Skip to main content

A.Sirel

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 61 through 64 (of 64 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • november 13, 2011 at 7:44 p.l. in reply to: Fitness Modell 2011: tulemused ja videod! #274961
    A.Sirel
    Member

    Tere!

    Kirjutaksin siis vahepeal, et kuidas mul ettevalmistusega läheb:)

    Trenn- Teen jõusaalis trenni kolm korda nädalas. Treenin eri päevadel eralid lihasgruppe. Kõige raskem on jalatrenn- higi ja pisarad aga pärast on hea olla. Sinna peale veel 20 minutit mõõdukat aeroobset trenni. Igatsen Imre Vähi bodypumpi aga tolle klubi kaart sai läbi. Kindlasti tulevikus sinna tagasi.

    Totumine- olen väga rahul. Suured tänud Erik Orgule tema hea toitumiskava ja treeningkava eest! Tarbin korralikult rasvasid (n: kalamaksaõli, oliiviõli, hapukoor) ja valku (n: kanaliha, vadakuvalk, kala, kalkuniliha). See on andnud ka tulemusi. Kaal on 58 kg 56,2- le kukkunud. Enesetunne on väga hea! Muidugi tarbin ka süsivesikuid aga võimalikult teadlikult. Kõht on alati korralikult täis. Kõik oleks muidu täiuslik aga selle kolme nädala jooksul on olnud kolm väga patust päeva. Isa sünnipäeval sõin õhtul palju palju plohvi ja suure liharulli. Torditüki jätsin õnneks vahele. Reedel sõin tüdrukute õhtul šokolaadi. Ei olnudki nagu isu aga mõtlesin, et võiks üle pika aja endale lubada. Sõin oma vanade standartite järgi seda normaalses koguses aga tuli välja, et keha polnud enam harjunud sellise asjaga ja mul hakkas väga paha ja kõht oli nagu maakera. Järgmine päev tegin see eest kõva trennipäeva ja sinna otsa veel saun ja ujumine. No ja siis täna olin vanaemal külas. Sõin kana ja hapukapsast. Ja ikka pidin ühe pannkoogi singi- juustuga ja ühe rammusa keeksitüki ära sööma. Tahaks lohutust, et nüüd midagi ei juhtu:D

    Lõppkokkuvõttes võin öelda, et olen väga tubli olnud. Pole ühtegi trenni vahele jätnud, annan endast seal parima ja toitumisega on ka 89% ok.

    Homme kõik jälle ilus. Kuhugi külla ei pea minema, saan ilusti süüa ja muidugi korralik trenn.

    Lisan ka septembrikuus tehtud bikiinipildi (kuigi pole just paremate killast). Ärge palun laske end eksitada pildil paistvatest ribidest:D See ei näita, et ma oleks kõhna ja et mis ma kurdan vms. Asend ja hoiak oli lihtsalt selline. Võin öelda, et tänaseks on vorm oluliselt parem. Lihased on paremini välja joonistunud. Ja pole ribisid:D

    Päikest!

    post-26871-0-34903100-1321213230.jpg

    oktoober 27, 2011 at 9:57 e.l. in reply to: küljelihased #318515
    A.Sirel
    Member

    Jaa olengi just teinud hantel või ketas käes küljele kallutusi ja mitte kergete raskustega. Küljelihased valusad. Eks see loogiline ole, et nagu teisedki lihased, suurenevad ka küljelihased kui korralikult trenni teha.

    Liis Kristiin, sul on väga ilus kõht ja sulle sobibki selline treenitud sportlik kõht:) Ma ei oska seletada, aga minu kehaehitus on natuke teistsugune, päris nii treenitud ei sobiks, ja kuna olen pihaga ülirahul ja pole sellise piha jaoks midagi teinud, siis võibolla ma ei peaks seda muutma? (ikka ju pikapeale muutub, kui korralikult treenida)

    Aga alakõhu punust tahaks lahti saada küll ja selleks on juba teised kõhulihase harjutused.

    oktoober 26, 2011 at 7:14 p.l. in reply to: küljelihased #160544
    A.Sirel
    Member

    Appi!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See teema hirmutas mind küll ära. Nimelt on minu üheks kõige ilusamaks kehaosaks ilus peenike piht. Ja juhtumisi mul küljelihased valutavad pärast bpdypumpi. Ma ei tahaks elus oma ilusat looduse poolt kingitud pihta kaotada:D Ma loodan, et see allikas kust sa lugesid,et raskustega küljelihaste treenimine teeb piha suureks, on ilmselge vale! Samas ma tean seda, et naistel on kombeks natuke ülemäära muretseda, et lihased kavavad või suurenevad liiga kiiresti. Tegelikkuses see nii ei ole. Ühel koolitusel tegi Ott Kiivikas mulle selle asja väga hästi selgeks:) Ja pärast seda ma pole kordagi muretsenud, kuni nüüd selle hetkeni, kui ma sinu postitust lugesin:) Onju ei lähe piht suuremaks, ainult selle pärast, et treenid raskustega?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul pole ta kunagi suur olnud, ei tahaks ka.

    oktoober 26, 2011 at 4:53 p.l. in reply to: Fitness Modell 2011: tulemused ja videod! #318963
    A.Sirel
    Member

    Suur suur aitäh kõigile vastajatele!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Osad teie vastused tõid naeratuse näole ja olid innustavad. Ülejäänud olid aga õpetlikud ja andsid kasulikke nõuandeid.

    Bikiinipilte ma praegu ei hakka lisama. Lisan siis kui nö tulemus käes. Detsembri alguses.

    Alati on oodatud ka uued soovitused, oleksin väga tänulik!

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 61 through 64 (of 64 total)
1 2 3 4 5