AA
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pump-i teed ilmselt mingi 3 korda nädalas? Sellega massi kindlasti ei tule. Korduste arvud on ju päris suured seal.
Tee paar korda nädalas jõusaalis special massitrenni kus rõhk suurtel raskustel ja vähestel kordustel!
Oskab mõni tegija öelda, et kui pikk puhkus sama lihasgrupi treenimise vahe maksimaalselt (mitu päeva?) võib olla, et edasi, mitte tagasiminek toimuks ?
Vahest sõnastasin tõesti küsimuse halvasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga point siis selles, et mis võiks max vahe olla?Ei ole ju võimalik teha nädalas 3x jõutrenni, 3x aeroobset ja siis veel 3 päeva puhata
Suur tänu vastamast, kuid ükski ei vastanud mu küsimustele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk kui pikk puhkus sama lihasgrupi treenimise vahe võib olla, et edasi, mitte tagasiminek toimuks ?
Mis puudutab igasugu posijaid, sensitiive või kuidas iganes nad end ei nimetaks, siis nendest soovitan soojalt kõigil eemale hoida. Enamus neist on lihtlabased soolapuhujad ehk inimeste hädade ärakasutajad endale elatise teenimiseks ning teine osa neist ei tea ise ka sageli, millega mängivad. St vaimumaailm on vägagi reaalne ning paraku ei ole häid deemoneid olemas
. Kui haigeks jäin, siis käisin suure osa nö eesti alternatiivtegijatest läbi ja sain hulga jamasid juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tõelise Jumaliku abi osaliseks sain, kui sain ristitud ja tegin otsuse Jumala kasuks!
Tere! Mulle jäi silma üks OldMan´i kunagine kirjutis:
Peale konkreetse lihase saab oma koormuse ka südame-veresoonkond, närvisüsteem, neerud, maks, muutub verepilt ja kloriidide tasakaal. Konkreetse lihase jätame puhkama 5-7 päevaks ja anname tööd teisele lihasele. Mis toimub. Süda, närvisüsteem, verenäidud ei ole veel täielikult taastunud eelmisest koormusest ja töötavad kerge väsimuse foonil, järelikult mitte kõige efektiivsemalt. Edasi. Töötame selle lihase läbi ja jätame ta taastuma 5-7 päevaks ning asume järgmise lihase juurde. Süda, verenäidud jne. ei taastu jälle täielikult ja anname uue koormuse otsa. Nüüd on süda väsinud veel rohkem kui eelneval korral ja täielikult taastumata anname talle jälle suure koormuse. Nädala lõpuks on kõik lihased korralikult läbi töötatud ja süda väsinud. Esmaspäeval alustades uut ringi, kui lihased on maksimaalselt taastunud, ei pruugi süda ja närvisüsteem olla välja puhanud. Järelikult, sundides ennast maksimaalselt pingutama iga päev, jõuate te ületreeningu künnisele.
Mure selline. Nimelt olen ise igal aastal umbes kaks kolm korda uuesti alustamas jõusaali treeninguid.
Ja asi näeb tavaliselt välja nii, et alguses on tervis järjest parem aga siis kolme kuni kuue kuu pärast olen südamega kimpus taas ning pean treenimise lõpetama.
Mingi 7 a tagasi pandi mulle südamereuma välja ja pärast seda ei olegi saanud järjest aastatki treenida ilma et vahepeal südamejamad ei tuleks – extrasüstolid. Nö “pakend” kasvab väga hästi kui vähegi liigutan aga sisu ei taha kuidagi järgi tulla!
Saan aru, et peaks ehk enam aeroobset tegema aga see rauatõstmine meeldib, mis teha.
Pikk lugu lühikeseks, tekkis paar küsimust:
1. Kui pikk võib olla maksimaalne vahe (puhkepäevad) sama lihasgrupi treenimisel selleks, et lihase kasv ja areng ikka toimuks?
2. Eelnevast küsimusest tingituna – kuidas siis võiks nö lihastreeningu ja südametaastumise suhe olla? Kuidas jõuttrennid ja puhkepäevad (südamele siis) peaks jaotatud olema?
Tänud!
Eks lõpuks kõik teevad ja toimetavad oma parimat arusaamist mööda. Aga kindlasti ei tasuks igat toidulisandi kiidulaulu kullana võtta. Põhiline jama, mis suure valkude, kreatiini ja muu jutuga kaasneb on sarnane arusaamine, et hea tervise ja hea keha jaoks on neid hädavajalik ja möödapääsmatu endale sisse ajada.
Ja see on täielik jama!
Kolm asja paika ja on hea keha, väljanägemine ja tervis.
Söö normaalselt ja mitmekesiselt, treeni mõistlikult ja mitmekülgselt ning puhka korrapäraselt ja unusta kiiret ja võimast tulemust lubavad imevahendid!
Heal juhul võiks ehk kerge aeroobne teiseks trenniks sobida. Lihas tahab tööd ja siis rahulikult puhata ja süüa, et kasvada!
Alko kasulikkusest võib vist vaid öelda, et pisut punast veini on tõesti kasulik ja 0,33 õlu ei ole ka ilmselt midagi paha kui ei ole just sarvikuga tegemist
Igal juhul tasub uurida. Tundub nagu rütmihäire? Mul oli ka nii, et raskused ja kõik jõunäitajad paranesid, kuid siis ühel päeval oli reuma südamesse pugenud ja pidin kasti minema.
Täna olen seda meelt, et parem igast lisandid üldse ära jätta, sest tegelikult me siiski ei tea, kuidas miski meile lõpuks mõjub ja kasu asemel hoopis kahju teeb.
Sporti tasub siiski tervise parandamise, mitte lõhkumise nimel teha.
Ja kindel soovitus, võta vähe vabamalt. St trenni jõuab ikka teha ja elus ongi erinevad ajad. Parem ise vähe maha võtta, kui hiljem seda kahetseda, et ei tunnetanud, mida organism teeb!
Kindlasti ei tohi õhtupoolikul trenni teha, siis ka raske maha rahuneda ja pikali visates võib mootor jamama hakata!
Inimesed erinevad aga targad artiklid räägivad, et töövõime alates 45 minutist langeb.
Hea trenn võiks ehk olla tund kuni poolteist.
Tunniga võiks 12 seeriat küll teha.
Poksitrennis sai nii tehtud, et teine mees oli näoga minu poole, võttis mult kahe käega kuklatagant peast kinni ja toetas oma küünarvarred mu rinnale ja hakkas biitsepsite jõul mu pead vaikselt rinnale painutama. Minu asi oli vastu hoida. Väga hea asi oli
esimesed korrad oli nii, et koju jõudes sööma asudes ei jõudnud pead püsti hoida vaid vajus kolksti alla ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oluline, et mõlemad teeks seda harjutast tunnetusega ning kui pea päris all, siis ei tohi pinget järsult järgi anda vms.
Aga jah vabalt võid teha ka nii. et tõmbad püksirihma või mõne riidest vöö ümber pea. Viskad voodile selili pea üle ääre vähe ja raskust rihma otsa ja hakkad pead rinnale tõstma ja tagasi alla laskma.
Kui rahulikult teha ja kindlasti soojendusega – a-la kaelaringid jne, siis ei juhtu ka raskustega midagi. Kaela vigastuseks vaja ikkagi päris järsk ja suure jõuga raks tekitada. Tõmbavad kõvad mehed ju igast raskusi oma kaelaga üles ja saavad ka päris kõvasid lakse löögialades nagu poks vms.
Erootikal ja pornol siiski suur vahe. Enamik mehi vaataks asju nii detailselt ja lähedalt kui võimalik ja erutus oleks garanteeritud
Enamus naisi ei armasta pornot kui sellist, küll aga erootikat, mis jätab fantaasiale ka ruumi.
Mehed ja naised siiski on erinevad. Ja suuresti peab paika ütlemine, et mehed erutuvad vaadates, naised kuulates. Erinevad erutusorganid. Ühel silmades, teisel kõrvades
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
