actimel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õlu viib ka ju vee organismist välja
Okei, siis ple mõtet õllega juua
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, võin isiklikult öelda, et oli täiesti märgatav vahe, kui hakkasin kohvi joomist piirama ning jälgima millal joon. Kuid kohvist on samuti kasu – kui natuke aega enne jõusaali minekut juua, tuleb kõva trennKui kaua on natuke enne trenni? 10, 30, 60min ?
See tuleb üpris hea lisajook peale selle, et võtad veel päevas oma valgujooki, ka hind tuleb sellel kokkuvõttes super.
Lihasrakke on kindel arv minu teadaSeda ma kahjuks öelda ei oska, aga ma räägin omast kogemusest. Mul oli sama jama. Olin rumal, lahmisin kreatiini ja pumpasin jõukas.. pärast kreatiini võtmist umbes 1kuu oli minu talveks ette valmistatud vorm märgatavalt kahanenud. Märkasin esmalt seda jooksmas käies, et pulss tõusis väga kõrgeks, sain aru, et midagi on nihu. Ja siis saingi aru milles asi.. Järsk lahmimine jõukas + kreatiin.
See mida ma öelda tahan on see, et tegeledes vastupidavus alaga ning kui sa hakkad kreatiini tarbima siis lihasmass ju suureneb, ning sinu lihased hakkavad nõudma rohkem hapnikku. Ja tänu lihaste suurenemisele võib soovitud vormi mineku tähtaeg lükkuda kaugemale edasi.. Ma ei tea kuidas teistele võib see mõjuda aga ma lihtsalt hoiatan.
Olen kreatiini kasutanud viimased 13 aastat ja tähelepanekud on olnud järgmised. Kreatiini tarbimise ajal olen joonud kohvi paar tassi päevas ja tulemust ei ole see negatiivselt mõjutanud, küll aga kindlasti ei ole mõtet süüa kreatiini ja juua koheselt kohvi juurde.Selge, Aitüma Ott !
Ma kleebin sulle…An important thing to note here is that coffee and other caffeine drinks can break down creatine. It is a good idea to reduce your intake of such drinks while using creatine. I am a coffee drinker so this is a nuisance for me. What I usually do is give my body time to absorb the creatine before drinking any coffee. For example, when I have a creatine drink I will wait at least an hour before drinking any coffee, and vise versa, if I have a coffee I will wait at least an hour before drinking any creatine. By doing this you will give the creatine a chance to be absorbed.
Obaa, jälle sain targemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea et sain teada kuna segasin alles esimest korda kreatiini kohvi sisse..
Aitüma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Kas kreatiini või segada ka kuuma kohvi sisse enne trenni? Jääb kreatiini mõju samaks mis nt. mahlas või kaotab mõju kohvis kuidagi?
Tere!
Olen tegelenud ka päris pikalt kestvusalaga, nimelt suusatamisega, olen teind kõvasti vastupidavustrenne ja olen kasutanud ka kreatiini samal ajal. Põhimõtteliselt põdema sa midagi ei pea aga pead arvestama sellega et kui sa tahad saavutada kõva vastupidavust kestvusalal siis pead jälgima seda, et sa liiga jõhralt lihast ei pumpa. Nagu teada, kasvatab kreatiin lihasmassi eks. Tuleb jälgida ühte asja! Et sinu vastupidavus ei kahaneks. Asi on selles et iga trenniga harjutad sa oma vastupidavust ühe ja sama lihasmassiga, kui sa kreattini sööma hakkad siis tänu lihasmassi kasvule võib su vastupidavus hakata vähenema kuna lihas koguaeg kasvab ja keha ei jõua harjuda uutesse lihastesse hapniku transportimisega ja see võibki lükata nt sinu vormi saamise tähtaja kaugemale.. Ja valku võid juua iga päev see halba ei tee, lihased vajavad valku.
