Aile
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mesomorf:Kehatüübile iseloomulik. Hästi arenenud lihaste ja sportliku figuuriga kehatüüp. Tal on suhteliselt peenike piht, ilusad käelihased, õla- ja puusavöö on proportsionaalselt võrdsed või puusad natuke kitsamad. Optimaalselt liikudes ja tervislikult süües kummitab teda harva kaalumure. Nende ainevahetus on loomulikult üpris kiire ja organismis töödeldakse rasv enamasti lihasmassiks, kuna mesomorfid on suhteliselt suure kondiga. Nende keha on loodud liikuma. Nad on head sportlased või peavad lihtsalt füüsilisest aktiivsusest lugu. End lõdvaks lastes ei pea mesomorf eriti figuuri pärast pabistama, sest hea vorm püsib ka trennis käimata üpris kaua.
Ys. Laia6lgne ja lihaseline.
Endomorf:Kehatüübile iseloomulik. Lühikest kuni keskmist kasvu, kaldub ülekaalulisusele. Endomorfi õla- ja puusavöö on tavaliselt laiad, talje kogukas, mis tekitabki ümara kehakuju. Aeglase ainevahetuse tõttu salvestab tema organism toiduenergiat rasvana tunduvalt rohkem kui teiste kehatüüpide oma. Endomorfid kipuvad end vähem liigutama, neile meeldib palju magada. Ideaalse vormi saavutamiseks ja hoidmiseks tuleb jälgida küllaltki rangelt toitumisrežiimi ja korrapäraselt treenida.
Ys. pehme ja yheylbaline.
Ektomorf: Kehatüübile iseloomulik. Veidi poisilik figuur, puusad ja õlad on enam-vähem sama kitsad, talje ei eristu eriti puusavööst. Ektomorf ei võta kaalus juurde. Tema väike keha on nagu tuumajaam, mis on päeva jooksul võimeline kulutama tohutult energiat. Lihaseid ja ka rasva on kehas vähe. Teda iseloomustavad liikuvad liigesed ja hea painduvus. Nõrkade skeletilihaste tõttu esineb neil sageli rühivigu.
Tavaliselt sööb ektomorf teiste kehatüüpidega võrreldes ülipalju või valesti, kuid on ikka peenike. Ta on võimeline sööma nõrkemiseni pastat või ka ainult jänesetoitu.
Pikad jalad ja k2ed, k6hn.
Vast oli abi…
ta alati koomilisi nägusid tend. vanasti aastaid tagasi oli eriti naljakas kui tegi jõhkraid nägusi a ennast polnd veel ollagi ja esines ja pakkus alati end laval üle, et siis näitles rohkem kui ennast midagi näidata olex olnd.ise ma ei näind võistlust aga imelik kuidas absoluudi argo vaible neist ei võitnud ja siis teiseks olex paras mees argo ader olnd ju. vb. vabakavades asi või siis on see lühikeseajaga saavutatud kuivus aastatega kasvatatud massist neil niipalju tähtsamax hinnatud?imelik et see pisike uus mees ivogi oli paremaks hinnatud kui ader.
aga see põssa on päris naljatilk, mis ta nimi oligi mmmm-kirp vä?üks laps, väike poiss alles.
ja see üx oli joker vä- pildilt ei paistnud üldse nii kuiv nagu teised võistlejad
Mis jutt!!
Lyhikese ajaga saavutatud kuivus??? 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Te, noormees, kuivataga ennast enne korralikult ja siis saate ka midagi kosta.Kas mul oleks kellegagi koos v6imalik Revalis trenni teha (motivatsioon in miinuses…
 v6i on v2lja pakkuda m6ni muu klubi kesklinnas?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Привет всем, спортсменам, посетителям портала fitness. eeна этих соревнованиях наконец-то появится спортсмен из Нарвы, на мой взгляд перспективный .
Мы готовились серьезно к этому выступлению. рассчитываем порадовать судей, публику.
Жаль, что сегодня юноши чемпионата Эстонии 2006 уже в юниорах. но надеемся увидеть новых ребят.
Артёму сейчас 15 лет, на этом кубке будет выступать в категории до 67,5 кг.
да мы рады, что у нас есть возможность покупать такое качественное питание fast действительно оно себя оправдывает.
В пять утра мы отправляемся автобусом с группой поддержки в 50 человек из Нарвы.
Dumaju 4to nje u odnogo drugogo sportsmena net takoi podderzhki kak u vazhego Artjoma
Uda4i! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ka probleem olnud…
Viimased teksad, mis ma ostsin olid Roxy. Puusalt j2id m6nusalt ymber ja jalg mahtus h2sti 2ra
Kui keegi tahab endale soodsalt h2id pykse siis soovitaks sellist poodi nagu USA Today aadressil Juurdeveo 26 Tallinnas (Tallinn-V2ike raudteejaama k6rval kesklinnas).
600 m2 myygipinda ja ylemine korrus ainult meestele pyhendatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tule Pärnusse võistlust vaatama, teen teid tuttavaks siis näed tunned ise.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>K6ik see mees P2rnusse juuniori tervitama!!
Teretamistega on vahest ikka jama kyll
USA s olen ma Georgia osariigis ja nagu yks tyypiline l6unaosariik on nad ylis6bralikud ja avatud (reeglina). Kui sa oled nende jaoks inimene, kes kuulub nende l2hiringkonda, siis tervitamisel sind emmatakse ja suudeldakse… Esimene segadusse ajav asjaolu oli minu jaoks, et kuidas 2ra tabada, mis p6ske keegi rihib, et asjad sujuksid ladusalt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teine probleem oli eelviimasel korral see, et ma olin lennujaamast mingi n6meda viiruse hankinud… Kolme, nelja p2eva p2rast oli samade symptomite all kannatajaid juba m2rkimisv22rne hulk…
K6igest hoolimata eelistan ma ikka soojemat ja s6bralikumat suhtlemist.
M6nede Eestlase ebaviisakus (mitteteretamine…) on t6esti ebameeldiv. Eelistan teretada pigem rohkem kui v2hem. Kui ei tunne kedagi 2ra…ikka vastan, kui teretatakse.
Meie kodukohas US is ytled k6igile vastutulijatele tere hommikust. Uskuge mind, heas tujus 8eldud tervitus annab ilusa p2eva alguse ja juurib v2lja igatsugu “ohmaeiteakesseeveelniisuguneon” suhtumise kaasinimestesse.
Algatati teema yhe juuniori tervitamisharjumuse kritiseerimiseks. No, kui 6udne see siis oli?????!!!! Tundus teile liig higine?? Pyhi oma k2si siis p2rast 2ra ja lase asi enda jaoks vabaks. Kah mul teema, mille yle heietada. Tore, et tervitas. Tore, et n2itas oma positiivset suhtumist jne.
“Rohkem võiks tähelepanu pöörata ka spordiklubide treeningseadmetele. Eriti soovitan crosstrainer’it (elliptiline trenažöör – toim.). Esiteks põletab see uskumatult hästi kaloreid – keskmiselt 90 kilo kaaluval mehel ca 855 kcal tunnis, koormab suurt hulka lihaseid ja erinevalt näiteks stepperist on soovitatav ka ülekaalulistele.”Nii ütles spordiarst Rein Jalak tänases Õhtulehes. Mida see crosstrainer üldse endast kujutab ja on kellelgi kogemusi selle efektiivsuse osas?
Kui ma pean mingi aeroobse seadme valima… siis ma valiks selle. Efektiivsuse kohta aga- ei ole efektiivsemat treeningut, kui yhe hea aeroobikatreeneri poolt l2biviidud tund. Ykski masin ei saa v6istelda.
2ra yldse harjuta endale kommet keeta putru piimaga…
Mul j2i ka mulje, et sa teed seda kodus. Systeemitu ja ilma n8 “tehnilise kontrollita”. Selline igap2evane kerge v6imlemine v6ib ju olla, kuid lihasmassi kasvuks on vaja rohkem pingutada ja tehniliselt 6igesti harjutusi sooritada (toitumine t2isv22rtuslikum…).
Olen 21 a naine. Kogu see trenni ja õige toitumise värk on mulle üsna tundmatu. Olen mõelnud tellida toitumiskava aga enne küsin siiski siit.Tähendab, eesmärk on saavutada ilus, vormis keha. Mitte mingeid suuri lihaseid, lihtsalt vähendada rasva ja pisut keha trimmida. Kaal mind nagu eriti ei huvita, pigem ikka ümbermõõdud. Probleemseim koht on kõhupiirkond. Hetkel olen 180cm pikk ja 66kg kaalun. Mitte just paksu kehaehitusega, võibolla isegi täitsa normaalne, aga siiski…
Lootsin et ehk keegi vaataks mu senist trenni ja toitumiskava, mida olen ise endale loonud. Olen seda kava jälginud juba 2 nädalat, selle ajaga kaotasin 2kg, kõhuümbermõõt vähenes vaid 2 cm.
Trennikava:
kell 12.00-alustan 1tunni crosstraineriga(pulsisagedus u. 125-135l/m)
kell 15.00 lähen lapsevankriga kiirkõndi tegema, kestus 1tund(mõni päev jääb ära ka)
kell 17.00 10min graatsiaketas+10min hularõngas keerutamist mõni päev asendan hüppenööriga.
jätkan kõhulihaste tegemisega(3×10 ülemisi, alumisi ja küljelihaseid) teen hantlitega erinevaid käteharjutusi, kangiga kükke ja
seljalihaseid ja väljaasteid. Lõpus venitan.
Ja nii iga päev.
Toitumine:
kell 10.00-Kas kelloks+piim või 2 jassileiba singiga ja tomati kurgiga või pre/keedu mina, kohv+suhkruasendaja+pisut koort.
kell 14.00-Jogurt, 1 õun.
kell 18.00- kas kodujuust+kurk, tomat, vahest tuunikalaga või mõnipäev liha(kana, kala)+toorsalat, joogiks keefir
kell 20.00-21.00- õunad või porgand, muu puuvili
Sooviksin saada kogenud inimeste käest arvamusi. Kas võib nii jätkata(tahaks muidugi tulemusi kiiremini)? Teen midagi valesti? Mõningaid soovitusi…?
Suur tänu juba ette!
Kaal langeb kiiresti, v6iks isegi madalama tempoga olla.
Koguseid ei ole sa kyll 2ra toonud, kuid ilma nendeta v6ib ka aimata, et kaloraazh on sul v2ike. Jogurti v6iks asendada m6ne k6rgema toitev22rtusega toiduainega ja Kelloqs… ei ole toiduaine, mida ma naistele dieedi perioodiks soovitaks (puder!). 6htus88k v6iks olla asjalikum (n2it. tuunikala rohelise salatiga….tee ise salatikastmed).
Millegip2rast tundub mulle, et su lihastreeningus puudub vajalik intensiivsus (kaks, kolm korda n2dalas v6iks see asendada seda, mida sa teed tavaliselt). K2id sa j6usaalis?
Iga p2ev 2ra tee hantlitega yhtesid ja samu asju. Graatsiaketast sobib v2ndata kyll+kiirk6ndi.
Vastus ei saanud ammendav…kuid kysi edasi.
Tänases ” Terevisoonis” ( kui oled kiire jõuad veel kordusest vaadata ) pikem lõik Vähi etendusest .Kes juhtus vaatama/nägema , mida arvate ?
Minu arvates väga hea kulturismi ja üldse spordi propakanda !
Kulturism ja kultuur peaksid tulevikus rohkem koostööd tegema .
…propaganda…. kulla Arnold. Ikka propaganda.
Kultuuriga peaks t6esti rohkem koost88d tegema.
Well, vähemalt sellest dokumendis räägivad nad küll millegipärast kalalihast Eesi kalakasvanduste karpkala rasvhappeline koostis ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hmmm… kontrollisin. Sul oli 6igus.
Asi on t6esti ainult hulgas ja valikus ning loomulikult ka individuaalses omap2ras (n2it. Kirp v6tab meil alla isegi siis, kui ta s88b rosinaid).
Samas… ma tean kindlalt, et mu kaal langeb, kui Eestis algab maasikaaeg (see ei ole kyll mitte puuvili vaid mari…kuid sobib n2ite toomiseks kyll). Minu maasikas88mishullusega ei ole vist miski v6rreldav.
Sama moodi ka banaan ei toimi mul kaalut6stjana, nii imelik kui see ka pole. Katsetage! Parem on igatsugu kardinaalsed loobumised 2ra j2tta ja kuulata oma organismi vajadusi.
Ja peale eelmainitute võib ka kalaliha süüa. Õhtuti tuuni või lõhekonserv peale trenni on tavaline laks. Ei koorma liigselt seedimist ka.Mis ajast kala liha on???
