5ander

Täna Lõuna-Osseetia, homme Ida-Virumaa.Aeg näitab, et mu sõnad osutuvad prohvetlikeks

juuli 28, 2008 at 8:55 e.l. in reply to: Kas toitun õigesti? #161656

5ander

Member

Suhkur ei ole kindlasti toiduaine kust kiiduväärt süsivesikut hankida. Süsivesikuid hangi teraviljast (pudrud), riisist, kartulist, leivast, puuviljadest jne. Suhkurt või seda sisaldavaid tooteid ainult jah, peale trenni, muudel aegadel hangi neid eelpool nimetatud toitudest.

juuli 28, 2008 at 8:43 e.l. in reply to: Kas toitun õigesti? #161651

5ander

Member

Aa, ja muide, arvutatud päevase energiavajaduse pead jaotama protsentuaalselt valkude, süsivesikute ja rasvade vahel ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 28, 2008 at 8:32 e.l. in reply to: Kas toitun õigesti? #161648

5ander

Member

Muidugi sööd sa vähe, seepärast sa pruugidki väsimust tunda. Või siis sa ei maga ka piisavalt. Peale trenni sööd sa lausa kohutavalt vähe!

Arvuta siinses fitnessi portaalis BAV arvuti abil oma baasainevahetuse põhikäive. Korruta saadud tulemus oma aktiivsus koefitsendiga:

1.2 istuv eluviis

1.4 kergelt aktiivne

1.55 keskmiselt aktiivne

1.7 väga aktiivne

1.9 üliaktiivne

…saad päevase energiahulga kaalu säilitamiseks. Kaalu kogumiseks pead aga saadud tulemust ületama.

Hakka oma päevaseid kaloreid arvestama vastavalt toidukoguste ligikaudsele kaalule ja toitude toitainete sisaldusele. Küll näed, et oled hetkel energiadefitsiidis. Võta midagi ette!

juuli 16, 2008 at 5:18 p.l. in reply to: Värske:) #160655

5ander

Member

Söön iga päev ja meeldib. Vähemalt 300g päevas igasuguseid juur- ja aedvilju kokku.

juuni 30, 2008 at 2:04 p.l. in reply to: maapähklid #159353

5ander

Member

Minu andmetel pole maapähklites küll alla 10g süsivesikuid 100 grammis. Pigem nagu 16g ikka

juuni 26, 2008 at 1:51 p.l. in reply to: Roosa vitamiin #158935

5ander

Member

Kui lugesin sõnapaari roosa vitamiin,siis ma ausalt öeldes ootasin hoopis teistsugust teemat

Ja millist? Ma arvan et minu mõte kaldus ka just sinnapoole ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 23, 2008 at 11:11 e.l. in reply to: Jõusaali tolad… #158543

5ander

Member

Minu jaoks on need tolad, kes ei pane hantleid ja raskusi tagasi. Kasutavad ja jätavad sinna kuhu juhtub.

Tea kas just tolad. Rohkem hoopis lohakad pohhuistid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 23, 2008 at 10:58 e.l. in reply to: Jõusaali tolad… #158540

5ander

Member

eem…muide, kellegil jõusaalis seeria pooleli on, siis öelge talle: “Ära üle pinguta!”

juuni 23, 2008 at 10:45 e.l. in reply to: Jõusaali tolad… #158536

5ander

Member

Kes kasutab jõusaalis ühel treeningul antud järjekordi…

1. õlg & rind

2. säär & jalg

3.biitseps/triitseps & selg

… on kahtlemata nutikas trennitegija ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 21, 2008 at 6:08 p.l. in reply to: õlu peale trenni #158453

5ander

Member

Jaaa…see oleks midagi uut, segame peale trenni oma valgupulbrid õllega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 18, 2008 at 7:37 p.l. in reply to: täisteraleib #158127

5ander

Member

Ma sõin eile ühe korraga mingi 10 viilu Leiburi täisteraleiba, minul hakkas hiljem kõhust maomahlu üles mulksuma. Tõnenäoliselt oli 10 viilu ühe korraga liiga palju, sest täna hommikul sama leiba kolm viilu süües, ei täheldanud midagi.

juuni 15, 2008 at 5:38 p.l. in reply to: Uurimustöö #157843

5ander

Member

Mina ei näe ka põhjust proteiini- ja süsivesikute pulbreid osta. Hoian raha kokku. Pigem valin selle raha eest poest neid toiduaineid kus kõik oma vajalikud toitained kätte saan, kaasaarvatud olulised mineraalained ja vitamiinid. Viimaste osas aga võtan lisasid, kuna treeningute käigus kuluvaid mikrotoitaineid ei suuda ainult toiduga positiivses tasakaalus hoida. Põhjuseks on ebapiisav tulu, mis ei võimdalda pidevalt head toitu soetada. Olen kooliõpilane…

Seega, Livol Multi Total vitamiinid, Mg, Cr, Vitamiin-C, kalaõli. Varem võtsin ka letsitiini, nüüd sai otsa. Ei teagi nüüd, kas peaks veel muretsema?!

juuni 15, 2008 at 5:22 p.l. in reply to: Sööge kodujuustu ja kana, siis olete rõõmsad:D #157840

5ander

Member

Ise eelistan kodujuustu soolasena, kohupiima söön magusalt, näiteks mõne paksema jogurti või hoopis moosiga.

Aga eks maitsed ole erinevad, samas mul tuttav sööb kodujuustu suhkruga ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 3, 2008 at 4:51 p.l. in reply to: poksikotiga võhma? #156450

5ander

Member

Kiivikas kusagil kirjutas, et äärmiselt raske oleks üritada korraga poksis ja kulturismis hea olla. Poks ikka mingil hetkel paneb suure lihase nahka kui kõvasti treenida. Keemiaga toetades ilmselt vähem. Kui mõnda profipoksijat vaadata, kes näeb välja nagu kulturist.

Kui aga natuke kulturismi kõrvale poksi teha (vahel väike kott soojenduseks või kerge sparr), siis ei mõju see kindlasti massile kuidagi halvasti.

Hmm…ega minu arvamused nende kahe spordiala kooskõla kohta polnudki siis väga mööda. Tänud selle teabe eest ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas kellelgi midagi lisada? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>