Skip to main content

A.A

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2009 at 8:15 e.l. in reply to: European Men s Bodybuilding & Classic BB & Mixed Pairs Championships, Novi Sad 2009 #198157
    A.A
    Member

    Õnnitlused, tegite ikka kõva töö.

    Käpp näitas, et ka 39 aastaselt tullake euroopameistriks – võimas.

    Ott sai kindlasti motivatsiooni juurde, et on õigel teel ning kaugel see madalgi juba on.

    Imre – tegi oma, konkurendid olid kõvad, arvan samuti, et järgmine aasta on medal taas taskus – kuid mis värvi?

    Kõik siis homme lennujaama sangareid vastu võtma.

    oktoober 29, 2007 at 5:21 p.l. in reply to: Eesti kulturistide telgitagustest! #129483
    A.A
    Member

    Täitsa põnev lugeda, kas on oodata järge.

    Head paranemist. Argo Ader

    veebruar 22, 2007 at 8:25 e.l. in reply to: Massaz #107229
    A.A
    Member

    Massaaz üks oluline komponent minu treeningsüsteemis ehk vähemalt korra nädalas käin kindlasti spordimassaazi tegemas, vahest tuleb isegi 2 korda nädalas. Kuna olen kehv venitamises siis massaaz kompenseerib selle. Siinkohas pean muidugi tunnistama, et massaazi saan tasuta tänu oma sponsoritele. Jõudu kõigile. Ükskord leiavad ka Teid sponsorid kui kõvasti trenni teete ja vaeva näete välja arvatud Vend Vähk kes on lisaks veel väääga ilus ja hea väljanägemisega nagu ta seda väidab IRWWWW- otsustage ise

    oktoober 23, 2006 at 8:03 e.l. in reply to: Käe ümbermõõt… #93157
    A.A
    Member

    Viimati mõõdetuna päär nädalat tagasi oli ilma trennita 51cm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 14, 2006 at 10:25 e.l. in reply to: Palju suruvad Eesti tipp kulturistid? #87513
    A.A
    Member

    Pole kunagi eesmärk olunud, et palju jõuan suruda või jõutõmmet teha aga mõnikord trennis olen lihtsalt pannud maksimum raskuse peale ja proovinud… siin ka mõned minu tulemused:

    Rinnalt surumine 170 kg

    Jõutõmme 200 kg 10 korda, 210 6 korda, 250 2 korda ja see kõik ühe trenni jooksul kui treenisin alaselga

    Kükk 200 kg 8 korda max 250 2 korda

    Jõudu trenimisel

    Argo

    juuni 22, 2006 at 7:37 e.l. in reply to: Õnne Kiisumiisule! #86512
    A.A
    Member

    Õnnitlused LILLEKESELE (Kiisumiisule)

    Päikest ja jaksu treeningutel

    Argo

    märts 14, 2006 at 10:15 e.l. in reply to: TEGIJATE TREENING: Argo Ader – selg ja biitseps #75542
    A.A
    Member

    To: Titaan

    Ei, dieedi ajal muutub kava mis muidugi sõltub paljudest asjaoludest nagu kehakaal ja rasvaprotsent – ja kindlasti eesmärgid.

    To: T.M

    Selja lailihas:

    1. Lõuatõmbed kukla taha oma keharaskusega 4xmax

    2. Laia haardega kukla taha tõmbamine 4×8-10

    3. Selja masinal ülalt alla tõmbed 4×8-10 (antud spetsiaalmasin on vist ainult Arctic klubis) ei oska täpsemalt kirjeldada.

    4. Laia haardega vastu rida tõmbamine (randmed on vastastiku) 4×8-10

    5. Pullover hantliga – risti pingiga – puusad hästi madalal 4×8-10

    märts 14, 2006 at 7:24 e.l. in reply to: TEGIJATE TREENING: Argo Ader – selg ja biitseps #75528
    A.A
    Member

    to: AKTIVIST

    Hea tähelepanek, kuna reie nelipe on mul üks kiiremi arenevaid lihaseid ja üks võimsamaid siis otsustades koos oma treeneri Fred Antson´iga üldse antud lihas kavast välja lülitada. Miks? Kuna jalad on nii võimsad siis on tunne, et kogu lihase kasvuks vajaminevad toitained võtab jalg endale ja nii nimetatud minu nõrgemad kohad nagu selg jääb kuivale ja areng aeglustub. Teine põhjus on ka keha proportsioonid.

    Leian, et kui teen nädalas 2-3 BodyPump´i saab reie nelipea piisavalt koormust.

    Jõudu

    Argo

    oktoober 6, 2005 at 7:10 e.l. in reply to: Bitsepsi ümbermõõt #60271
    A.A
    Member

    Pärast Bicepsi ja tricepsi trenni oli kuskil 52cm

    Jõudu, kõik on võimalik – kui alustasin oli käe ümbermõõt 33cm, see oli muidugi üks 15 aastat tagasi.

    september 13, 2005 at 2:17 p.l. in reply to: Kulturisti pikkus? #59213
    A.A
    Member

    187-188cm

    juuli 29, 2005 at 8:55 e.l. in reply to: Kus trennis käid ja kus elad??? #57219
    A.A
    Member

    Elan Keilas ja trenni teen nii ArcticSport`is kui ka Keila Tervisekeskuses

    juuli 13, 2005 at 6:26 e.l. in reply to: Vanus. osa II #56757
    A.A
    Member

    Ise alustasin ka võistluseks ettevalmistamist 30 aastaselt nii, et anna tuld…

    Lihas kasvab mõnusalt… näiteks enne ettevalmistust oli mul biceps 43cm nüüd 5 aastat hiljem 51cm…

    Säärt tuleks treenida nii, et seeriate vaheline paus ei ületaks 15 sekundit…sääremari on lihas mis taastub ülikiiresti ja veel parem oleks teha superseeriaid

    Jõudu

    mai 25, 2005 at 9:46 e.l. in reply to: Vajame kiiresti fotomodelle! #54661
    A.A
    Member

    Vend VÄHK tule kivi alt välja – sinu päev on tulnud- nüüd ruttu fitness modelliks

    mai 2, 2005 at 4:35 p.l. in reply to: Kaasvõitlejatele #53134
    A.A
    Member

    1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?

    6x

    2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?

    4x

    3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?

    1h kuni 1,5 h

    4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?

    Trenni lõpus 10 min

    5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?

    7x

    6. Kui regulaarselt toitud?

    iga 3 tunni tagant

    7. Kas loed kaloreid?

    enne võistlusi

    8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?

    8

    9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?

    5-6 l

    10. Kui tihti tarbid alkoholi?

    2-3x aastas

    11. Kas suitsetad?

    ei

    12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?

    Kana, kala ja piimatooted

    13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?

    Forell – esimene külmpress oliivi õli

    14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?

    1xnädalas

    15. Mis on sinu eesmärk?

    Võita Ott Kiivika´t

    märts 16, 2005 at 9:31 e.l. in reply to: Hommikusöök #50243
    A.A
    Member

    Soovitan siiski teha pudru asemel KAERAKLIIDEST putru… saate ka vajalikud kiudained kätte… kliidest pudru on palju väärtuslikum…keeta vaja ainult 5 minutit, lisada peale maitseks mett mis taastab kiiresti energiavarud… 100 gr kaerakliid sisaldab 19 gr valku… siis veel 1 muna tervelt ja kaks muna valget ja ongi vajalik toitained käes ja muidugi veel multivitamiinid…

    Head-isu

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2