Ahto112
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Endale mulle meeldis see artikkel : http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5797
Tõesti need vaidlused meie saalis tüütavad ära juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii palju kui mina artikleid lugenud ja ennast kursis hoidnud siis sügavkükk on siiski klassikalise tõstmisega tegeljatele. Sest sealt on vaja sügavalt üles tulla. Kahtlemat sp ka Kuningas seda suure häälega soovitas, sest tema on tõstja, kuid me kõik ei ole seda. Eesmärgid on erinevad. Mina jään oma täisküki juurde mitte ei hakka nüüd teiste soovitusel sügavkükki tegema. Olen 5 aastat saalis käinud ja näen ning tunnen, mis minule on hea ja õige. Kindlasti tasub ka muid variante proovida aga kui ei sobi siis ei sobi.
Valiku küsimus…ideaalset harjutust ei ole olemas ehk räägime jälle kükist…II osa
Ma tean jah juba tglt sinu arvamust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda artiklit lugenud jah ja ka kõike mis siin veel leidub
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> üritangi nüüd siis saada kinnitust oma veendumustele ja teiste treenerite sõnadeleMa ise olen sellega nõus täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ise ma teen nii et alla paralleeli nõks ja väga harva ka sügavaid ning leian et sügavatele peaksid keskenduma põhiliselt just tõstjad ning treenin ka niimoodi edasi….aga mis sellest arvata kui näiteks naine, kes pole kunagi kükk ega jõutrenni teinud pannakse kohe sügavkükke tegema?Seda minagi mõtlen:D aga mõtlen seda nn tavalise jõusaalikülastaja koha pealt, kes teeb näiteks 1 x nädalas kükke ja neid ka ainult sügavaid.
ma ise olen ka sama meelt, kuid meil ühe sõbraga tekib koguaeg vaidlus selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina olen paralleeli poolt ja tema tulihingeline sügavküki pooldaja…et alla ja kiiresti üles…. et enamus treenereid ikka nii soovitab jne….mina jälle kuulen soovitusi koguaeg, et nõks alla paralleeli….saan aru et tõstespordis see oluline. Nüüd üritangi siin teadjate käest küsides tõele lähemale jõuda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellise loo puhul aitab ainult treeningkava vahetus, kava spetsiaalne ülesehitus ehk trenni planeerimine näiteks teatud kuu vältel…jõutsükkel,massitsükkel jne ning piisav puhkus. Kreatiini küll ei soovita kohe nii varakult võtta, sest ega ta pole mingi imerohi ja enne enda normaalse arengu lõppu ei ole mõtet. Ise olen kreatiiniga 3 kuuri max teinud ja ta on abi andnud rohkem just sellega, et trennis jõuad rohkem kordusi ja suuremaid raskusi suruda ning sellega koos ka rohkem massi tuli. Kasutama hakkasin seda näiteks kui olin 22.a ning enne kasutamist ei olnud ka tulemused lahjemad.
+20 kg juures ja 10x suht kergelt…ilma raskuseta 18, aga see nii treenitav asi, et üks/kaks kuud trenni ja ca 30 nohu teha
Kaal 90kg
KUi ta sul selline piisavalt raseke on, et jõuad näiteks esialgu teha kuni 10 ja natsa pealegi, siis on sul hiljem juba arengu tarvis midagi raskemat vaja(ca 1-2 kuu pärast)
Ripu raskusega, võta raskused kätte ja käi nendega, kasuta grippereid ja tee harjutusi puhtalt ilma igasuguste sidemeteta(väljaarvatud maxide tegemised)….ise teen samamoodi ja haare ikka ulmeliselt tugevnenud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> just ise ka arvutasin nii, kui harjutuse kestus minimaalselt 30 sek ja vahepukhus1 minHuhh päris julm aeg läheb ju selleks ca. 3-3,5h kindlasti (esmasp,kolmap,reede)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea aga kui mina mingi 14-18 aastasena raskelt jõutrenni,kergejõustiku jne tegin, siis mul ei olnud ühtki nahakoe rebendit, aga nüüd kui ma hakkasin uuesti trenni tegema 22.5 aastasena, tulid mul kohe kaenla alla 8kuuga needsamused….et ei tea millest küll aga võib-olla siis kaalu tõusust, mis oli 6 kg…..aga ei tea isegi. Õnneks ei ole väga hullult ja edasi ei ole läinud/tulnud
Ma ise tegin kunagi nii, et kehtestasin endale lõuatõmbe summa, et ilma selle saavutamata ma sealt ära ei lähe. Näiteks oli see 50, siis ma tegin 10+9+8+8+8+7( esimene tõmme oli alati max) ja kui esimene max mul alati suurenes, tõstsin ma lõuatõmmete koguarvu…..ehk kui alguses ma jõudsin teha 10 lõuga max, siis pärast 4 kuud jõudsin ma neid teha 42x puhtalt jõuga(ma muidugi käisin ka jõusaalis ja tegin kergejõustikku, aga ise arvan, et hästi suuurendas neid kangiga rinnalt surumine, mida nooremana sai põhiliselt tehtud) Parima tõmbe seeria oli kunagi siis selline 36+27+22+17+15+10+10+7+10+10+10+10+10+10 ja nii ma tegin neid seal kuskil 50 minti ja pausid olid kuskil 1,5-2 min(tavaliselt oli see õhtul peale jooksmist kuskil 2-3x nädalas)……vahepeal tegin ka 10 kg seljakotiga
