Aile
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Full.
Kleepisin siia n2iteks Ott Kiivikase toodud kava (ma laisk tydruk…), mida kasutaksin v2ikese muudatusega, nagu n2iteks
» Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10
» Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 – 10
» Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 – 10
Pulloveri ma j2taksin 2ra Selle asemel laia haardega allat6mbed
» Allasurumised plokil 3 x 8 – 10
» Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10
» Jalapress 3 x 8 – 10
» Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10
» Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 – 10
» Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 – 12
» Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
Full on juba oma iseloomult ikkagi sissejuhatav… Kui te olete olnud haige, puhkusel, vigastatud v6i yksk6ik mis p6hjusel eemal olnud treeningutest.
Kui te jagate oma kava kaheks ei ole see enam full vaid kahene split. Aktsendiga yhele v6i teisele lihasele keskendudes full i ei soovita ma teha (nje ryba i nje mjaso…l2hete omadega rappa, tekivad mingid lemmiklihased. P2rast ei saa enam keegi aru, miks teil harmooniat ei ole).
Maakeeli siis Jallu-biicOn teie maal ikka keel!
Te arvatavasti teate k6ik, mis jubedaid asju pannakse pasteetide sisse…
Mul on imepeene patee’ ga ka yks l6bus lugu. Nimelt mu elukaaslane on juut ja ei s88 sealiha. Istume me prantsuse restoranis buffet lauas (st s88me, mida tahame ja palju tahame…) nemad olid ka patee d valmistanud, mis mu mehele kangesti maitseb. Mina, kui retseptuuri osas paremini informeeritud isik kysisin, et kas sa ikka tead, et selles on ka seapekki sisse pandud (proovisin j2rele…maitse oli tuntav). Tema mulle vastu, et oh, mis sa nyyd…patee d tehakse ainult hanemaksast… Usk on usk. Kui tema usub, et ta parasjagu siga ei s88 siis on k6ik korras
Otsustasin kodus retsepti modifitseerida:
0,5 kg linnumaksa (kana, hani, kalkun…imeodava hinnaga saab) Pann kuumaks, oliivi6li, pruunistan maksatykid 2ra ja potti.
uus ports 6li pannile ja sinna sisse yks tykeldatud suurem porgand, kergelt… ja potti
j2lle 6li+suurem sibul…sama, mis porgandiga
Natuke vett (0,5 klaasi?)
Meresoola Hautage kogu kupatust nii, et oleks porgand ja sibul pehmed.
Kogu kraam s6elale, eraldage puljong. Tahked asjad l2bi hakklihamasina, siis lisage ettevaatlikult puljongit kuni paraja massi saamiseni. Maitsestage nii, nagu teile meeldib (musta pipart, muskaatp2hklit, konjakit sortsuke…)
Unustasin lisada, et kogu seda kupatust on vaja veel mikseriga vahustada…
P2ris p6nevaks on siin l2inud
seahakkliha (100 g):– 289 Kcal, 25 g rasva, 16 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
veisehakkliha (100 g):
– 248 Kcal, 20 g rasva, 17 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Jälle sama jutt nagu munavalgete ja -kollaste teemas oli, et ega ma ei saa hakata neid pähkleid, avokaadosid ja õlisid ja muid asju kuhugi oma äranägemise järgi toppima kui neid kavas ei ole, kava läheks niimoodi tasakaalust välja.
Suured t2nud avokaadode ja p2hklite meeldetuletamise eest!
Kullakesed! Kasutage loovamat l2henemist. L2bik6rbemise oht on palju v2iksem.
Kui ma ainult väikese rasvasisaldusega veise(hakk)liha sööks, siis ei saaks normaalset rasvakogust päeva kohta kokku. Kui lisaks veisehakklihale süüa paarsada grammi seahakkliha, on see siis väga halb?
Kleebin siia veel yhe artikli margariinist:
UUDIS
Ohtlikul margariinil on müügiluba
Euroopa Liidu heakskiidul on tulnud müügile Becel-margariin, mis pidi aitama ennetada südameinfarkti. See “functional food” (tervisele kasulik toiduaine) ilutseb marketites munade, kohupiima ja pakitud sinkide-vorstide sõbralikus naabruses.
Väidetavalt alandab Becel pro-activ margariin LDL-kolesteriini taset veres 3,5 nädalaga kuni 15% võrra, HDLi tase jääb konstantseks. Taimeõlides sisalduvad fütosteriinid pidavat pidurdama LDL-kolesteriini imendumist soolestiku kaudu.
Tootja firma Unilever soovitab kasutada 20g margariini päevas, siis langeb oluliselt südameinfarkti risk. Üks 250grammine pakk maksab 5,79 DEMi = 46,32 EEK.
Juba on teada soovimatu kõrvaltoime: soolestik absorbeerib vähem karotinoide – paljudes juurviljades sisalduvad ained, mis toimivad vähivastaselt.
EL hoiatab: rasedatele, imetavatele emadele, kuni 5aastastele lastele ning kolesteriini taset alandavaid rohtusid kasutatavatele “… võib see teatud tingimustel olla ebaotstarbekohane”.
Saksamaa Tervise Tarbijakaitse Liiduinstituudi volinik Brigitte Wörner kahtleb veelgi enam: “… ka inimesed normaalse kolesteriinitasemega peaksid seda margariini vältima – fütosteriinide üleküllus võib väga halvasti mõjuda; madal LDL-kolesteriin soodustab masendust ja depressiooni…”.
Kuid kõik need meedikute hoiatused jäävad hüüdjaks hääleks kõrbes – müügiluba anti ikkagi.
Sarnase toimega Soome Benecol-margariin jõuab samuti Euroopa turule. Tulemas on aina uued ja uued “functional food” kaubad – luudele kasulikud keeksid, soolestiku floorale kasulikud vorstid, sokolaad mälu parandamiseks…
Huvitav, millal algab sõda farmaatsiatehaste ja “ff” tootjate vahel?
Kas see kehtib ka sea ja veise(hakk)liha kohta? Et tõstavad südameveresoonkonna haiguste riski?Sealiha kindlasti… Veiseliha puhul tuleb eelistada taisemaid tykke (sisefilee jne). Hakkliha osta on alati problemaatiline. Kunagi ei tea, mis nad sinna on sisse toppinud. Kui mul oli raha v2hev6itu siis ma siiski ostsin veise hakkliha, kui mulle tundus, et rasva% ei ole eriti suur (silma j2rgi…). Hetkel ma vaatan oma koeri
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma ostan mingi tyki liha… v6i kondiga, siis nad s88vad. Hakklihast nad aga tavaliselt keelduvad Tont seda teab, mida nad sealt v2lja nuusutavad… 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kleebin teile siia yhe jutukese margariinist….
Rohkem tähelepanu hüdrogeenitud rasvale toidus!
Kuigi inimeste harimisele toitumise valdkonnas on viimasel ajal üha rohkem tähelepanu pööratud, ei jõua teadusavastusel põhinev info kuigi kiiresti avalikkuseni ja vanad müüdid on visad kaduma. Üks selliseid on näiteks arusaam, et margariin on tervislikum kui või s.t. taimsed rasvad on tervisesõbralikud ka tahkel kujul. Selline arusaam põhineb nähtavasti teadmisel, et taimsed õlid on tervislikud. Paraku näitavad teadusuuringud aga, et tervislik taimne õli ei jää sugugi sama tervislikuks peale selle tööstuslikku muutmist poolvedelaks (nn. hüdrogeenitud rasvaks) või tahkeks (taimerasvaks). Taimsete õlide struktuur muutub töötlemise käigus ja ei sobi sellisena inimese keha rakkudega.
Hüdrogeenitud rasvad – mis need on ja miks on need ohtlikud?
Hüdrogeenimine on keemiline protsess, mille käigus taimsetes õlides olevate rasvhapete kaksiksidemetele lisatakse vesinikuaatomid. Osa looduslikest polüküllastumatutest cis-rasvhapetest läheb üle trans-vormi; küllastumatud trans-rasvhapped soodustavad õli tahkumist ja tõstavad õli oksüdatsioonile vastupidamist. Meie organism ei omasta küllastumatud trans-rasvhappeid ja seetõttu on nad inimese veresooni kahjustava ja nende lupjumist soodustava toimega, avades “otsetee” südame-veresoonkonna haigusteni. Seega hüdrogeenimisprotsessi läbinud tervislikud taimeõlid, nüüd juba osaliselt muundunud, trans-vormi läinud rasvhappeid sisaldavad hüdrogeenitud rasvad, pole enam tervislikkusega seotud.
Margariini tootmine ongi lihtsustatult öeldes vedela taimse õli muutmine hüdrogeenitud rasvaks. Miks seda tehakse? Hüdrogeenitud rasvad on kordi odavamad ja paremini õhuhapnikule vastupidavad kui rõõsk koor ja või, seega neist valmistatud toiduainete säilivusaeg on pikem ja neid on võimalik odavamalt toota. Meil müüdavad margariinid on enamasti segu looduslikest ja hüdrogeenitud rasvadest. Margariinides on trans-rasvhappeid 2-10 korda rohkem kui võis. Et margariinid säiliksid pikka aega, lisatakse neile odavaid sünteetilisi antioksüdante (E 320) ja (E 321), mis omakorda võivad olla paljude jaoks allergeenid.
Ohtlikud on varjatud hüdrogeenitud rasvad
Ilma rasvadeta inimene elada ei saa. Inimorganism ei suuda ise sünteesida nt alfa- linoleenhapet (leidub rapsi- ja sojaõlis, rasvastes merekalades) ja linoolhapet (leidub taimeõlides), seega need kaks rasvhapet on inimese toidus asendamatud. Ohtlik on just pikaajaline ja rohkelt hüdrogeenitud rasvu sisaldava toidu söömine. Veresoonte seinte kahjustumine toimub aeglaselt, esialgu märkamatult. Tervisele pole ohtlik, kui päevas söödu sisaldab 1-2 grammi trans-rasvhappeid. Probleemne on aga, et väga paljud toidud sisaldavad hüdrogeenitud rasva: näiteks jäätis, küpsised, saiad, kastmed, leivakatted, majonees, sünteetiline kohvi- ja vahukoor, koogid/tordid, friikartulid, burgerid, krõpsud, kohukesed. Margariinides leidub 17…38% trans-rasvhappeid (mida kõvem rasv, seda rohkem trans-rasvhappeid, mida vedelam, seda vähem), mis tähendab, et 100g margariini või hüdrogeenitud rasvu sisaldavate toiduainete tarbimisel võib päeva jooksul saada 17 g ja rohkemgi trans-rasvhappeid.
Märkamatult, erinevate toodete koosseisus võib ka margariini mittetarbiv inimene endale sisse süüa kordi rohkem trans-rasvhappeid kui ohutuks normiks .(1-2 g päevas) peetakse. Seetõttu peaks toote pakendil kindlasti olema vastav märge: toode sisaldab hüdrogeenitud rasva. Siis võtab tarbija vastutuse oma kahjustatud veresoonte seinte eest enda peale, nii nagu iga suitsetaja peaks olema teadlik, mida ta oma tervisega teeb.
Kasutades erinevaid metoodikaid on leitud, et USAs tarbib inimene 3…10g trans-rasvhappeid päevas, Lääne-Euroopa maades keskmiselt 2,1…5,4 g/ päevas.
Arengu tõukejõuks ei saa olla ainult kokkuhoid
Rasvade töötlemist on tagant tõuganud eeskätt kokkuhoid, kuid inertsiga on rakendatud ka teadusavastusi ja püütud tooteid muuta tervisesõbralikumaks. Siinkohal tuleks igaühele südamele panna, et puhta ja kvaliteetse või mõõdukas tarbimine terve inimese, eriti aga laste ja noorukite poolt on igati mõistlikum kui margariini söömine (erinevalt margariinidest võile lisaaineid ei lisata). Traditsiooniline hapukoorevõi sisaldab ~80% piimarasva ja muidugi ka kolesterooli (ka segatüüpi margariinid sisaldavad kolesterooli). Inimorganism vajab mõõdukas koguses kolesterooli: kui seda toidus ei sisaldu, suurendab maks ise oluliselt kolesterooli sünteesi. Lähtub ju kolesteroolist suguhormoonide ja teiste steroidhormoonide, sapphapete, vitamiin D süntees ja kõikide rakumembraanide normaalne olek. Kuna 20.sajandil jõuti veendumusele, et loomsed rasvad tõstavad südameveresoonkonna haiguste riski, võeti kogu maailmas eelmisel sajandil suund loomsete rasvade piiramisele. Meiegi võitööstus püüab luua uusi vähema piimarasvaga ja seega ka vähema kolesterooliga võisorte. Selleks asendatakse osa piimarasvast taimeõlidega – tulemuseks hästimääritav pehme võie ehk EU seaduste järgi rasvasegu võided.
Nii Põhja-Ameerika kui Lääne-Euroopa riigid teevad pingutusi, et muuta tarbijate toiduvalikuid ja tööstuslike rasvade tehnoloogiad mõjutada. Pikka aega on räägitud uutest tehnoloogiatest, kus poleks üldse vaja kasutada taimeõlide hüdrogeenimist. Alternatiivtehnoloogiana on pakutud ka õlitaimede geneetilist muundamist selliselt, et nende õlid sobiksid margariini valmistamiseks ilma hüdrogeenimata. Samas on aga geneetilise muundamise võimalikud ohud läbi uurimata. Arenenud lääneriikides on juba müügil margariinid, mis on tahkestatud sojavalgu lisamisega. Meil neid saada ei ole ja karta võib, et maaletoojad eelistavad veel pikka aega odavamaid trans-rasvhapete rikkaid margariine.
Oleme ka siin olukorras, nagu paljudel muudel aladel – süsteem produtseerib riske ja inimesed peavad ise nendega hakkama saama. Antud juhul on käepäraseim võimalus olla ise kriitiline ja teadlik oma menüü koostamisel. Kindlasti oleks vajalik vastava-alane nõustamine. Seda aspekti tuleks kindlasti arvesse võtta ka tervisliku toitumise näidismenüüde koostamisel. Kui keegi tahab midagi karta, siis kartku eelkõige liigsöömist, on see siis liigse rasvase, magusa või valgu söömine. Vähest või ja margariini tarbimist ei peaks kartma. Kui on aga probleemiks rasvumine, eriti veel kogu perekonnas, väga kõrge kolesteroolitase veres jm haiguslikud seisundid, tuleb toidurasvade kasutamist arutada arstiga.
Tiiu Vihalemm
Kui kohuke…siis ikka Karums
Sirutaja masin 2×15Poolkükk 60kg 2×10
Tüüpiline kava.
Painutajad! Poisid, 2rge painutajaid unustage!
Ma ei saa nyyd aru…
Aile unustas lisada veel spermamaski : ) Aga tegelikult ärge toppige endale näkku igast suvalist löga. See võib lõppeda sellega, et isegi lähedased ei tunne teid enam ära ning siis läheb juba teie indentiteedi tuvastamiseks vaja dna testi.Mida tahaks toonitada…
See, mida te endale m22rite peale on ikkagi teisej2rguline. T2htsam on see, mida te s88te.
Aile unustas lisada veel spermamaski : ) Aga tegelikult ärge toppige endale näkku igast suvalist löga. See võib lõppeda sellega, et isegi lähedased ei tunne teid enam ära ning siis läheb juba teie indentiteedi tuvastamiseks vaja dna testi.Igasugune l8ga?
Sperma on kootava toimega (kuivamisel tegutseb nagu munavalge) st loogiliselt v6ttes aitab ta ka akne puhul. Need on k6ige naturaalsemad ja aastasadu pysinud vahendid. Kas MM on kosmeetikuks hakkanud? Kui ei…siis jutt j2tta!!!
</p>
<p>Munavalge mask sidruni lisandiga</p>
<p>jne jne</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)