Ahto112

Tegin ka selle nn saksa mahutrenni ära ja võin õelda et kasu on sellest palju.Toon näite et enne seda jõudsin teha vanast rasvast 110 kg-ga näiteks 3×8 suht raske vaevaga aga pärast 2 kuud juba teen näiteks 150 -ga mingi 4×5 ikka ära ja näiteks 3×2-3 160 kg-ga. Trenn ise nägi välja nii et üks nädal 10×10 90 kg, 2 nädal 10×10 95 kg,3 nädal 8×8 100 kg, 4 nädal 8×8 105 kg, 5 nädal 4×5 120 kg ja 5×135 kg, 6 nädal 5×5 130 kg, 7 nädal 3×3 150+ 2×160 kg, 8 nädal 3×3 155 kg….

MUidugi tegin ma ka teisi jala värke….jalapress 230-330 kg jne……aga kükid olid head ja andsin hea ettevalmistuse ja vastupidavuse edasiseks……jõudu mahutreeninguteks:) ise teen neid hiljem uuesti