Ahto112
Forum Replies Created
-
Postitused
-
8 õlle on kahjutum, sest õlu teatavasti imendub ja väljutub kehast kiiremini kui kangem kraam ning keha taastub kiiremini.
Ma arvan ja tean, et enamus asjades on võimalik sooja teha ja kui ise mees pole ja ei ütle seda, siis ise tead, millega riskid, sest keegi ei saa sind sundida sulle vastumeelset asja tegema, mis sinu tervist lõhub…..nii et tasub ainult mees olla ja suu lahti teha….ja kui seda ei tee, on juba enda mure! Ja kui mõnel vennal probleem peaks tekkima siis soovitaks Põhiseadust ja muid reglementeerituid sätteid silmata.
rahulik aeroobne, normaalse pulsisagedusega on ju hea trenn, misiganes su eesmärk ka ei oleks.. ei näe vajadust mingi 15 kg kotiga jooksmist.sõjaväes muide selline asi mul põlvedele imekombel ei hakanud, aga ega me oma varustusga väga palju ei jooksnud just vaid pigem selline 6-7 km/h tempo. eks varustus seal on tsipa raskem ka ja ebamugav suht.
aga mul on suht jurakad veenilaiendid säärtel (geneetika
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )ja need kurat valutasid jubedalt järgmisel päeval 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 15 kg kotiga jooksmine oli siis vajalik kui käisin erinevatel patrullvõistlustel(ka ernal), et jõuaks ikka ca 50-120 km oma ca 30 kg kaaluvat varustust vedida….siis on see vajalik, kui matkamisega jne tegeled, aga niisama jah ei ole tarvidust
Eks ta on hea jalgadele ja tugevdab neid ning ka võhm suureneb, aga oht põlve liigese traumale ka suurem……ise kunagi jooksin seljakotiga, mis oli alguses 5 kg ja hiljem isegi 15 kg aga pika peale hakkasid põlved väsima ja loobusin sellest. Aeg ajalt oleks muidudi seda näiteks ühe kuulise tsüklina muidugi hea teha. Kui on eesmärk võhma treenida, siis erilist mõtet sellel kotiga jooksmisel pole.
Kui alustasin, siis olin mingi 13,5 aastane ja surusin kohe üles 50 kg 3 korda ning kaalu oli 55 kg…..tegin paar kuud trenni, siis panin juba 75 kg üles ning kui neliteist sain surusin 85 kg. Siis kui sain 15, surusin 90kg 3korda…kaal oli 65 kg
Sades16 surusin juba 115 kg ja 4 kuu pärast surusin 130 kg….kaal 67 kg….Siis tuli 2aastat huvi kergejõustiku ja jooksuga rohkem tegeleda ja saades 18 surusin juba pärast paari kuud 145 kg ja kaal oli sel hetkel 73 kg. Siis tegin natsa veel erinevaid trenne(maadlus,korvpall,võrkpall jne) umbes 1 aasta ja kui kool oli lõpetatud kadus huvi kuna tuli töö ja teine kool ning koos sellega ka kadus huvi ja tekkis paus ca 2aastat. 2007 aastal juunis, millal sõjavägi sai läbi, tekkis uus huvi mul, sest sõjaväes sai paar kuud trenni teha ja läks 130 kg üles. Pärast seda hakkasin ka juba jalgu treenima ning uus tõsisem huvi saigi aastal 2008. veeruar alguse kus ma kaalusin juba 81 kg(enne sõjaväge 77 kg)…..ja rinnalt surusin siis kohe 130 kg mängleva kergusega, kükki suutsin 140 kg ühe korra teha ja jõutõmme oli 205 1x.
Tegin siis trenni 3kuud ja rinnalt 155 kg ja hakkasin kükkimiseks tegema saksa mahutreeningut 10×10 alanevalt 3×3 2 kuud ja selle lõpuks kükkisin siis juba 160 kg ning jõutõmme oli 215 kg. Siis jälle paar kuud trenni ja 11.10.2008 sain rinnalt 160 kg, kükk 170 kg ja jõutõmme 235 kg…..sel hetkel kaalu juba 85 kg/vanus 22. 8 veebruar 2009 sain jõutõmbes 250 kg ning kaalu oli juba 89 kg….aa küki sain ka 190 kg peale aga paar kuud tagasi sain tehes 3×3 175 kg-ga vigastuse, sest jalg liikus natsa põlvest ette ja parańemine on alles tänasest alles taastunud enamvähem.
Treening toimub mul 4 korda nädalas kava järgi 2 lihasgruppi päevas. Toiduna kasutan arenguks mitmekülgset tavatoitu(kohupiima, mune jne). valku hakkasin kasutama 12.06.2008 ja olen siiamaani seda ära söönud 7 kg ca ning süsivesikuid 2 kotti, kreatiini 2 purki ( 1kg).
Loodan, et keegi sai mingi ülevaate mu tuimast jutust, mille treeningpäevikust visandasin:)
Ega nad halba ei tee kui suur raskus kätel on, sest nad soendavad ja toetavad rannet väga hästi. Ise kasutan neid väga edukalt suurtel raskustel rinnalt surumisel. Ise kasutan neid Elastic Wrist Wraps-e ja need on ka fitnessi poes ja on üsna head…
Kui sa oled just selle rekordi 60 kg teinud, siis soovitan teha max rekordi alusel kas 57,5 või 55 aga kui juba natuke aega sellest möödas, siis tee nagu kava ette näeb, ehk kui on 80%-sed päevad, siis 60kgx0,80%=48 kg ja nii edasi oma kava järgi……ise olen seda kava teinud ja tulemused tõusid nädal nädalalt…..kuigi käsi oli kergelt valus sellest suurest raskuste tõusust….ja treeningu keskel ei muudeta max raskuse protsenti, sest siis riskid vigastuse,ületrenni,suutmatusega piisavalt kordusi seerias teha…aga edu treeningutel:)
Tänan kava eest Kaido ja ma hakkan seda nüüd siis õige pea tegema ja eks ma siis räägin oma tulemustest umbes kahe kuu pärast:)
Tere Kaido!
Oleks ka huvi seda rinnalt surumise kava proovida, et vahelduseks oma surumise rekordit suurendada. Trenn hetkel 4x nädalas, esmasp rinna päev ja reedel teen ka ühe surumise tavaliselt 4×5( mingi 130-135 kg). Hetkel rekord 160, mille ma arvan et ma kohe 165 peale vormistan….kaal 84…….Ette tänades
mail: ahto1985@hotmail.com
