et võiks päevapealt Helsinkist tagasi kolida!
Yhinen Le Bon i soovitusega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> V2ga viis karakter!Kolm aastat tagasi oli hea v6imalus saada kaks kuud pea iga p2ev tai massaazhi… V2ga hea oli. See on nagu laisa inimese jooga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Venitavad su korralikult “lahti”.Eile alustasin uue masaazhikuuriga, reedel on j2rgmine protseduur ees.
Olen 24 aastane 185cm pikk ja 68kg ja otsustasin hakate tegelema jõusaali treeningutega. Võtsin ka endale personaalse treeneri kes koostas mulle kava ja näitas harjutuste tegemist. Kava tema nõuande järgi teen 3X nädalas…esmasp., kolmap., ja reede. Mida arvate sellest kavast?Iga treening algab soojendus sõiduga 10-15 minutit + venitusharjutused. Sama lõpus.
1.Päev
1. Istudes rinnalihase surumine 10-15 3
2. Kaldpingil õlalihase harjutus 10-15 3 Mis pagana 6lga te kaldu oleval pingil teete?
3. Jalgade sirutus, reie nelipea 10-15 3
4. Jalgade painutus, reie tagakülg 10-15 3
5. Biitseps, kangiga 10-15 3
6. Triitseps kangiga 10-15 3
7. Tõmbed ülalt rinnale 10-15 3 nr 9 harjtuse j2tame 2ra…
8. Tõmbed ülalt kukla taha 10-15 3
9. Kükkimine kangiga 8-12 3 omg, sellega v6iks ju trenni alustada…
10. Sääre sirutused 10-15 3
11. Kõhulihased 30 2
12. Seljalihased 30 2
Siia on antud yks p2ev taastumiseks…
2.Päev
1. Istudes rinnalihase painutus 10-15 3 Istun ja painutan rinnalihaseid…?
2. Tõmbed sõudmis pingil 10-15 3 S6udepink v6iks olla soenduseks
3. Reie lähendaja 10-15 3 Nr 3 ja 4 v6iks olemata olla
4. Reie eemaldaja 10-15 3
5. Biitseps, kangiga 10-15 3
6. Triitseps kangiga 10-15 3
7. Tõmbed istudes jalad kõverdatud, sirge seljaga 24-30 3
8. Rinnalt surumine kangiga 8-15 3 Sellega v6iks alustada…
9. Õlalihased hantiga 10-15 3
10. Kaldpingil jalgade surumine 10-15 3
11. Kõhulihased 30 2
12. Seljalihased 30 2
J2lle ainult yks p2ev, et taastuda…
5.Päev Kõik kordused (10) ja seeriad (1-2)
1. Istudes rinnalihase surumine istudes, kus?
2. Kaldpingil õlalihase harjutus omg…kaldpink ja j2lle 6LG
3. Jalgade sirutus, reie nelipea
4. Jalgade painutus, reie tagakülg
5. Biitseps, kangiga
6. Triitseps kangiga
7. Tõmbed ülalt rinnale
8. Tõmbed ülalt kukla taha See v6iks olla olemata
9. Kaldpingil jalgade surumine
10. Sääre sirutused
11. Istudes rinnalihase painutus Painutame rinda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja istume12. Tõmbed sõudmis pingil V2ga omap2rane l2henemine…
13. Reie lähendaja 13 ja 14 v6tame v2lja…14. Reie eemaldaja
15. Biitseps, kangiga
16. Triitseps kangiga
17. Tõmbed istudes jalad kõverdatud, sirge seljaga 20 1-2
18. Rinnalt surumine kangiga 8-12 1-2 Ah, et trenni l6pus uuesti rinna kallale?
19. Õlalihased hantiga
20. Kükkimine kangiga Ei ole t6si…??
21. Kõhulihased 30 1-2
22. Seljalihased 30 1-2
Eks see probleemne ole…
Ei ole võimalik. Palun ole hea mees ja saada see “supertreener” meile 30 aprillil eksamile. Tee kõigile meile teene. Meid Eestlasi on niigi vähe alles.Vaene Janar…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega vist ei olegi muud teed, kui aeg ajalt avalikustada nii treening- kui ka toitumiskavasid… ja muidu “h2id n6uandeid”.
Samas, ka parimad treenerid teevad vigu (inimlik…).
Siin on olemas ka omad ohud. Kleebin n2itliku loo Giordano Brunost, keda teadupoolest m6isteti tulesurma.
Olles mõjutatud uusplatonismist, Nicolaus Kusanusest ja Kopernikusest loob Bruno suure metafüüsilise süsteemi, mis oli vastuolus valitsevate kiriklike arusaamadega.
Kui Cusanus ennetas oma mõttekäikudega Kopernikust, siis Bruno järgib Kopernikuse heliotsentrilist maailmapilti. Kuid erinevalt Kopernikusest, kes ümber maa liikuvate tähtede taga oletab veel kindlat taevavõlvi, leiab Bruno , et maailm pole piiratud vaid piiritu ja koosneb lõputust hulgast maailmadest, mis nagu maagi võivad olla asustatud.
“Usk, et pole olemas rohkem planeete kui need, milliseid praeguseni tunneme ei ole mitte palju arukam sellest, kui keegi arvaks, et ei ole olemas rohkem lindusid kui ainult need, milliseid ta näeb läbi oma kitsa akna väljas lendamas.”
Tulesurma meil enam ametlikult ei saa saata, kyll saab inimese elu 2ra rikkuda. K6ik, mis tundub meile arusaamatu, on automaatselt valeks kuulutatud.
Mina ei oska soovitada, kus l2heb see tasakaal.
Lingid on head küll, aga ma otsisin just eestikeelseid, inglisekeelseid on jah palju, nendega ei viitsigi tegeleda.Uurisin natuke inffi ka pakutud raamatu kohta, suutsite vist ka mind asjas veenda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui poest üles leian, siis ostan vast ära ka.Inglise keeles???
P6hiline keel on seal ladina keel, inglise keelt on v2ga minimaalselt.
Teine link on t6esti hea…Suured t2nud!
Kahjuks on sama jama ka talvise tomatiga, nagu tallanahk.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah… Tomat, mis ei ole enam tomat… Yleeelmisel suvel sattusin s6branna kasvuhoonesse, ei tahtnudki enam v2lja tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui mul on talvisel perioodil vaja kasutada tomatit toidu tegemisel siis ma eelistan osta ilma nahata konserveeritud tomateid (lisatud ainult soola…m6ni Itaalia toode).
N2it:
tykeldatud v2rsket chillipipart (kes kui teravat armastab…)
oliivi6li tunde j2rgi
3-4 v2ikest kooritud tomatit (natuke soola)
150 g kitsejuustu (mina kasutan kitse fetat)
Kogu see kupatus ahju (mina panen grilli alla…5-10 min)
Kaunistada v6ib seda nii ilusa v2rske spinatitutsuga v6i kasutada v2rsket basiilikut.
Head isu!
tahaks teada kuidas oleks mõistlik ja efektiivne teha trenni? kui on treening päev milles on nt jalad ja kõht, siis kuidas teha kas teha jalgade harjutused kõik ära ja teha pärast seda kõht? kas jala ja kõhu harjutuste oleks mõtekas teha harjutused kõik korra läbi ja siis teha niiviisi uus seeria? ise olen teinud siiamaani nii et kõik harjutused korra läbi ja ongi üks seeria seljataga ja alustan teisega jne…esitan sellise küsimuse milles palun ka avaldada kuidas olete ise teinud? see (jalad,kõht) on lihtsalt näide võib ka mõni teistsuguse sisuga päev olla!!! TÄNUD
Teed yhe mitmeseerialise harjutuse korraga ja siis v6tad j2rgmise harjtuse…
Jalad teed enne ja trenni l6pus teed k6hulihased.
Personaaltreeneri rolli on raske ylehinnata.Hea koht oma treenerite t2namiseks rolleyes.gif
Suured t2nud Gert Koovitile, Inna Uidile ja Fred Antsonile n2htud vaeva eest smile.gif
Vaieldamatult head treenerid. Tulemused?
Kunagisest laps-invaliidist sai kahekordne Eesti meister kulturismis. Peale selle sai temast t6eline oma ala entusiast, j2tkates treeneriametiga.
V2he?
Kellele v2he, kellele mitte… Tehke j2rele!
Personaaltreeneri rolli on raske ylehinnata.
Hea koht oma treenerite t2namiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured t2nud Gert Koovitile, Inna Uidile ja Fred Antsonile n2htud vaeva eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see yks m6ttetu teema ole…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kylvab ainult paksu pahandust…
Igayks kulutab nii palju, kui tahab ja v6imalik on.
Selle arvutamisega pingutad sa ikka vähe üle. 60 krooni eest saab kuhjaga ämbri juurvilju. Või ma ei tea ka, mis juurvilju sa sööd… Kokku tuleks kogus igaljuhul päris räige kui kõik ülejäänu ka juurde panna.Talvel v6idakse tomatikilo eest kysida v2gagi soolast hinda ja ka teiste k88giviljade eest… tutsakas lehtsalatit maksab omajagu. Kylmutatud juurvilju ma ei s88, nad maitsevad k6ik yhtemoodi.
… ja maavanaema mul ei ole, kes head paremat ise kasvataks.
Ju need on siis Tallinna kesklinna hinnad. Kel l2heb toidu peale v2hem…olge 6nnelikud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>J2lle yks p6hjus, miks elust r66mu tunda!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas keegi vanematest olijatest viitsib rääkida kuidas sel ajal Eestis treenimine oli? Ses mõttes, et oli see ala ju pool salaja tehtav…huvi oleks n selliste asjade kohta, et kuidas siis n toitumine oli, kas söödigi aint kohupiima, muna jm naturaalset või toodi (salaja?) kusagilt ka lisavalku, kuidas steroididega oli jne.Võib ka mõne asjakohase lingi või raamatu juurde juhatada;).
Kuidas mõjub organismilei hapnikutta olek, nii 2 ja enam minuteid? See küll treenib kopse aga ülejäänud keha ?Tekivad ajukahjustused…aga loomulikult, milleks veel see…
Aju kestab 4-6 min ilma hapnikuta, peale seda ajurakud k2rbuvad ja aju sureb.
kuna c vitamiin on oluline antioksüdant ja vabade radikaalide hävitaja, kas oleks siis seda mõtekam tarbida õhtul peale trenni, kuna c vit. püsib organismis vaid 3 tundi?“Antioksüdantsusega askorbiinhappe tegevus ei piirdu. Vitamiin C on vajalik ka kollageeni ehk sidekoe koostisvalgu biosünteesil, ravimite kahjutuks tegemisel, mitmete hormoonide biosünteesil ning raua ainevahetuses. Veres esineb vitamiin C vabas vormis või kompleksis valkudega. Sõltuvalt organismist on inimese askorbiinhappe varud kaks kuni kuus nädalat.“
tsiteerin hetkel MIHKEL ZILMER it, URMAS KOKASSAAR t
