7oom
Forum Replies Created
-
Postitused
-
16 minutes ago, Timpss said:
Miks ilma raskuseta?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />ei tea mis just nii, äkki reeglites on kirjas või ise kohapeal mõtlesid välja.
21 minutes ago, Timpss said:Hei,
Mis olid 2. ja 3. koha tulemused?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Proovisin ise trennis 25kg tõmmata ja viimase seeriana sain 5x kätte, enne seda olin teinud 10kg, 15kg ja 20kg-ga. Dippe ilmselt suudaksin ka mingi 15-20
2. ja 3. kohal oli võrdne summa: 10+33 ja 15+28 ja neid paindi lõuatõmbed tegema ilma raskuseta. Üks tegi 21 ja teine 23.
Laupäeval oli mul vist hooaja viimane võistlus. ‘Vist’ on seepärast, et äkki kuskile FitGamsile ikka viitsin minna, aga preagu kindlat plaani pole.
Võisluseks oli siis Estonian Street Workout Championship, kus freestyle osas ma küll ei osalenud, aga jõuosa oli sama, mis 3 nädalat tagasi, ehk lõuatõmbed ja dipsid. Mõlemad 24kg sangpommiga. Ei saa öelda, et need 3 nädalat ma kõvasti valmistusin, aga ikka paar trenni nendele liigutustele sai tehtud. Oma eelmist tulemust tahtsin küll ületada ja saigi ületatud.
Kui eelmine kord oli mul 13+29, siis seekord oli 15+32. Ehk tasakesi veel arenen. Sooritused said ka filmitud ja vaadata saab siit:
Nendest numbrites piisas selleks, et saada järjekordse Eesti Meistri tiitli endale. Karika sai ka ja see nüüd enam kappi ei mahu, kuidagi liiga palju karikaid sain see aasta, kuigi mitte igal pool neid jagati.
Pühapäeval tahtsin kerget trenni teha, aga nagu ikka ei tulnud see trenn kerge. Tegin jõutõmmet, siis läksin veel rinnalt suruma. Ohh kui raske on suruda pärast tõmmet. Tulemused olid 2 korda nõrgemad, kui need, mis trenni alguses tavaliselt on.
Täna ärkasin peavaluga ja tunne oli selline, et magasin raudbetoon paneeli all, ehk terve keha oli õudsalt valus. Tundub, et sattusin lõpuks ületrenni. Isegi peavalurohi ei aidanud. Ja täna veel pidi MRT-le minema oma põlvega. Oii, kui mõnus tunne neid hääli peavaluga kuulata, aga õnneks see ei võtnud väga palju aega, muidu olin ma ennem juba kaks korda selles torus mingi ~45min. See oli tõeline karistus.
Arvan, et teen see nädal trenni-vabaks, peab ikka kehale natuke puhkust andma.
Aga kes ei ole puhkust teeninud, need ruttu jõusaali!
Nonii, sõbrad!
Sel näladavahetusel ei olnud mul lõpuks võistlusi, seega sai midagi muud teha. Ehk siis tegin videot oma laupäevasest trennist. See ei olnud tavaline trenn, mis me igapäev teeme. See oli natuke intensiivsem. Ekh siis jälle läksin kuskile crossfiti poole. Videos teen siin 100 lamades surumist 100kg-ga ja 100 lõuatõmmet 20 minutiga, või vähemalt üritan teha.
Esimene kord tekkis mõte teha 100kg*100kordust väga ammu. Tookord üldse ei saanud aru kuidas seda teha, aga sai otsustatud teha 4-sed seeriad ja vahe oli ~2min (ei mäleta enam täpselt). Ja isegi sai tehtud esimese katsega. Aega läks umbes tund. Nüüd siis aega kuulus peaaegu 3 korda vähem ja samal ajal said ka lõuatõmbed tehtud.
Ei hakka seda mingiks VLOGiks kutsuda, kuna ei tea kas viitsin midagi veel teha või mitte. Põhimõtteliselt terve tänane päev läks monteerimiseks, ainult trenni jõudsin teha.
Palun kohe vabantust nätsu ja häälduse pärast.
Head vaatamist!
Täna oli ikka igatipidi ilus päev, vaatamata sellele, et ma ärkasin kell 3 öösel, sellest, et laps hakkas nutma ja magada enam ei saanud.
Kaaluga võitlemine lõppes ikka minu kasuks. Eile siiski ma ei läinud šašlõkki sööma, aga väike döner kebab ikka kuidagi läks päevamenüüsse. Aga hommikul näitas mu kodukaal ilusa 82.9, aga kuna kunagi ei tea kui palju teine kaal näitab, otsustasin ma ikka jätta hommikusöök vahele ja jooma ei hakkanud ka. Väikset kohvi ja tumešokolaadi ikka lubasin endale. Kohapeal ikka näitas kaal meeldiva 82.3, ehk veega liialdamine ja viimasel päeval sellest loobumine ikka töötab. Muidu kaaluga manipulatsioonid olid ikka ‘häda mõistuse pärast’. Ehk tegelikult juhendis oli kirjas, et kaalukategooriad on -85, -100 ja +100. Aga sama jutt oli ka eelmisel aastal, aga protokollis oli -83, -100, +100. Ehk ma otsustasin mitte riskida ja kaaluda alla 83kg. Aga seekord oli ikka ilusti juhendi järgi ja kui varem sellest teaks, siis pigem teeks suurema cheatmeali, küll ei hakkas midagi lõikama ja veest loobuma, aga ei ole suur mure, sain veelkord ‘veetrikki’ proovida. See ikka aitab kergesti 1-1.5 kilost lahti saada.
Kohe peale kaalumist sõin kõhu täis ja jõin korraga 1L vett. Ja selline raske tunne tuli kohe, aga võistluste alguseks oli juba kõik korras.
Nüüd siis võistluste juurde. Kuna need olid mu esimesed võistlused, mõtlesin, et ei hakka eriti riskima ja alustan 140-st nagu ma varem mainisin, aga soojendusel tegin 130 pausiga mingi 3-4 korda nii kergesti, et algkaaluks panin ikka 145kg. Oli natuke raske jälgida mis teised võistlejat tellivad, kuna ei tea kes sinu katagoorias on. Muidugi sel telliti ka suuramaid raskusi, aga silma järgi tundus, et mehad kaaluvad ikka ka rohkem.
Kõige olilisem minu jaoks oli kohtuniku käsud kuulama, kuna ma surun juba rohkem kui 15aastat ja võistlenud kunagi polnud ja harjumus on ikka selline, et võtad, surud põrkega ja kohe viskad puukidele. Siin ikka käib iga liigutus käsu järgi ja isegi kui sa surud käsu järgi ja viskad ila käsuta puukidele, siis katse ei loe, aga adrenaliiniga ja ilma kogemuseta seda on ikka lihtne teha. Aga ikka läks hästi ja sai kergesti surutud. Teiseks kaaluks tellisin endale 152.5 nagu plaanisin ja see kaal sai ka ilusti surutud. Nagu ma varem mainisin, eelmine pühapäev sain ma 160kg pausiga surutud, aga paus oli lühike ja ‘tunde järgi’, mitte käsu järgi, seega ma algusest mõtlesin, et 160 tellima ei hakka. Pigem vähem, aga kindlam, muidu kuigi täpselt ei teadnud kes juhib minu kategoorias, ikka lootsin, et mina. Viimaseks kaaluks tellisin 157.5, aga sain selle kaaluga suht kergesti hakkama.
Tunde järgi 160 pidi kindlasti tulema, võib olla ka 162.5. Ei usu, et suurema kaaluga täna hakkama võiksin, aga kes teab.
Kõige raskemas kategoorias oli 190 surutud. Ei tea täpselt kui palju ta kaalus, aga arvatavasti kui oleks absoluutarvestus, siis seal ma esimest koha ei saaks, aga seda ei olnud ja oma kategooriat olen ikka võitnud. Muidu esimese võistluse jaoks läks hästi ma arvan. Rekordit ei tulnud, aga head kogemust sain ja järgmisel võistlusel olen juba targem (ja loodetavasti tugevam).
Peale võistlusi läksime Pärnu rannale, kus sõin pitsaga kõhu korralikult täis, tegime ka seal rannal olevatel kiigul natuke kardiot ja nüüd kell on 22 saanud, aga keel juba näitab, et põletasin 6000+kkal (trennipäeval ~3800kkal). See on ikka huvitav kuidas võistlustel saab 3 liigutust tehes põletada nii palju.
Pitsa peale tuli veel jäätist ja oleks 2 tulnud, aga laps võttis mu teise jäätise endale. Seega jäätsiisu ei saanud rahuldatud ja koju tulles sai veel 400g pakk söödud ja selle peale veel pudel õlut. Võib olla on kellegi jaoks tavaline pühapäav, aga minu jaoks oli ikka korralik cheatday. Proteiinist puhkasin, sitta läks korralikult sisse.
Ehk siis täiesti mõnus pühapäev: ilusa ilma nauditud, võistlus võidetud, rannas käidud, kõht täis söödud.
Homme siis lähen esimest korda ametlikele lamades surumis võistlustele. Sinna ei tule tavaliselt kõige kõvemad surujad, seega lootust on. Ise kunagi ei surunud IPF reeglite järgi, ehk pausiga ja et tald oleks põranda peal. Niisiis sel teisipäeval proovisin sedasi suruda. Jalgadel oli väga ebamugav ja see paus tõmbab ikka korralikult maksimumi alla.
140 ikka sai surutud kergesti, samiti ka 150, 155 oli juba natuke pingelisem ja 160 sai kuidagi ka surutud.
Paus ei olnud küll eriti pikk, noh aga ikka see oli pausiga surumine, mitte põrkega. Eks siis põrkega saaks kuskil 10kg rohkem suruda. Võistlustel küll ei tasu riskida, arvestades veel et võistlused toimuvad õues. Alustan vist 140-st, siis vaatab mis edasi saab. Üks mure veel- seal on 3 kaalukategooriat: -83, -100, +100. Nädala alustasin 84-st, eile hommikul oli mul kaal juba 83.3 aga eile sõbral oli sünnipaev ja ei suutnud ma vastu pidada. Tana jälle peab tähistama ja selline tunne, et homme pean -100 kategoorias võistlema.
Järjekordne võistlus tehtud. Sel neljapäeval suutsin jälle oma selgroo diski vigastada ja jälle kregre trenni ajal. Reedel sai tagasi pandud ja nüüd saab jälle paugutada.
Freestyle on streetworkoutis alati esimene, seega kunagi ei tea millal see jõuosa algab. Eelmine kord ootasime suht kaua, aga täna just tulime ja kohe algas. Jõudsime ainult lühikese soojenduse teha, aga õues oli suht külm ja soojaks sa ikka ei lähe, aga seekord õnneks läks ilma vigastusteta.
Tulemused ei olnud mul eriti kõvad, aga õues miski pärast kunagi ei tule sama hästi, kui saalis, eriti kui õues on nii külm. Ja kõva muusika mind ka tegelt segab.
Niisiis, tegin 13 lõuatõmmet (arvesse läks 12) ja 30 rööbaspuudel surumist (arvesse läks 29). Mõlemad harjutused 24kg sangpommiga. Mainin ka, et tehnikat jälgitakse väga rangelt. Summa siis 41. Teine koha summa oli 39, mees ütles, et enam mind esikohale ei lase. See kuradi võitmine paneb ikka kogu aeg pingutama, taset ei tohi alla lasta.
Sitt pilt siis autasustamisest (videost välja lõigatud). Kõik oli nii kiire, et ei jõudnudki midagi pildistada.
No nüüd jõuab veel paar trenni teha ja järgmine pühapäev Pärnusse suruma!
Ja varsti jälle streetworkouti üritus. Ei tea kuna saab juba normaalselt trenni teha.
13 hours ago, empire said:Kehakaalu kategooriad ka? Lõuatõmmete osas tahaks isegi osa võtta
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kaalukategooriad ei ole. Info ürituse kohta siin.
Registreerimis vorm ka seal.
9 hours ago, empire said:Mis alad seal jõuosas on?
Lõuatõmbed sangpommiga (24kg) ja rööbaspuudel surumised samuti 24kg sangpommiga. Kel suurem summa, see võidab.
Juba üle pika aja ei olnud mul võimalust nädalavahetusel korralikult trenni teha: segasid kas võistlused või ettevalmistus võistlusteks (ettevalmistuse all mõtlen trennist puhkamist).
Järgmine laupäev on jälle võistlused ja ülejärgmine ka, ehk jalle ei saa trenni teha, aga eile ja üleeile ikka sai.
Laupäeval tegin oma lemmikut- rinda. Sellise graafiku juures süsteemselt enam trenni teha ei saa, seega teen seda mida armastan või seda, mis challenge-it pakub.
Nii sai laupäeval mu lemmik rinnaharjutus tehtud: lamades surimine dropset-iga: 150×5/120×5/90×5
See ikka korralikult tapab rinda. Tegin ainult ühe seeria (tavaliselt 2-3), aga üllatuseks oli see, et suutsin 150×5 teha, sest kuuaega tagasi veel ei saanud: ikka võistlused aitavad kaasa.
Siis läksin üldse crossfiti protikolli järgi (EMOM) rinda/selga tegema: 20minutit, iga paaritu minut: 7x100kg rinnalt, iga paaris minut 7xlõuatõmmet. Peale 10 seeriat (5+5) tundsin, et üldse ei väsi ja hakkasin rohkem tegema, ning lõpuks sai nii tehtud: 7/7 7/7 7/7 7/7 7/7 8/8 8/8 8/8 10/10 10/10, ehk 79x100kg surumist ja 79 lõuatõmmet 20minutiga. Natuke veenitamist ja sellega saigi laupäevane trenn tehtud.
Pühapäeval läksin jälgu tegema, aga esialgu mõtlesin, et peaks jõutõmme rekordit tegema, muidu ma isegi ei tea oma maksimumit selles harjutuses.
Nooo, 200 sai tehtud, aga oli suht raske ja 210 juba ei suutnud tõsta, aga niigi hea, kui sa pole pool aastat jõutõmmet teinud.
Siis said natuke frontsquatid tehtud: 100×8, 100×8, 120×4 ja lõpuks hüpped kangiga: 35×10, 35×10, 35×10.
Mitte eriti pikk trenn, sest varsti jälle võistlused:
13.Mai lähen siis Baltic Street Workout Cup-is 2017 osa võtma (jõuosas ikka, mitte freestyle-s).
Olge tublid! Suvel käige ikka ka jõusaalis!
Kuidas põletada 8500kkal päevas? Ilmeslt saab terve päev puid lõhkuda või künda või siis osaleda ühes vähe raskemas võistluses.
Ehk siis sai eile Arigato Games tehtud. Ei oska öelda kumb raskem on, kas Fitness5 või siis need 8 alat.
Võistlus võttis 5tundi ja keskmine pulss sel ajal oli 129l/min. Ja päeva lõppuni pulss oli ikka taevas, ehk saidki need 8500kkal põletatud.
Alad olid siis sellised: 1.burpeed 60sek, 2.topispalli visked 60sek, 3.rinnalt surumine oma KKga, 4.telemark, 5.lõuatõmbed, 6.rööbaspuudel surumine, 7.rippumine, 8.sõudeergomeeter 1000m. Ehk suht crossfiti võistlus ja crossfitereid oli kohapeal ka suht palju. Ja alguses arvasingi, et nendega tuleb terav konkurents. Aga ilmselt neile sobiksid natuke pikemalt kestvad alad, aga 60sek jooksul suudan ma veel ise ka korralikult pingutada. Ehk isegi burpeed ja topispalli visked said võidetud (visketes sai ikka esimene koht jagatud 26 kordustega). Aga tõelist konkurentsi pakkusid vanad tuttavad ja viimase alani ei olnud midagi selge. Kuigi võitsin 5 ala 8st, aga ühes alas (telemargis) kaotasin nii palju, et ei tähendanud need võidud eriti palju. Eks viimases alas (sõudeergomeetris) pidi ikka korralikult pingutama.
Aga seekord ikka said pingutused korralikult end ära tasutud.
Neljapäeval ma suutsin veel selgroo diski sopistuda välja ja autost välja saamine võttis 5 minutit aega. Reedel sai ta tagasi pandud. Ja pühapäeval diklofenaakiga sai juba liikuda. Praegu on vist ka enam vähem, terve keha on preagu nii valus, et seda seljavalu eriti ei tunne, kuigi see parem põlv ikka ei anna rahu.
Üldiselt väga hästi korraldatud võistlus, väga head auhinnad ja väga tihe konkurents. Aitäh korraldajatele, kindlasti tehke veel.
Ei tea kuidas inimene suudab laupäeval laval võistelda ja järgmine päev juba siin paugutada. Väga tubli, Lisett!
Õnnitlused ka mu naisele, kes sai kolmanda koha!
1 hour ago, KaisakeM said:Oleg, üks väga mõnus ja teistmoodi blogi siin, hea kohe lugeda ja sirvida, keep going
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Aitäh Kaisa, ehk tegutsen vaikselt edasi ka. Võib olla kunagi viitsin ka mingit videot teha. Kuigi ma ei tea kust selleks aega võtta. Ja vist keegi ei hakka mu õudsat eesti keelt kuulama.
46 minutes ago, Fdvk said:Hei, tõesti väga huvitav lugemine ja tore on näha, et tehakse loomamoodi trenni.
Eestis toimuvad sellised võistlused nagu FitGames, et äkki oled huvitatud sellest. Kokku peaks olema 5 etappi.
Lisan fb evendi ka, et saaksid lähemalt lugeda.
https://www.facebook.com/events/707038736141714/https://www.facebook.com/events/1894370137510585/
Väike video, kus ma eelmine aasta osalesin, et saada aimu, mis seal toimub.
https://www.youtube.com/watch?v=cEY2IXOqPV4
Aitäh Fred tagasiside eest. Ma mõtlesin nedne FitGamesi peale, kunagi võiks ikka proovida, kuigi vastupidavus ei ole mu tugevaim külg. Viimasel ajal võistlusi on nii palju, et nad juba said ettevalmistusosaks. Aasta algusest oli mul umbes 50 treeningut ja 15 võistlust. Ehk äkki saab lihtsalt neid FitGamese kasutada oma vastupidavuse parandamiseks.
21.05 mõtelsin ikka külastada ‘Pärnumaa lahtised MV klassikalises lamades surumises’. Ehk prooviks ikka ametlikel võistlustel suruda. Kes teab, äkki pärast annab ka jõutõstmis võistlustel osaleda ka. Ei ole seal tulemused eriti kosmilised.
Ekh ongi mu kogu elu selline: ei saa ühele asjale konstentreeruda, peab kõike proovima ja oskama.
Igal saalivõistlusel saab endale mingit stuffi. Tihti jagatakse ka saalipääsmeid. 5kuud Audentessese andsin isale, Idakeskust, Arigatot, GymLecot sai mu naine. Aga RevalSpordi keegi ei taha, seega mõtlesin, et teen väikse loosi ja annan kellegile ära.
Jäta oma kommentaar (midagi ‘tahan endale’ stiilis) pildi alla ja osale loosimises.
Kes Riias ei käi, see leiab Tallinas ka võistlusi. Ehk nagu rääkisin, käisin esmaspäeval Reval Spordi ‘Saalikuningas’ võistlusel. Oli kaks alat: rinnalt surumine 50% kehakaalust 60sek jooksul korduste peale ja küünarvarte kõverdamine 33% kehakaalust samamoodi 60sek jooksul korduste peale. Kel suurem summa, see võidab. Nagu eelnevatest postitlustest aru võis saada lamades surumine on mu lemmik harjutus ja läks seekord hästi ka. Ainult surumisega suutsin teha rohkem kordusi, kui enamus osalejat kahe alaga. Seekord tehnikat jälgiti väga rangelt, seega kordusi tuli ikka vähem kui trenis, kuigi tegin hea tempoga lõppuni. Videot analüüsides selgus, et kolm kordust jäid lugemata, mitte seepärast, et ma tehnika oli vale, vaid kohtunik ei jõudnud lugeda. Samas videost on näha, et kiirus pole selle minuti lõpuks üldse langenud. Terve minut tegin 14kordust/10sek. Minuti lõpuks jäi jõudu veel suht palju.
Biitseps oli veidi raskem minu jaoks, aga ikka suutsin võita 33 kordustega (oli veel üks sama tulemus, ehk siis jagasime esimest kohta). Kogusumma jäi siis 114 kordust (+3 lugemata). Teine koht sai 93, kolmas koht 84 kordust (väga meeldiv näha oma trennikaaslast pjedestaalil). Mu teised ‘adeptid’ said hakkama ka väga hästi. Üks oli viiest ja teine kindlasti esimeses pooles. Osalejaid oli ~20. Meie tüdruk jäi siis neljaks.
Üldiselt väga hästi korraldatud võistlus, kuigi mõned vingusid, et tehnikat jälgitakse valesti.
2 tundi tagasi, vend vähk ütles:Miks ma sellel aastal EM-ile ei lähe? Ausalt, raha ei ole nii palju et isegi võistlejatasu maksta.
Kas sa http://stardipaik.ee/ -le oma projekti teha ei taha?! Sul on nii palju lugejaid. Igaüks toetab 5-10euriga ja oledgi EM-il.
