7oom

Räägiks paar sõna ka oma trennikaaslastest:

Eelmine suvi oli esimene mu elus, kui ka terve suvi pidevalt jõusaalis käisin, sest valmustusin 2016 F5 EM-ks. Käisin ma üksi. Nagu teate, suvel jõusaalis väga palju rahvast ei ole. Tegelt olin ma mitu korda terves saalis täitsa üksi. Ja siis kui rinnalt surudes 150kg kang teist korda kaelale maanuds, mõtlesin ma, et mul oleks trennikaaslast vaja, kes vähemalt spottida saaks.

Augustis riputasin oma FB lehele kuulutuse, kuhu kirjutasin millist trennikaaslast vaja oleks (sh. et mees oskaks 1.5 kehakaalu rinnalt suruda, kükkida, tõmmata jne.). No tahtjaid oli väga palju- täpselt üks, kes nende nõuetele küll ei vastanud, aga kuna valikut ei olnud, siis ikka kutsusin ta kaasa (no spottida ikka saab). Arvasin, et ta kaua vastu ei pea, aga kaotada ei olnud ka midagi.

Alguses ta eriti ei käinud, aga siis ikka hakkas koos minuga kõik 4-5 trenni nädalas tegema. Esialgu ei suutnud 100 rinnalt suruda, aga algajate puhul progress on ikka hea ja suht varsti surus 105 ja veel mõni kuu pärast juba 110 korduste peale. Viimati tegi 125kg, aga ütleme ausalt ta ikka ei käi nii järjepidevalt kui mina.

Paar kuud hiljem selgus, et samas jõusaalis hakkas ta sõber käima ja küsis kas saab ka meiega treenida. Miks mitte: surumises drop-sette teha mulle meeldib, aga selleks on kahte inimest vaja. Mehel oli sporditaust (endine aerutaja), aga peale ‘spordikarjääri’ lõpetamist oli kõvasti kiloseid kogunud. Kaaluks oli 100+, aga sportlik taust andis ennast märku ja näiteks sõudeergomeetris oli ta isegi minust kiirem (vähemalt pikematel distantsidel).

Kuna mehed tegid kõik harjutused minu järgi, hakkasin ma neid ‘adept’-iteks (‘külguv’-ateks) kutsuma. Ekh kui te ükskord meie seljastes ka ‘Sekta247’ nimi näete, ei tähenda see üldse, et oleme oma hingeid jõusaali jumalele müünud, vaid tuli see nimi nalja pärast. ‘247’ on siis jõusaali nimetusest. Mina sain endale hüüdnimeks ‘treener-sektant’.

Pärast tutvusime jõusaalis veel ühe mehega, kes mõne aja pärast ütles: “mehed te nii kõvasti surute, kas saab teiega trenni teha?”- “Saab ikka, ega kahju ei ole”.

Siis tuli ka ‘teise adepti’ naine, kes peale paar kuud meiega käimist sai ‘Arigato Jõusaali kininganna’-ks. Näitasin talle kuidas suruma peab ja siis kohe rinnalt surumist võitiski seal.

Ja nüüd hakkas veel üks mu vana sõber meiega koos käima. Ehk kui ükspäev kõik trenni jõuavad (arvestades veel, et mu naine aeg ajalt käib meiega ka), siis ei olegi enam jõusaalis ruumi.

Aga kõik nüüd oskavad 100 korduste peale suruda ja mõnel võistlusel on juba mõningaid medaleid saanud. Kui tuleval suvel ikka jaksavad käia, siis järgmisel hooajal ei ole enam Fitness5-il nii vähe inimest.

Kusjuures Adept2 käis juba F5-l minuga Pärnus. Sai esimest korda elus jõutõmmet tehtud (no ei tee adeptid ilma treenerita midagi, aga treeneril oli põlv vigastatud ja jõutõmmet ka ei teinud) ja pandi talle 167.5kg (180% kehakaal) ja isegi 3 kordust suutis tõmmata. Rööbaspuudel surumist tuli hoopis 46, mis on 93.5kg juures minu meelest väga hea.

Näeme siis 24 aprillil Reval-i võistlustel. Sekta247 on kohal.

Nagu varem mainisin, peale viimast F5-i sain ma parema põlve vigastuse ja seetõttu pole pool aastat teinud kükke ega jõutõmmet (ega muid jala-harjutusi). Täna otsustasin proovida, kas kannatab ikka neid teha ja kas on mõtet siis Pärnusse tulla. Kükki tehes ikka käib igakord väike nõks põlves, aga eriti valus ei ole, ehk kannatab teha. Tegin täna 125×10, 140×6 ja 160×3 (näeb ka viideost), 140×6. Ühtegi seeriat ei teinud viimase piirini, aga kui sa pool aastat pole jalgu teinud, siis ikka lihaseid kohe kõvasti tunda.

Peale kükke läksin kohe tõmbama. Kunagi elus ei ole neid kahte harjutusi ühel päeval teinud ja täna tundsin, et ei olnudki vaja. Jagad olid selleks ajaks juba surnud ja jõutõmme tuli praktiliselt ainult seljaga ja nüüd selg on nii valus, et iisegi kalduda ei saa. Aga 160ga tegin mitu kordust ja tundub, et ikka peab sellele F5-le minema.

Ei tahtnud ma üldse selle teemaga öelda, et mõni sport on parem kui teine.

Lihtsalt ütlesin, et võib ka teiste eesmärkidega trenni teha.

Ma käin ise ka neid fitness evente vaatamas, lihtsalt ise lavale ei taha, kuigi võib olla rannafitnessisse isegi sobiksin.

Kahju, et ala, kui sai enam-vähem kõrgel tasemel võistelda on kadunud, aga kui tahad võistelda, siis ikka leiab võimaluse.

Praegu suht paljud klibud korraldavad võistlusi:

Praeguseks olen võitnud:

-MyFitnessi rinnal surumine

-GymLeco kolmevõistlus

-Idakeskuse kolmevõistlus ja 3 korda rinnalt surimine

-Audentesi “Jõusaali täht”

-Arigato “Jõusaali kuningas”

Aasta algusest osalesin 12 võistlustes (mõned lihtsamad, mõned raskemad). Aga ei saa öelda, et F5 kadumisega on spordielu lõppenud. Kahju, et ma sellest alast nii hilja teada sain, muidu juba päris mitu aastat on olnud.

Aga suur tänu F5 korraldajatele, et viitsisite neid võistlusi omal entusiasmil korraldada.

Loodame parimat, äkki tuleb tagasi?

Tere, Timo.

Kardan, et jäid natuke hiljaks oma sooviga Fitness5-s osaleda. Tundub, et nüüdseks on see ala Eestis surnud.

Eelmise aasta aprillis olid juba võistlused, aga nüüd on vaikus ja Fitness5-i teemast on “pin” ära võetud ning sinna enam keegi ei kirjuta.

Muidu võin ikka rääkida kuidas ma valmistusin: kuna eriti ei teadnud mis tegema peab, siis otsustasin, et kui võistlus on korduste peale, siis peabki kordusi treenima.

Ehk tegin 10-20 kordused seeriad, seeriate vahe oli lühike (1-2min) ning seerijaid tegin suht palju (12-15).

Trennid tulid väga mahukad ja higi jooksis hullult.

Aga ausalt öeldes, ei andnud need trennid soovitud tulemust- korduste arv ühes seerias eriti ei kasvanud.

Kaalulangetamiseks oli see õige trenn. Kaalu kaotasin kõvasti ja korra kaalusin isegi 78kg (selline kaal oli mul viimati lapsepõlves).

Nüüd aga trennid on rohkem ikka puhtalt jõu peale, ehk teen alla 10 kordust, tavaliselt isegi alla 8. Ja tegelt need trennid tõstavad hästi ka korduste arvu (sõltumata raskusest).

Mõnikord teen korduste peale, aga viimasel ajal oli nii palju võistlusi olnud, et trennis isegi korduste peale ei tee, vaid vaatabki võistlusel kuidas läheb.

Loodan, et ma su tuju ei rikkunud Fitness5-i kadumise uudisega. Muidu seal reeglid muutusid sel aastal ka ja nüüd biitsepsi asemel tuleb teha jõutõmmet 180% ja arvestades, et samal päeval on ka kükid (150%) ei usu, et eriti palju uusi nägusi sinna tuleks.

Parimat,

Oleg