AA
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lõppu korralik venitus ning massaaz hiljem võiks abiks olla. Aga põhimõtteliselt, pea mõni nädal vastu ja siis ei jää enam nii kergelt valusaks. Valu hea märk
kaks meetrit ümbermõõtu on ikka tase ja sellelt pool alla veel tugevam- tubli!
Aga mis puudutab teemaalgatajat, siis tõsi on see, et mõõdud lähevad alla ja sinu puhul ei pruugi asi olla ka selles, et lihas kuivab kokku, vaid pekki ongi olnud rohkem ja lihast vähem. Tühja neist mõõtudest, ilus reljeefne lihas igal juhul parem kui kujuta 50 cm vorsti kahel küljel rippumas
No kangitrenni jama ongi selles, et pulss köetakse üles mingi 170 nt ja siis taas alla. Küll aga enda puhul just mõtlen,et kunagi kui üle pingutasin südamepoolest oli viga selles, et alustasin uut tööseeriat liiga kõrge pulsiga. Kui ikka raskus taga ja pulss 170ni läheb harjutust sooritades tasuks see enne uut seeriat alla 110ne küll lasta.
Mul ka oli sageli nii kui olin 18. See ei ole südamejama kui hingamisega seotult valu lööb! (mul oli terav valu ja ei saanud lõpuni sisse hingata tükk aega). Aga spordiarsti juurde tasub ikka jutule minna! Saad ise selgeks mis tervislik seisund on ja julguse trenni teha! Valguga annab ilmselt ikka liialdada ka, ma isiklikult ei oleks seda meelt, et söö kasvõi kott päevas. Lõpuks üleliigne valk ei ole kindlasti hea organismile aga mõjub muidugi igale inimesele erinevalt!
Siis on pilt teine jah kui 14 asemel 4. Suur tänu vastamast!
Lahe, et tegijate treeninguid kajastad Joker!!! Ole tugev!
Ainus tõestatud positiivne alkoholi mõju on 120ml punasel veinil. Kõik muud jutud alkoholi kasulikkusest on müüt ja reklaamitrikk. Seda kas suurem kasu või kahju sõltub juba palju inimesest aga fakt on et midagi paremaks sul viinajoomisest elus ei lähe
Hüppamine ka põrutus ja see ei ole kindlasti hea. Kuigi kui hästi keksid ja pehmelt, siis ei põruta palju (kui kõrgele ei hüppa). Pigem mingid sõudmised jms raskustega võimlemised ehk taastumiseks. Kindlasti tunned ise kui taas vormis oled, et suuremaid raskusi proovida. Ega pikkadel seeriatel kergete raskustega ka viga ei ole, kui seda enne palju teinud ei ole on päris mõnus. Koormab ära ning teeb reljeefseks!
Eks inimesed erinevad. MÕnele kord nädalas raske kõhutrenn, teisele piisab hea vormi hoidmiseks paar seeriat trenni lõppu ja ok!
Vormi taastamisel oluline hetekvormi väljaselgitamine. Osta pulsikell. Kui vormi ei ole siis ka kiirkõnnist hea alustada alates 30 minutist korraga. Kui kõndimisel pulss liiga madal, siis hea sörkida.
Kui pikalt juba nii tiheda kavaga trennid? Ehk vähe üle treeninud lihtsalt ja vastupidi peaks puhkama, et edasiminekut oleks?
See, et kogu aeg 160 tundub nagu vähe liig ka. Kui vastupidavust treenida siis ikka aeroobses vahemikus ja siis vahepeal minut kaks kõrgemat pulssi ka!
