a.p.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ma tahaksin väga Mardi üleskutset toetada. Tõesti siin on komme rääkida vormis, et nii peab ja nii on õige.. sest ma olen seda kuskilt kuulnud ja kuskilt lugenud. Eks isegi kipu ju vahel nii ütlema. Minu arust võiksime siin foorumis rääkida tõepolest rohkem sellest mida me ise oleme läbi katsetanud ja mis tulemused on meil ühel või teisel puhul olnud. Las teooriad jääda teoreetikutele, kuid kui neist rääkida võiks ka alati viidata allikale.
ma arvan, et ega sa nüüd nii trastiliselt alakaaluline ei olegi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mingi neli kilo juurde ja oleks ju juba väga hea, või mis? samas kui tahad sportlikumat ja lihaselisemat keha pead tõesti peale toitumise ka trennile tähelepanu pöörama.Toitumise kohta leiad sa siin foorumis natuke uurides päris kõvasti nõuandeid.. oluline on sulle sobiv ära tunda.
Mis puudutab aga trenni tahaks küll öelda, et miskil põhjusel on naistel komme harjutusi teha väga suurte kordustega. Mingile kehatüübile on see täitsa ok, sinule aga ma arvan ei sobi. Kui su rasva % väga madal siis peaksid sa hoopis tegema seeriad väiksemate korduste arvuga ja üritama leida selleks optimaalsed raskused, nii, et ikka lihas väsiks ka. Ehk siis ma arvan, et enamuse lihasgruppide puhul ei peaks sa üle 8-10 korduse kindlasti tegema, muidu lähed veel väiksemaks
Ja mingi süsteemi loomine oma treeningus on ka oluline.. erinevaid kavasid on siin ka üleval.Jõudu… ja ära väga suureks ka saada taha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sinu kulutatud kaloritehulga nägemine sind motiveerib siis muidugi osta… aga kui raha üle ei ole siis parem investeeri headesse tossudesse
to erxs11: muidugi arvan ka mina, et toitumine peab korras olema… see on kõige eeldus
to OldMan: täpselt nii.. kaloreid korralikult arvutades jõuabki sinnani, et 250g valku on päris suur hulk, et selleks peab päris palju toitu endale sisse sööma ja kuna ainult muna valgest ju ei toitu tuleb sellega tahes tahtmata kaasa ka piisavalt süsivesikuid ja kahjuks tihti ka ülemäära rasva. Valgujook aitab lihtsalt vähem stressi tekitaval viisil toitumises vajalikku tasakaalu hoida.
imejook sisaldab 3000mg L-karnitiini! välismaised analoogid sisaldavad L-karnitiini 3-6 korda vähem. Kas keegi oskab öelda miks? Kas olete sellele mõelnud? Ma sügavalt kahtlen, et USA-s puuduks tehnoloogia, mis võimaldaks joogisisse kas või 5000mg toppida…
Ei ole alguses mõtet protekat ka tarvitama hakata. Proovi parem endale selline menüü koostada, kus saad tavatoidust vajalikud valgud kätte.Lahja kohupiim, kodujuust, kala, liha, munavalged jne. Lisandeid hakka siis tarbima, kui juba rasv maas on ja tahad lihast juurde kasvatama hakata.
No mina ei tahaks küll selle soovitusega nõus olla, et ära proteiini veel tarbima hakka. Loomulikult peaks valdav osa sinu vaguvajadusest tulema tavatoidust, kuid kui sa teed kõvasti aeroobset ja ei taha oma jõust (lihastest) koos rasvaga loobuda jääb tavatoidus sisalduvast proteiinist pisut väheks. Pealegi selleks, et rasvast kiiremini vabaneda peaks tarbima ka tavalisest vähem kaloreid ning mõne toidukorra asendamine proteiini sheigiga on siin suureks abiks.
Kui proteiinist rääkida siis nr1 on kindlasti sulle sobiv valik, sest tõepoolest sisaldab aineid mis liigestele vajalikud.
100% nõus! Kahte asja korraga ei saa. Mitu aastat üritasin hoida madalat rasva % ja samas kasvatada lihast suuremaks.. jah tõesti eks ta taspisi ju kasvas ka aga hetkel kui ma rasva % hoidmisest loobusin ja kõvasti söögikogust suurendasin hakkas lihas ikka väga märgatavalt kasvama. Tõsi rasva % tõusis ka ca 4-5% poole aastaga aga kui keskendusin selle vähendamisele kadus lihast suht vähe. Kokkuvõttes tulemus oluliselt parem kui kahte asja korraga tehes.
kui sa tunned, et see tuleb sulle kasuks siis ta ju tuleb sulle kasuks
Minul oleks seoses eelneva aruteluga üks ettepanek foorumi peremeestele.
Jube tore oleks kui lisaks neile kulturismi spetsidele, kellele foorumis juba küsimusi esitada saab ja kes jõudumööda vahel ka vastavad, saaks küsimuse adreseerida ka mõnele meditsiin spetsile.
Kinlasti on mõni tõsine teadlane (mitte “interneti tark”) nõus aegajalt sõna võtma.
Praegu on siin kujunenud selline olukord, kus peab väga suure ettevaatlikusega suhtuma tavakasutajate poolt antud “soovitustesse”. Sest eksisteerib jube suur hulk targutajaid, kelle reaalsed teadmised paraku üsna kesised, kuid kellel sõnavõttude hulga tõttu nime ees märge “tegija”.
Kui inimene oleks ikkagi foorumi pidajate poolt nö. noteeritud saab ka tema seisukohta tõsiselt võtta.
Mina näiteks tellin USA kaupa USA netipoodidest, kui kasutada kullerina UPS-i tuleb kaup kohale kahe päevaga.
Tõsi, kulleri tasu on suht kirves ja seega tasub tellida suuremaid koguseid. Lisaks tuleb kauba kättesaamisel maksta tolli- ja käibemaks.
Nii, et neile kes foorumis tihti kurdavad, kui kallid on toidulisandid on see sitt variant.
Pealegi siin samas poes on peaaegu kõigele ka alternatiivid olemas, seega on see USA-st tellimine paras luksus. Kes aga tõesti tahab kindlaid asju ja kellele mugavus tähtsam kui raha sellele ei ole see keeruline.
