Skip to main content

54321

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 145 total)
1 2 3 … 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • märts 5, 2007 at 12:13 p.l. in reply to: Teadjad vastake… #108456
    54321
    Member

    Aga 100% valkudest ju siiski lihasteks ei lähe… Midagi ikkagi energiaks ja osa on “normaalne kadu” jne

    märts 5, 2007 at 6:56 e.l. in reply to: Kõht on ette kasvanud. #108440
    54321
    Member

    jama oleks siis kui see sul taha kasvaks

    aga mis muud kui toitumine….

    märts 4, 2007 at 11:26 e.l. in reply to: Tõmbed plokil, ülalt kukla taha ?? #108344
    54321
    Member

    Miks käed siis sirgeks ei lähe?

    Ühel sõbral sama probleem, lihsalt ei lähe käsi täitsa sirgeks, vahet pole kuhu- ülesse või ette

    märts 3, 2007 at 7:55 e.l. in reply to: Kaalulangetus + trenn #108228
    54321
    Member

    Tere,

    mina ise käin 3x nädalas trennis ja üritan süüa 4-5x päevas,aga mõnikord pole võimalik.

    Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda,aga mul on selline tabel trennist antud,mida ka mina jälgin ja mul läheb u 1,5-2 kg nädalas.

    Niisiis..

    1.Süüakse 4-5 x päevas,2-3 h järel,viimane kord 3h enne magamajäämist

    2.Hommikul 2,päeval3 tundi enne treeningut ei sööda loomse päritoluga valke.Süüakse puu-ja juurvilja,teraviljatooteid.

    3.3h peale treeningut süüakse esmajärjekorras tooreid puuvilju(mitte üle 100 kcal).Kahe h pärast järgneb normaalne toidukord.

    4.Soovitatakse valmistada ka keedetud,hautatud jne viisil

    Minimaalne toiduainete hulk ühel päeval:

    1.Juurviljad,roheline ~400g

    2.Puuviljad,marjad ~300g

    3.Piim,piimatooted ~200-300ml

    4.Must leib ~60-80g

    5.Taimerasv ~15-20g

    6.Liha(looma,-linnu),kala ~70-80g

    7.Kartul ~100-200g

    8.Kruubid ~40-60g

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on ju ühe toidukorra söök, mitte päeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see “ära söö 3 h enne magamaminekut” ära ka liiga tõsiselt võta… lihsalt tuleb jälgida, mida, palju jne. Viimane valgusaamis kord jääb ju ka sellesse aega… sa tarbid siiski energiat ka magades ja lihastele meeldib ka öösel kasvada!

    “Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda.” :roll: Aga vormi saavutamiseks ei piisa vaid rasva kaotamisest? Tuleks ka lihast treenida ja kasvatada, aga kui sa sellistel aegadel ei söö, siis kuidas treenida jaksad ja millest need lihased tekkida saavad? <img decoding=“>

    “siis ja siis ei sööda loomse päritoluga valke.” Neid võib tarbida enamasti igal ajal nagu taimseid valkegi, aga ei tasu unustada, et ka valgud sisaldavad kaloreid!

    märts 3, 2007 at 5:48 e.l. in reply to: nati paks:S #108222
    54321
    Member

    OtsinG— http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11512

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11472

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11278

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11260

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11129

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10925

    JA LEIAD NEID VEEL VEEL ROHKEM ! <_<“>

    …edu…

    märts 2, 2007 at 7:27 e.l. in reply to: Rate.ee #108140
    54321
    Member

    Aga saidi teostuselt on ta üks eesti paremaid.

    Päevas näidatakse Rate.ee-s rohkem kui 18 miljonit lehte, mis moodustab umbes kaks kolmandikku kogu eesti interneti mahust. Rate.ee-d kasutab iga kolmas eestlane.

    ja väike näide sealse reklaami maksumusest ja külastatavusest:

    reklaami tüüp- päeva hind- kontaktide arv päevas

    skyscraper- 10800 krooni- vähemalt 5 000 000

    kõik need numbrid on eesti kohta imekspandava. ja igas valdkonnas kasutab keegi midagi negatiivselt ära… see on ju kahjuks tavaline.

    märts 1, 2007 at 8:06 p.l. in reply to: Soovitusi jõutreeninguteks #108120
    54321
    Member

    Valgupommiks

    kelleks siis veel ? Rasvaämbriks ?

    veebruar 28, 2007 at 12:34 p.l. in reply to: Kas on vahe ? #108001
    54321
    Member

    mäletan kui üks arst käskis hommikuti kõhulihaseid treenida… (omad põhjused) Rääksisin seda oma treenerile ja tema laitis selle Täiesti maha, sest lihased on veel niiõelda “täiesti külmad”

    Ise käin peale kooli, seega siis 3-5 ajal

    veebruar 28, 2007 at 12:31 p.l. in reply to: Küsiks nõu. #107999
    54321
    Member

    12 minutit on vist ikka juba rohkem kui sprint.

    Niiet vaja on vastupidavust ja maratoni harjutada <_<“> ka korralik toit annab palju juurde!

    veebruar 27, 2007 at 10:16 e.l. in reply to: Tahaks vormikamaks #107888
    54321
    Member

    endale soovtiud tingimusi proovi saada ikka lihastega, mitte rasva arvelt… muidu tekivad sul hoopis teised soovid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Niiet valguline toit ja sobib trenn!

    Loe artikleid… jõusaal ja muu säärane ei tekita sulle kohe lihaseid mis poisse kartma paneb jne. Lihsalt aitab sul korraliku vormi saavutada ja seda hoida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 27, 2007 at 6:41 e.l. in reply to: Maksimaalne energia salvestus ? #107870
    54321
    Member

    Aga kui tarbin ainult vajamineva hulga kaloreid, ega ka siis ei lähe need 100% ulatuses kasutusse ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 3:18 p.l. in reply to: palavikuga lihased valusad??? #107598
    54321
    Member

    praegu on liikvel viirus:millest tulenevad palavik ja lihase valu

    just põdesin seda….

    see peaks kolme päevaga üle minema..

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaevalt on haigusi, millele saab panna nii täpse paranemisks kuluva aja. Aga kiiret paranemist igatahes!

    veebruar 20, 2007 at 4:32 p.l. in reply to: Pronkskuju #107037
    54321
    Member

    Ja kui palju siin neid kivi viijaid on ka ? Või laseks kambaga ühe mõnusa koorma kohale toimetada? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2007 at 10:06 e.l. in reply to: Üleväsimus?? #106819
    54321
    Member

    Kui sa nyyd pausi pikemaks ajad, kui hetkel vaja, vajub see 5 mm sul uuesti 2ra ja v6ibolla rohkemgi veel.

    Vaata oma kava yle ja anna igale lihasgrupile jooksvalt rohkem taastumisaega.

    Just! Peaksid saama vajamineva pukhuse trennide vahelt… mitte tegema järjest tohutult trenni ja siis pikad pausid!

    veebruar 14, 2007 at 6:12 p.l. in reply to: Küsimus spetsidele! #106403
    54321
    Member

    Kõik mis on selgelt liigne ei saa olla kasulik / tervislik !

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 145 total)
1 2 3 … 6 7 8 9 10