Skip to main content

Acee

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 88 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 14, 2012 at 8:08 p.l. in reply to: Kava #170372
    Acee
    Member

    1.Esmaspäev – Rind, triitseps

    · Kangi surumine lamades

    · Kangi surumine kaldpingil

    · Ploki alla surumine triitsepsile

    · Rinnalt surumine hantlitega (1. Nädal positiivine, 2. Nädal negatiivne)

    · Prantsuse surumine

    · Kangi surumine seljatagant istudes

    · Surumine trenazööril istudes

    · Trosside ristamine (valikul)

    · Käte kõverdamine rööbaspuudel (valikul)

    2.Teisipäev – Aeroobne

    3.Kolmapäev – Puhkus

    4.Neljapäev – Selg,õlg, trapets

    · Kangiga tõmme vastu kõhtu kummardades

    · Tõmme küljele, hantliga

    · Õlgade tõstmine kangiga

    · Traktor

    · Alatõmme trenazööril, kitsas haare

    · Tõmme plokil ülalt ette

    5.Reede – Aeroobne

    6.Laupäev – Reie esi- ja tagaosa, säär, biitseps

    · Kükk kang turjal

    · Küünarvarte kõverdamine kangiga

    · Jalapress

    · Küünarvarte kõverdamine S-Kangiga Scottpingil

    · Jala sirutus ette trenazööril

    · Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes

    · Jalgade kõverdamine taha trenazööril kõhuli

    · Pöiasirutus

    7.Pühapäev – Aeroobne

    Jälgin hetkel sellist kava. Ideed ja soovitused oodatud.

    märts 8, 2012 at 10:08 p.l. in reply to: SINU KÜLJES TRENNIS: (28. OSA): RAMMUMEHED MURUMETS JA MÄNNIK #177318
    Acee
    Member

    Ausaltöeldes ise vaatasin kõik osad läbi kuna päris huvitav tundus, kunas uut osa oodata ka on?

    märts 5, 2012 at 5:08 p.l. in reply to: Kaalust alla #181944
    Acee
    Member

    Viimane kaalule astumine näitas 98.1kg

    Lähiajal hakkan ka naabruskonnas jooksma, muidu käin 6x nädalas jõusaalis ( 1 ratas, 2 aeroobset, 3 jõupäeva )

    veebruar 29, 2012 at 5:49 p.l. in reply to: Kaalust alla #188258
    Acee
    Member

    Selline küsimus ka, et milline puder hommikul kõige kasulikum oleks? Viimasel ajal olen neljavilja putru söönud kuid ehk leidub sellest kasulikumatki?

    Viimane kaalumine näitas 99,7kg

    veebruar 24, 2012 at 10:06 e.l. in reply to: Kava #196891
    Acee
    Member

    Otseselt mingit toitumiskava ei ole kuid ma ikka vaata mida, kui palju ja mis kellaaegadel söön. Välistatud on täielikult jogurtid, kommid,küpsised limonaadid jne. Vahepaladena söön kas puuvilju, natuke kodujuustu ning pähkleid. Sellise toitumisviisiga olen kaotanud kuu ja mõne nädalaga ~4kg.

    veebruar 23, 2012 at 8:15 p.l. in reply to: Kava #197322
    Acee
    Member

    Samas kas seda praegust kava annaks kuidagi timmida, et oleks sobilik minusugusele algajale?

    veebruar 22, 2012 at 5:18 p.l. in reply to: Kaalust alla #199085
    Acee
    Member

    Vabandan, et segan teie sõnelust siin aga nagu ma jutust aru saan on asjal pigem negatiivne külg?

    veebruar 21, 2012 at 7:18 p.l. in reply to: Kaalust alla #200366
    Acee
    Member

    Selline küsimus, kui süüa õhtul peale kodujuustu veel veidike puuvilja või muud eksootilist vilja kas see rikub kogu selle kaalulangetamise?

    Natuke uuendusi ka, alustasin 104.6KG-a

    Tänase seisuga 100,4KG ning peeglist kergelt muutusi näha

    veebruar 20, 2012 at 5:08 p.l. in reply to: Kava #202322
    Acee
    Member

    Arusaadav siis, ei hakka veel käsi nende meisterdamisele külge lööma.

    Kuna jõupäevad on 3x nädalas siis jäi silma see kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/56

    Probleemiks on ainult see, et see teine päev ( Jalad ; Kõht). Nimelt mul on kõhulihastele mõeldud eraldi harjutused mida ma teen iga õhtu, olgu see trennipäev või mitte. Seega mis ma peaksin asendama kõhulihaste asemel?

    Tänan

    veebruar 20, 2012 at 1:58 p.l. in reply to: Kava #202424
    Acee
    Member

    Kahjuks pole lihtsalt võimalik teha negatiivse kaldega harjutusi kuna puudub selline pink. Ning kas mul on tõesti vaja laskuda juba nii konkreetseks kui olen tegelenud jõusaaliga 2 kuud?

    veebruar 19, 2012 at 9:49 p.l. in reply to: Kava #202816
    Acee
    Member

    1. Päev – Rind ; Triitseps

    · Surumine kangiga lamades

    · Ploki alla surumine triitsepsile

    · Surumine hantlitega selili

    · Prantsuse surumine lamades

    · Trosside ristamine plokksüsteemil

    · Trosside ristamine althaardes plokksüsteemil
    1. Päev – Selg ; Õlg

    · Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil

    · Alatõmme trenažööril kitsas haare

    · Tõmme plokil ülalt ette / taha

    · Surumine kangiga kukla tagant istudes

    · Keretõste alaseljapingil

    · Lendamine hantlitega ette seistes

    · Surumine trenažööril istudes
    1. Päev – Jalg ; Biitseps

    · Kükk kangiga, kang turjal

    · Jalapress

    Seeriad jäävad 3-4 kanti.

    Ehk on teil soovitada harjutusi jalgadele va. reied, sooviks neilt just rohkem rasva maha saada kui lihast alla teha.

    veebruar 19, 2012 at 5:53 p.l. in reply to: Kava #203130
    Acee
    Member

    Kava mul valmis pole aga täna teen algust ning lähiajal jagan ka teiegagi.

    veebruar 19, 2012 at 5:40 p.l. in reply to: Kava #203143
    Acee
    Member

    No selle koha pealt võib sul õigus olla kuid ükskõik mis kava ma ette võtan siis on kavas sellised harjutused trenažööridel mida minu kodukohas pole, samuti ei ole mul fantaasiat kuidas võiks asendada seda harjutust. Ise küll mõtlesin, et kui teha kava siis jaotada niimodi:

    E – Rind + Käsi

    N – Selg + Õlg

    L – Jalg

    veebruar 19, 2012 at 10:37 e.l. in reply to: SINU KÜLJES TRENNIS: (28. OSA): RAMMUMEHED MURUMETS JA MÄNNIK #203373
    Acee
    Member

    Millal tekib võimalus ka vanemaid osi vaadata?

    veebruar 19, 2012 at 10:31 e.l. in reply to: Kava #203380
    Acee
    Member

    Aga on siis ehk teil nõuandeid kuidas ma peaksin enda kava jaotama kolmeks, mis lihasgrupid mis päevadel? Kuulsin, et väga hea oleks kui sirutajalihased ühelpäeval ja tõmbaja lihased teisel päeval vms. Kahjuks aga ei tunne väga ära millised on sirutaja-ja tõmbejalihased.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 88 total)
1 2 3 4 5 6