Acqua
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aga kui trenn on eelk6ige rasva p6letamise eesm2rgil (olen naissoost, ylep2eviti teen ka lihaseid), siis mida peale trenni syya v6iks? yldjuhul k2in saalis 6htul 18-21 ajal. ja point selles et elan hetkel tais kus ei myyda sellist m6nusat kraami nagu kohupiim ntx
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni kohe banaani süüa nt. Ja ca. tund peale trenni järgnev toidukord võiks siis kanaliha vms sisaldada. Ei usu, et sul oleks tarvis peale trenni süsivesikutele ka kohe valku juurde saada.
Jutu põhjal tundub mulle, et tingimused on vormi loomiseks lausa ideaalsed. Kui sa oled sportlike huvidega ning praegune vorm on rahuldav ja mis peamine – sead enda jaoks spordi esikohale – saavutad mõistusega asja tehes kindlasti kahe aastaga hea vormi. Alustuseks vii ennast aga teemaga väga-väga põhjalikult kurssi, aega sul ju on, raha ka. Mine nt nendele kulturismi koolitustele vms.
Olen ise seda kava juba mitmed head kuud kasutanud, alguses järgisin täielikult, nüüd olen endale natukene mugavamaks muutnud, kuid harjutused enamuses samad, kordused ja seeriad ka. Kasv on olnud väga hea, osaliselt ka seetõttu, et pole eriti pikalt veel jõusaalitrenniga tegelenud. Aga julgen seda kava küll 100% kolm korda nädalas treenijale soovitada. Aga kui vaja, ära karda harjutusi endale sobivamaks muuta, sellest kavast saab hea põhja võtta.
Igatahes on võimalik selle kavaga endale ilus keha voolida, ei ole kindel, kas selle Levi kavaga on, tundub puine
on siiski suure vahe jõusaali massi/jõu trennil kui omakeharaskusega trennil.ükstaskõik kui suur su lihas ei ole ja kui palju sa tõsta jaksad ei pruugi sa suuta teha näiteks lihtsat jõutõusugi.sama lugu on kätekõverduste kohta.
treening meetodid on lihtsalt mõlemad nii erinevad et üldjuhul ei saa olla tugev mõlemas.ükskikuid erandeid siiski on.
peamist põhjus sellele pakun,et üks treenin viis keskendub otseselt erinevatle lihasgruppidele kuid nende koostöö omaneda keha tõstes on nõrk.
Sellepärast tasubki ka jõusaalis püüda võimalikult palju harjutusi teha enda keharaskust kasutades, kuna see näitab suures osas tegelikku jõudu (kordused oma keharaskusega, funktsionaalne treening). Peaks enda kavasse ka rohkem keharaskusega harjutusi lisama, et asja balansseerida.
Võin omaltpoolt lisada, et kui eesmärgiks mingi aja jooksul nt kindel arv kätekaid ära teha (ajateenija üldfüüsiline test nt.), siis aitab kõige paremini, kui järjepidevalt kätekaid teha, ei miski muu. Ajapikku muutub tulemus aina paremaks.
